Dobór suplementacji(konkretne produkty)
Witaj!
Jeśli Twoim celem jest budowa suchej masy mięśniowej, to musisz zacząć od diety, którą to dopiero w dalszej kolejności uzupełnisz odpowiednią suplementacją.
Zapewne doskonale się orientujesz, jak wygląda cały mechanizm budowania tkanki mięśniowej.
Po pierwsze, musisz dostarczyć swoim mięśniom bodziec/sygnał do rozwoju. Jeśli w formie obciążenia treningowego, zasygnalizujesz im większe wymagania, to będą starały się one odpowiedzieć zwiększeniem swojej siły i potrzebną do tego masą mięśniową.
Następnie, musisz dostarczyć im budulca, aby było z czego budować mięśnie oraz energii, dzięki której będziesz miał szanse się regenerować i rosnąć. W tym miejscu zaczyna się rola diety i suplementacji. Bezwzględnie wymagana będzie dieta o dodatnim bilansie kaloryczny, czyli będziesz musiał jeść powyżej zapotrzebowania. Dodatni bilans kaloryczny musi zostać spełniony, aby mięśnie rosły, jednak im mniejszy jest ten naddatek, tym zdobywana masa mięśniowa będzie lepszej jakości.
Gdzie tutaj jest rola suplementów?
Dodatki takie jak białko i gainery mają na celu dostarczenie wspomnianej energii i budulca.
Suplement taki jak kreatyna działa anabolicznie, pozwala trenować ciężej, a tym samym skuteczniej. Beta-alanina daje podobne efekty i w połączeniu z kreatyną nasila jej działanie. Jednak warto oba te suplementy stosować jednocześnie, bo, mimo że dają podobny efekt, to jednak ich mechanizm działania jest zupełnie inny, a efekty mogą nakładać się na siebie i wzmacniać.
Dokładne omówienie tematu znajdziesz w piniższym artykule.
Z racji, że postawiłeś mnie w dość niekomfortowej sytuacji, oczekując, że w serwisie należącym do SFD mam nie kłaść nacisku na produkty należące do marki, to sugeruję, abyś we wszystkich kategoriach, o które pytasz, posłużył się rankingami, które zostały stworzone nie na podstawie naszego "widzi mi się", ale na podstawie tego, jak wybierają klienci największego i najlepszego sklepu w Polsce (według serwisu Opineo).
Jeśli chodzi o pozostałe kategorie suplementów, o które pytasz, to cel i sens stosowania każdej z kategorii opisał farmakolog sportowy Sławomir Ambroziak właśnie w przedmowie do każdego z rankingów.
Rankingi dla każdej kategorii znajdziesz tutaj.
