złamanie

witam
dwa tygodnie temu złamałem obie kości przedramienia i obie z przemieszczeniem (gostek stanął mi na stope podczas sprintu i poleciałem na jedną ręke) miałem od razu zrobioną operacje i do środka do kości zostały mi wsadzone dwa druty - nie mam gipsu wczoraj byłem u lekarza i kazał mi ruszać tą ręką jak najwięcej ale to cholernie boli
i mam co do tego kilka pytań:
1. jakie specyfiki są najlepsze żeby wspomóc odrastanie kości?
2. po jakim czasie kości powinny mi sie zrosnąć?
3. próbował ktoś trenować siatkówke z takimi drutami? lekarz mi powiedział że będe mógł jak mi sie kości zrosną

Wapń, fosfor, dużo kolagenu, i jeszcze siarczan glukozaminy proponuję. Co do zrastania się nie ma reguły, u niektórych 2-3 tygodnie a u niektórych nawet 5. Z tą grą w siatkówkę osobiście bym nie polecał... możesz sobie jeszcze większych kłopotów narobić