Kreatyna a Gainer dla chudego
Witaj!
Ta "oporność" jest tylko pozorna i w zdecydowanej większości przypadków osobom takim jak Ty, tylko wydaje się, że jedzą dużo, a w rzeczywistości po przeliczeniu wszystkich spożywanych kalorii, sprawa nie wygląda aż tak obficie.
Oczywiście najprostszym sposobem jest wyliczenie swojego zapotrzebowania z uwzględnieniem celu, jakim jest masa i podliczeniu kilku kolejnych dni, czy faktycznie tyle zjadasz. Taki test rozwiązuje wszystkie wątpliwości. Kalkulator zapotrzebowania znajdziesz tutaj --- > https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Nie zapomnij ustawić cel: MASA.
Prawdopodobnie pojawi się problem, że tych kalorii dostarczasz zbyt mało i tutaj idealnie odnajdzie się odżywka typu gainer. To właśnie dzięki niej w najszybszy i najwygodniejszy sposób dobijesz do wymaganej nadwyżki energetycznej. Taki jest właśnie cel stosowania gainerów.
Odżywki tego typu dlatego są tak popularne, bo kulturystyka wymaga spożywania dużej ilości kalorii, a nasz apetyt nie zawsze na to pozwala. Koniecznie zerknij też w poniższy artykuł.
Jeśli chodzi o kreatynę, to jej suplementacja niesie tyle korzyści, że nawet nie należałoby jej pomijać niezależnie od dyscypliny, jaką uprawiamy. Podsumowanie wiedzy na jej temat znajduje się w tym krótkim stanowisku ISSN.
Gdy Twoim celem jest masa, to oba wymienione wyżej preparaty można uznać za absolutny fundament suplementacji.
