Budowa ciała

Witaj!

Na start mam dla Ciebie dobrą i złą wiadomość.

1. Zła - nie da się zmienić somatotypu ciała, skoro jesteś endo, to taki się urodziłeś i Twoje geny wpływają na to, jakie masz możliwości rozwoju sylwetki.

2. Dobra - poprzez dietę i trening jesteśmy w stanie dowolnie kształtować sylwetkę. Oznacza to, że nawet jeżeli jesteś endomorfikiem, możesz za pomocą diety i treningu utrzymywać szczupłą sylwetkę i wysportowane ciało. 

Co należy zrobić?

Jeżeli obecnie posiadasz nadwagę, to Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

{{calculator=brm}}

Zgodnie z wyliczeniami powinieneś prowadzić dietę. W tym celu można korzystać z aplikacji mobilnych, jak fitatu.

Skoro trenujesz parkour to podejrzewam, że nie brakuje Ci aktywności fizycznej, więc można treningi sprawnościowe uzupełnić jedynie treningami typu cardio, aby dostarczyć dodatkowego deficytu kalorycznego.

O czym należy pamiętać?

• na start zmień nawyki żywieniowe, tak aby wysmuklić sylwetkę, możesz skorzystać z gotowych planów, jak:
  https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe
• kluczem jest dieta, jak będziesz odżywiał się zdrowo, nie przekraczał dodatniego bilansu kalorycznego w ciągu dnia, to zachowasz szczupłą i smukłą sylwetkę,
• wykorzystaj dodatkowa aktywność w ciągu dnia, aby pogłębić deficyt kaloryczny i przyspieszyć reduckję, czyli korzystaj z treningów cardio lub wysiłku interwałowego.