zamiast suplementów...

Witam.
Zastanawiałem się, czy nie umieścić posta w Suplementach, ale stwierdziłem, że ten dział będzie odpowiedni. Mianowicie gram w siatkówką, ale 2 razy w tyg chodzę na siłownię, a codziennie robię ok 100 pompek, wszelakie ćwiczenia na brzuch i biegam. Nie chce używać żadnych suplementów dlatego mam pytanie. Co spożywać po treningu(chodzi mi o produkty spożywcze typu mleko, jogurty, itp itd). Jeśli taka forma jest możliwa to proszę o pomoc.

Pozdrawiam

Zalezy jakie masz wymiary (czyt:Waga, wzrost) oraz ile dziennie spalasz Kcl, Podstawową odpowiedzią jaką moge Ci udzielic to 100g ryzu białego plus 150g Piersi z kurczaka lub ryby, takze nie zapominaj o witaminach i minerałach ktore sa niezbedna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

j.w.

z tym ze pompki codziennie mozesz sobie podarowac poniewaz palisz niepotrzebnie miesnie jezeli np. robisz pompki a dzien pozniej trening klatki w silowni lub na odwrot...

waga 77/78, zależy od pory dnia, a wzrost 192.

ułóż całą diete i daj do poprawy, tak cieżko cokolwiek powiedziec,

A czy po treningu siłowym, mógłbym wypić 0,5l mleka lub jakiś napój z proteinami? tzn. wiem że mógłbym, ale czy to przyniesie efekt po pewnym czasie:P

Zmieniony przez - herdziu w dniu 2008-06-03 19:47:45

Najlepiej jesli był by to pełnowartosciowy posiłek np. 100g białego ryżu plus 150 piersi z kurczaka/ryby, Mleko odpada z znanego powodu - Laktoza ogolnie nie powinło wogole sie mleka stosowac własnie ze względu na laktoze.