Co lepiej wybrać przed treningiem?
Witaj!
Zacznijmy od tego, że z tą kofeiną i magnezem, to jest spora przesada. Ponadto kofeina jest najskuteczniejszym ergogenikiem o bezsprzecznym działaniu na sportowców.
Kofeina w dawce do 400 mg na dobę uznawana jest za bezpieczną dla zdrowia i nie wywołuje skutków ubocznych, a ubytki magnezu są minimalne. Więcej o kofeinie przeczytasz tutaj i jest to stanowisko najlepszych na Świecie trenerów i dietetyków.
No dobra, ale odpowiadając na Twoje pytanie z pominięciem tej kofeiny, to na możliwości wysiłkowe największy wpływ ma kreatyna w połączeniu z beta-alaniną. Przy czym, oba te suplementy nie pobudzają i nie dodają większej energii na treningi, ale zwiększają możliwości.
Również w tym przypadku podsyłam Ci dwa podsumowania dotyczące kreatyny i beta-alaniny, także zebrane przez ISSN.
Jeśli chodzi o gotowy produkt, który łączy korzyści wynikające z wielu składników i jednocześnie nie zawiera kofeiny, to zaproponować mogę BIG PUMP od ALLNUTRITION. Jest to właśnie przedtreningówka dla osób, które z jakiejkolwiek przyczyny nie chcą się suplementować kofeiną.
