Witaj!
Sprawa wygląda tak, że dopóki będziesz utrzymywał dodatni bilans energetyczny, to Twoja waga będzie rosła i to niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie. Oczywiście, jeśli będziesz trenował, to będziesz rozwijał mięśnie, a nie brzuch. Nadwyżka energetyczna jest absolutnym warunkiem wzrostu wagi.
W przypadku gdy będziesz dostarczał dokładnie tyle kalorii, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, wtedy Twoja waga będzie bez zmian.
Co, jeśli kalorii będzie mniej?
Jeśli nie będziesz dostarczał tyle kalorii, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, to tę brakującą energię do funkcjonowania organizm z czegoś będzie musiał pozyskać. Oczywiście nie będzie jej pobierał z powietrza, tylko z tkanki mięśniowej i tłuszczowej w Twoim ciele. Wtedy będziesz tracił wagę. Zatem, jeśli najpierw zbudujesz masę na dodatnim bilansie energetycznym, a później wejdziesz na tzw. ujemny bilans energetyczny i będziesz jadł mniej, to Twoja waga zacznie się obniżać.
Pamiętaj, że same kalorie to nie wszystko i ważny jest także rozkład makroskładników, dlatego warto, abyś to sprawdził jeszcze raz w naszym kalkulatorze, który wklejam niżej.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Aby zbudować 14 kg czystej masy mięśniowej, będziesz potrzebował na to kilka lat. Oczywiście możesz też zwiększyć ogólną wagę ciała o te 14 kg nawet w 2-3 miesiące, ale nie będzie to tkanka mięśniowa tylko tłuszczowa.
