SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zapotrzebowanie kaloryczne i mikroskladniki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1169

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2773
prosze o pomoc w obliczeniu zapotrzeboewania : waga 100.wiek 25.wzrost 185.wiem ze jest tego duzo na necie-czytalem ale wszystko jest stare i przyjmuje np na kg 2,2 g bialka a wiadomo ze najnowsze badania wykazyja ze lepszaby byla ilosc 3g na kg.prosze rowniez o obliczenie mikroskladnikow.pozdrawiam i dzikuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1176 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8597
Dasz rade to wcale nie jest trudne poczytaj posty w linku poniżej

Instagram : zdrowie.odzera

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2773
NO I JEST TAM TYLKO OPISANE JAK OBLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE I TO JESZCZE W ZAGMATWANY SPOSOB.MYSLE ZE OK 3200 KCAL MI SIE NALEZY PRZY MOJEJ WADZE.ALE TERAZ ILE ODJAC CZY STARCZY 500 KCAL I JAK WIEDZIEC ILE BIALKA WEGLI ITD.NIE LATWIEJ BYLO MI NAPISAC ? DUZO SIE NACZYLALEM I KAZDY PISZE INACZEJ.WIEC POMOZECIE CZY NIE?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1828
Jakie pytanie taka odpowiedz.

Odejmij 15-20%.

Proporcje makroskladnikow: WW - 45% Bialko - 30% Tluszcze - 25% (dziennego zapotrzebowania kcal rzecz jasna)

Zmieniony przez - fat_edgar w dniu 2008-07-24 22:30:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2773
WYSTARCZY 100G WEGLI,SLYSZALEM ZE TO ODPOWIEDNIA ILOSC?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1828
Jezeli interesuje cie dieta low-carb to tak, jezeli celujesz w diete zbilanwowana to stanowczo za malo. Uzasadznienie?

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html - w poscie I etap opisuje sposob obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Korzystajac z prostszej metody i zakladajac, ze jestes srednio aktywny (wsp. aktyw. 1.1) mamy: 100kg*24*1.1 = 2640kcal Od tego odejmujemy 15%, czyli 400kcal. Po uwzglenieniu deficytu masz dostarczyc ok 2250kcal. Przyjmujac granice low-carb na poziomie 35%, czyli 2250*0.35 = 788 kcal (ilosc kalorii jaka powinienes dostarczyc z wegli) 788/4 = ok 200g - taka by wychodzila dla Ciebie dolna granica spozywanych WW w diecie zbilansowanej. Widzisz zatem, ze 100g to dla Ciebie stanowczo za malo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2773
i oto chodzilo.dziekuje ci bardzo.jakbym mogl dawac sogi to bym ci teraz dal.tylko niewiem co mam zrobic zebym mogl je dawac.pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1828
Zamiast dawac sogi, przeczytaj podwieczone artykuly w dziale Odchudzanie i Odzywianie. Sprawisz tym mi i wielu innym osobom a przede wszystkim sobie, znacznie wieksza przyjemnosc.

Zmieniony przez - fat_edgar w dniu 2008-07-25 23:08:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2773
stary nawet niewiesz ile czasu siedze czytając te posty,az moja dziewczyna jest czasami na mnie zla.tylko momentami to wszystko sie miesza w glowie.chcialem sobie ulozyc dietke i wszystko dobrze wyszlo.jeszcze raz dzieki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla poczatkujacego

Następny temat

Odrzywki na początek

Water