SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

za duzo w brzuch i boczki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1090

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786
od trzech tygodni wymyslilem sobie diete gdzie mniej wiecej jest okolo 200 białka, 90 tluszcz, i okolo 500 wegla mam 186 cm i teraz jakies mpze 95 kg. wiek 24 cvo z tym zrobic???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786
tzn. mam w domu hankle i sztange wiec dlatego a nie gdzies w profesjonalnej a cwiczenia sa zetelne bo juz kiedys cwiczylem 3 lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2905 Napisanych postów 51271 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345880
nie wymyślać, tylko ustalić zapotrzebowanie i je traktować jako punkt wyjściowy, skoro tyle węgli Ci nie służy zmniejsz ich ilość.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786
nie wymyslam bo ustalilem sobie moze jakies 2.3 bialka 1 ltuszcza i 5 wegla. faktycznie podtuczylem sie przez tez okres o jakies 4 kg a czesc poszlo w boki...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2905 Napisanych postów 51271 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345880
ok, ale skąd to ustaliłeś, pokaż jak to wyliczyłeś...

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786
1. jajecznica 4 jajka i dwie kanapki
2. 250gr ser bualy poltlusty + gratka+ 100g makaron dwujajeczny
3. 4 banany + 0.5 mlaka
4. obiad w domu
5. po treningu ryz badz kasza gryczana z jogurt + 70g Mass Activator
6. puszka tuńczyk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57255
W jakim celu te banany z mlekiem?

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786
mleko to lubie pic w ciagu dnia... a banany bo wegli braklo troche... teraz jak wyliczylem to co jem do tej pory bez obiadu to wychodzi 3204 kcal 196 g białka 90 g tłuszczu 403 g węglowodanów i dochodzi do tego obiad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786
no i idzie tez w boczki troche w brzuch i tylek urosl...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57255
Obetnij 50g węgli, a te banany wrzuć do po treningowego. Możesz przez to zmniejszyć ilość mass activatora lub po prostu zredukować ilość bananów.

Jeżeli przyrost tłuszczu będzie nadal zbyt szybki, tnij o kolejne 30-40g.

Jakieś aero robisz?
Aktywność fizyczna w ciągu dnia?

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-28 19:52:55

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 786
aerobow nie robie i nawet nie koniecznie wiem co to one sa.... w ciagu dnia pracuje jako przedstawiciel handlowy wiec duzo jezdze samochodem i tyle to pojde do sklepu i wroce do samochodu a w sklepie postoje.... cwicze 3 razy w tygodniu mozna powiedziec silownia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57255
Zetnij cukry jak napisałem i wrzuć aero (trening aerobowy) 3x tygodniowo, po 30 min.

... a co to jest, dowiesz się z googli

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-28 20:03:06

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na masę

Następny temat

Dieta na Mase/ do oceny

nutloveb