SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zaczynam...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1103

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1032
Czesc :)

Chce zrzucic pare kilogramow,centymetrow i tlusczyku... mam 166cm i z 66 kilo (z czego z 4 kilo w biuscie heh :D ) acha i mam 19 lat.
Jak zobacze poprawe to wrzuce tutaj fotki z przed i po ale to jeszcze
duzo czasu...

NAPISZE WSZYSTKO CO I JAK, z lekka sie nie znam za dobrze... i chciala bym omijac bledy... wiec licze na wasza POMOC i KOREKTE :)

Mam teraz okres wakacji, troszke sie przstawilam i chodze spac o 3 rano a wstaje o 11 ... taki spioch ze mnie.

Zalozmy ze jest wtorek,:
(11:00) S N I A D A N I E jem jogurt wymieszany z musli egzotycznym - pyszna sprawa :) i jakis owoc.
(12:15) C W I C Z E N I A ide na basen (30min), lecz wczesniej wstepuje na stadion troszke sie rozgrzac i pobiegac, pocwiczyc brzuszki... (30min)
(14:00) Po powrocie jest pewnie gdzies okolo 14, chwile odpoczne i zjem cos.
(14:30)DRUGI P O S I L E K to 2 kromki czarnego pieczywa z warzywami i do picia czerwona herbara.
(pomiedzy posilkami) TUTAJ ZJEM JAKIS MALY DESER DO 100 kal :)
(18:00)TRZECI POSILEK "OBIAD" jem gdzie około 18 heh wczesnie :) no ale coz... Na obiad jem pierś z kurczaka + jakas saladke warzywna
(21:30-22)ROLKI ,ide chwile pojezdzic na rollkach
Jak wroce pewnie bede zmeczona i pojde szybko spac...

W sumie wychodza 3 posilki + deser, to zle ? ? ?

I taki wtorek odbyw sie 3 razy w tyg(wt,czw,sob),z troche zmienna dieta (wg diety smoczka)

Pon,Sroda,Piatek - dieta i ogranicze do dlugich porannych i wieczornych spacerow


CO MYSLICIE ? ? ?

Czy dieta w te dni powinna byc troszke inna czy moze byc ? ? ?

PROSBA o odpowiedz

POZDRAWIAM WSZYSTKICH
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Zapraszam:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24162


Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
Wiesz, ze zdecydowanie nie przekraczasz progu 1000 kcal dziennie a to juz podchodzi pod glodowke.
Zwieksz spozycie do 1300-1500 kcal i podziel to na 4-5 posilkow. I zdecydowanie zwieksz ilosc bialka w diecie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 452 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3106
Ja tez postanowilam troszke schudnac, ale tak 3-4 kg jak mowil trener. Mam 169cm wzrostu i waze 58kg, jak zejde do 55kg bede bardzo dumna. Nie bede stosowac jakiejs specjalnej dietki, po prostu kilka drobnych posilkow i troszke cwiczen. Mam nadzieje ze jakos sie uda. Aha! Takim sposobem schudlam juz 2kg wiec jestem dobrej mysli. Oby sie udalo dojsc do 55kg

pozdrawiam

NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM
Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl 

NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM
Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1032
Michail przeczytalam artukul ale z lekka o cos innego mi chodzilo ale dzieki :)

Dziekuje Marcinecki za odpowiedz

Laura damy rade... :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1424
czytajac twoj jadlospis mysle ze nic z tego nie bedzie .. ty kochasz jedzenie bardziej niz siebie sama

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

RusH //
http://randki.o2.pl/profil.php?id_r=352019
"RusH is a major pain in the ass !" said anonymous Lady.
RusH declined to comment on his Anal fetish.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1032
heh dobra lubie jesc :P
a co takiego dokladnie mowi Ci moj jadlospis ??

ale zobaczymy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
acha- jak widać nie przeczytałaś go uważnie...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cellulit

Następny temat

białko

Water