SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • [...] na słabość odroczonej nagrody mogą mieć z tym problem. 1. Pokażcie/nazwijcie proces w organizmie, który mógłby zostać zatrzymany/ograniczony przez przestawienie się na źródła energii pochodzące z tłuszczów? 2. Wrażliwość insulinowa - w górę. 3. Cholesterol pokarmowy - w górę. 4. Naturalna witamina D (praktycznie prohormon o atomowy [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 06:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pierwsze kroki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj jakies mieso. Co CKD albo SKD: ja uwazam, ze najlepszą dietą jest zbilansowana, dostaczenie weglowodanów przed i po-treningu. Przed dlatego, by wykorzystać 'pierwsze' źródła energii z weglowodanów do intensywnych treningów, a po by ułatwić uzupelnienie źródła glikogenu po ciezkim treningu. To jest podstawa do prawidłowego przebiegu procesu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2010-05-29 18:24:15 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poprawę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-12-14 13:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia art marek.c

    Post
    Odżywki i suplementy

    dlaczego tu tyle to kosztuje? Bardzo łatwo to wytłumaczyć. Bo powstają tam, są obarczone małym podatkiem, w przypadku Optimuma mają własną linię produkcyjną Oni robią białka dla innych firm, a jakość - 1 klasa. Sciągając towar do UE - czyli tez polski, Dystrybutor dodaje swoją marzę, średnio 10% Dochodzi do tego VAT, CŁO, badania czy towar [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 01:00:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] innym źródłem białka. Nie jesteś dzieckiem, by Cię prowadzić za rękę i palcem wszystko pokazywać. Skoro brakuje dobrej jakości tłuszczu, to dodajesz do diety jego źródła, czy to oliwa, czy orzechy, czy inne temu podobne. Źródła pokarmowe warte zainteresowania są bardzo ładnie opisane zarówno na forum, jak i na serwisie potreningu.pl. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-09-10 16:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na roweku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] równowagi, będzie spalać tkankę mięśniową. Uruchomione zastaną mechanizmy obronne, niezbędne do przeżycia. Jednym z nich jest właśnie wykorzystanie tkanki mięśniowej jako źródła energii przy braku wystarczającej ilości kalorii lub intensywnym i długotrwałym wysiłku fizycznym. Ponadto, stosowana przez ciebie dieta będzie musiała być coraz [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2003-01-09 18:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz? Redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    umowmy sie do 150g twarogu dzinnie plus 100g jogurtu (zawsze wartosciowy ze wzgledu na obecnosc bakterii) Nie zapomnij o straczkowych, to dobre zrodlo wegetarianskiego bialka (byle nie soja) E dziewczyny ja akurat jetem ostatnia na tym forum ktora uwaza ze w kazdy trzeba wpychac "zrodla" bialka ale o tym sza Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2010-04-21 09:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj zacząłem Sobie lekkie ładowanie żeby zobaczyć jak to będzie. Poleciało jakieś 600 g ww I normalnie 360 g białka +40g fatu. Źródła czyste mała ryżowa kleik płatki ryzowe wafle ryzowe owoce leśne dżem 100%. Więc czyściutko. Dziś podobnie ok 600g ww 40 fatu białka ciut mniej jakieś 240 g. Produkty idę tyko jak wczoraj. Warzywa też jak na redu [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-12 19:45:42 Liczba szacunów: 1
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ww 60 t10 platki ryżowe bialka jaj izolat masko orzechowe Dnt 1. B60 t50 jaja wolowina 2-6 b 60 ww 60 t10 na zmianę ryz/chleb tostowy + kura+awokado lub płatki ryżowe bialka jaj izolat maslo orzechowe. Myślę że źródła makro najoptymalniejsze dla mnie jeżeli chodzi o trawienie a i glikemia powinna być w miarę stabilna przy takich źródłach.

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-27 09:44:24 Liczba szacunów: 3
  • rano i wieczorem z posilkami (po 6 kaps) z tym ze ludzie ktorzy brali udzial mieli w diecie bardzo malo bialka (ok. 0,8g/kgmc) i wczesnije mieli off'a od silki zaczeli stosowac bcaa (+ odrobina glutaminy wpadala) przez okres 3 tygodniu w 4-ym tygodniu dorzucili trening tak jak na pierwszym rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 14:45:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] to by odżywiać organizm dobrym jakościowo pokarmem, unikać przetworzonej żywności. Przykładowo: - źródło białka - mięso (drób, wieprzowina, wołowina, podroby, ryby), jaja - źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, jaja, tłuszcz z mięsa i ryb, orzechy (brazylijskie, włoskie, migdały), awokado - źródła węglowodanów - kasza [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 12899 Data: 2016-03-13 11:24:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] w jednym posiłku. Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do takiej diety, ale na samej oliwie długo nie pociągniesz i bardzo szybko Ci się znudzi. Możesz stosować inne źródła tłuszczu- jaja, żółty ser, bekon, masło, masło orzechowe, olej lniany. Ketozę możesz rozpocząć od spożywania przez 2 pierwsze (pn, wt) dni 80% tłuszczów i 20% białka [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 22:32:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolega miał chyba podobną proporcję BTW? Gdy 1g B daje 4 kalorie jego "obróbka" kosztuje 24 kalorie-deficyt 20 kalorii. Podstawowa przemiana materii zależnie od źródła energii (ww, tłuszcze )do ~1700 kalorii-To też różnie Zjadając 100g białka= 400 kalorii, obróbka 2400 kalorii= -2000 kalorii?A gdzie PPM+energia na itd :) Dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 11:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Troche sie pogublilem w tym artykule. Autor wypisuje glowne zrodla weglowodanow, krytukuje fruktoze i wegle o niskim ig po czym pisze ze po treningu lubi soki owocowe i dekstroze. Czyli co przez caly dzien jemy fat+bialko a po treningu 0.6-1.2g/kg wegli typu dekstoza czy typu brokul +15g bialka na 23kg wagi? Tylko troche ciezko zjesc tyle warzyw [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 19:34:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] uzmysłowić wszystkim początkującym że serwatka w proszku to NIE JEST to samo co koncentrat a już tym bardziej izolat białek serwatkowych tym samym odpadają różne cudowne źródła oferujące tanią serwatkę dla osób ćwiczących Niejednokrotnie miałem okazję słyszeć „Hej stary patrz co kupiłem Taka okazja Tak niska cena Wziąłem od razu 10 [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 10:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - zawiodłam się, ale nie jest najgorzej, jednak kiepsko wypada przy Myofusion II - kurak, brokuł, lniany kolejna kawa z mlekiem III - tunak z wody, razowiec (z pewnego źródła), pomidor, papryka, oliwa z oliwek TRENING - miał być zaległy siłowy, ale zrobiłam cardio -> 50 minut marszo-biegów interwałowo - puls 150-160 podczas biegów, marsz [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2009-09-05 09:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    slimka22, białko dostarcza tylko materiału do budowy mięśnia. Do syntezy białek potrzebna jest jeszcze energia z dobrego źródła. Więc nie z samego białka są przyrosty mięśnia

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 10:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Cel: 40 kilogramów mniej

    Post
    Ladies SFD

    [...] pozwolić) ;-) , idę na łatwiznę i: 1) najczęściej (choć zdarzają się wyjątki) gotuję sobie dzień wcześniej porcję ryżu (albo quinoa ewentualnie amarantusa lub inne dozwolone źródła węgli) no i dzielę na ilość posiłków (fajnym rozwiązaniem są płatki pełnoziarniste, bo można wsypać do miski, zalać wrzątkiem, odczekać i za chwile konsumować za jakiś [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2014-05-20 18:56:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale nie bazować na nim ustal sobie, że np jesz 1-2 porcje max, żółte sery od czasu do czasu też możesz, orzeszki ziemne to nawet nie orzeszki, a strączki, więc są lepsze źródła tłuszczy. A no zapomniałem, ile tłuszczu trzebabędzie jeść na masie mięśniowej? Zależy jaki rodzaj diety obierzesz. Są tłuszczowe diety, są zbilansowane, są low carb. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2016-08-26 09:10:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] dostarczyłaś z pewnością z mało :( Posiłków nie za dużo. Od 5 do nawet 7 posiłków dziennie to dobra ilość. Pomyśl też o kaszy/ryżu brązowym/makaronie durum. To bardzo dobre źródła węglowodanów. I jak sama mówisz o płatkach. Od dorsza z warzywami wiele energii nie zdobędziesz. To bardzo chude mięso, praktycznie samo białko. W tym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 07:37:46 Liczba szacunów: 0