Jak uwidocznić mięśnie brzucha?
Witaj.
Przede wszystkim trenując nasze ciało, musimy rozróżnić takie pojęcia jak wydolność/wytrzymałość mięśniowa, siła mięśniowa oraz masa mięśniowa.
Jeżeli chodzi o wydolność/wytrzymałość mięśni, to są to pojęcia związane z możliwością długotrwałej pracy mięśniowej, przy wsparciu substratów energetycznych, jak i pracy całego układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, aby mięśnie były zdolne do długotrwałej pracy i były podatne na wysiłki trwające określony czas.
Nie ulega wątpliwości, że na tym właśnie bazują głównie sporty walki. W sportach walki chodzi o to, aby Twoje ciało było wydolne, wytrzymałe, abyś był w stanie wytrzymać określoną ilość czasu na przykład na ringu. Ogromne znaczenie ma też zaopatrzenie organizmu w tlen.
Kolejne zagadnienie, czyli siła mięśniowa, jest to zdolność do generowania siły, czyli inicjowania największej pracy poszczególnych jednostek motorycznych mięśnia, aby był w stanie podnosić spore obciążenie. Jest to również szczególnie ważne zagadnienie w sportach walki, jednak przede wszystkim fajterom zależy na tym, aby generowana siła miała odpowiednią dynamikę.
Ostatni punkt to masa mięśniowa, która w zależności od kategorii wagowej jest pożądana lub mniej pożądana przez poszczególnych fighterów, gdyż może przyczyniać się ona do spowolnienia ruchów ciała, jak i znacznie obniżać wydolność mięśniową.
Mięśnie brzucha, tak samo, jak inne grupy mięśniowe wymagają odpowiedniej ilości kalorii, jak i odpowiedniego treningu siłowego, aby można było je rozbudować. Musisz tutaj przede wszystkim zadbać o to w okresie, gdy nie startujesz w zawodach, aby zbudować nieco masy mięśniowej, dołożyć kalorii i zwiększyć nieco masę ciała. Mięśnie będą wtedy miały okazję do tego, aby się rozbudować i uwidocznić.
