Czy mogę stosować kreatynę mając 15 lat?
Witaj!
Celem stosowania kreatyny jest podniesienie możliwości fizjologicznych organizmu, a także coraz częściej bierze się ją dla ogólnej poprawy parametrów zdrowotnych. Jest to suplement, o którym wiemy coraz więcej.
Z pewnością wiemy, że jest on bezpieczny, nawet podczas wieloletniego stosowania i to nieprzerwanie. Za standardowe dawki uznaje się 3-5 g dziennie w przypadku kobiet i 5-10 g w przypadku mężczyzn. Kreatyna nie tylko zwiększa siłę i pozwala dłużej trenować, ale także sprawdza się w sprintach i grach zespołowych.
Jednak z racji Twojego młodego wieku dobrze by było zapytać o zgodę rodziców. Nie chodzi tu o kwestie bezpieczeństwa, tylko o ich ogólną aprobatę. Nie należy się obawiać żadnych skutków ubocznych ani nagłych gwałtownych przyrostów wagi ciała.
Dobrze by było, abyś jednak wiedziała, że w sportach sylwetkowych kluczowa jest dieta z wyższym udziałem białka. Chciałabym też abyś przed przystąpieniem do suplementacji kreatyną, przeczytała te dwa niedługie artykuły.
A jeśli chodzi wybór konkretnego preparatu, to może być to zwykły monohydrat, który będziesz brała każdego dnia na czczo, tzn. bierzesz łyżeczkę do buzi i popijasz sokiem lub wodą.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6
{{bestsellery=112;titlte="Najczęściej kupowane w kategorii: kreatyna"}}
