zakwasy,ból mięsniowy

witam
czytalem kilka artykułow ale rózne rzeczy tam są napisane i nie jestem pewny

czy zakwasy i ból mięsniiowy to jedno i to samo?
chyba nie, ale prosze o krotkie wyjasnienie czym sie rozni

i czy jezeli np. dzien po treningu klatki czuję, że ją robiłem to dobrze czy nie?
i czy to czucie dzien po cwiczeniu (i nie tylko, czasami czuję nawet 3/4 dni ze cwiczylem daną partie) to zakwasy czy ból mięsniowy czy co?


pytam bo mnie to nurtuje

?

Ja też czekam na odpowiedź bo tez jestem ciekaw.

Zakwasy trwaj do kilku godzin po wysiłku. Zespół opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS) - do kilku dni. Na drugi dzień to już te drugie. Świadczy to zwykle o wykonaniu "nowego" dla ciała, zwykle ekscentrycznego. Niezależnie czy się ćwiczy dobrze czy źle.