Jakie węglowodany do odżywki na posiłek okolotreningowy(bez tłuszczy)

Witaj! 

No tak, wcale nie jestem zaskoczona smakiem takiej mikstury, ale ja akurat lubię coś takiego - oczywiście jest to kwestia gustu. 

Najlepszym i najwygodniejszym źródłem węglowodanów dla osób aktywnych, które można wypić w formie szejka i jednocześnie mieszać z białkiem, jest vitargo. Na kolejnym miejscu plasują się maltodektryny. Jeśli jednak chcesz wypić odrobinę węglowodanów prostych, to w niedużej ilości swoją funkcję spełni również carbo. Wszystkie te węglowodany możesz mieszać z odżywką białkową. 

Aby nie przesadzać z kombinacją smaków, to sugeruję wybrać albo węglowodany bez dodatków smakowych, albo odżywkę białkową bez dodatków smakowych. 

Gotowym rozwiązaniem są też odżywki węglowodanowo-białkowe typu gainer. 

Niekoniecznie musisz też spożyć węglowodany w formie płynnej. Ja przygotowując się do zawodów, piłam szejka białkowego i zagryzałam go waflami ryżowymi. Bardzo często po treningu korzysta się też z owoców (banan lub jabłko), które także możesz zapić szejkiem białkowym. 

Alternatywą dla takiego rozwiązania, czyli szybkiego posiłku potreningowego, są też batony proteinowe. 2-3 szt. takich batonów, jako rozwiązanie awaryjne zawsze warto mieć w torbie.