SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

zagwozdki dotyczące pierwszej redukcji ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 932

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 15564 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245522
to co to ma być? niskowęglowodanowa dieta?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 25 lat Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 0
Nie, dostałem wskazówki białka 150g, tluszczy 80g i reszta węglowodany, wiec próbowałem tak to ułożyć żeby makro zgadzało się zapotrzebowaniem kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 15564 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245522
rozumiem.
Daj fotki jak wyglądasz, bo nie wydaje mi się by taka ilość węglowodanów i ogólnie cała taka dieta Ci służyła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 25 lat Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 0
1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 25 lat Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 0
2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 25 lat Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 0
3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 25 lat Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 0
4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 25 lat Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 0
Zdjęcia 1 i 2 całkowicie bez jakiejkolwiek napinki, żeby pokazać ile tłuszczu siedzi. Zdjęcia 3 i 4 z to jak napne brzuch. Zdjęcia robione dosłownie przed chwila, a dopiero co skończyłem posiłek, innych zdjęć nie miałem dlatego musiałem zrobić na szybko po jedzeniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 402 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 17770
Dodaj jeszcze inne źródła tłuszczy jak olej lniany, nasiona lnu, chia jakieś orzechy. Redukcję zacznij od tego co ustaliłes, trenuj ciężko i wytrwale a efekty same przyjdą. Obserwuj sylwetkę i z czasem koryguj dietę co do kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 15564 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 245522
ciężki, krótki interwał.
zdecydowanie mniej węgla w diecie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wzór na zapotrzebowanie kaloryczne