źródła białka

To już było polecane. Kolega pyta o gotowe, płynne źródła białka. Tylko odżywki białkowe w buteleczkach.

oba mięsa to bardzo dobre źródła białka i nie należy ograniczać się do jednego rodzaju mięsa tylko mieszać, wszystko w artykule masz opisane :-)

slabe zrodla bialka,

Według mnie nie powinieneś traktować płatków owsianych jako źródła białka. Jest go tam niewiele bo ok 13g na 100g produktu a zjedzenie takiej ilości płatków wciągu dnia nie jest wskazane

chodzi Ci o źródła białka? Wiele już o tym mówiono Chudy twaróg, mięso białe i czerwone, ryby, odżywka. Jajko jednak jest bogate nie tylko w białko, ale też tłuszcze i węglowodany. Ja zamiast jajecznicy lubię zjeść np twaróg ziarnisty z mlekiem, płatkami owsianymi i odrobiną miodu. A tak w ogóle to nie w tym problem czym zastąpić jajka, tylko [...]

Robisz ten sam blad co ja kiedys. Jaka kaszka manna po treningu ? Po treningu ma byc szybko przyswajalne bialko bez tluszczu np cyc kurczaka ! Po za tym w I posilku brak zrodla bialka, i w ostatnim zamien serek na twarog, wiekszej roznicy to nie ma ale twarog troche lepszy. Poltlusty lub tlusty, bo chudy jest najbardziej przetworzony.

Wymieniach za siebie dane zrodla bialka i weglowodanow, urozmaicajac porawy na roznorodne sposoby.

oczywiście podałem najlepsze źródła białka

napisz cos o sobie, podstawowe dane: waga, aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie kcal itp. i ten kefir po treningu to jakies nieporozumienie, po treningu najlepiej zjedz to samo co przed, w sensie daj jakies zrodla bialka (mieso np. lub szejka) i zródło tłuszczy, bo widze ze jestes low carb'ie wiec wegle odpadają, aczkolwiek nie musisz trzymac sie [...]

Proste ,ze nie wcinam oprocz tego inne zrodla bialka.

Białko 215g max, tłuszcze obetnij do 105g powiedzmy, reszta węgle. 1. Brak źródła białka 2/3. Ok 4. Orzechy wyrzuć. 5. Ok 6. Ok 7. Wrzuć tutaj te orzechy włoskie, ten posiłek zjedz jakąś godzinę przed snem, chleb zbędny.

Rozne zrodla bialka, surowka, oliwa z oliwek.

dlaczego ma wywalić maślankę? jak najbardziej pasuje do coedziennej diety. Nie jest to białko ale traktowałbym jako napój który będzie miał pozytywne odzdziaływanie na ukł pokarmowy. A źródła białka j/w oczywiście mowa tylko o naturalnej

Skup się na zrównoważonej diecie bogatej w pełnowartościowe produkty, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i źródła białka. Unikaj przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze trans. Ograniczenie spożycia kalorii: Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej kalorii, niż [...]

Tylko warto było by też różnicować źródła białka. A podejrzewam że chcesz dać codziennie jeden posiłek z twarogu.

j/w rzeczy zwikeszajace wytwarzanie kwasów w organizmie to wlasnie jaja, mięsa, ser (czyli zrodła bialka) ale tez tłuszcze, uzywki : kawa, czarna herbata, papierosy /nikotyna/ ... ph jaj jak pamietam jest dosc niska (a wiec bardziej kwasowa) cos kolo 5-6, sery tez, ale to zalezy od rodzaju w sumie niktore sa zzblizone do 7 inne maja kolo 5 (alke [...]

Platki ryzowe jako weglowodany to zly wybor,bo sa przetworzone i maja wysoki ig. Zrodla bialka sa drozsze niz tluszczy czy weglowodanow,wiec bardzo tanich nie znajdziesz.

Jakiego szejka? Odzywke bialkowa? Oczywiscie, ze mozesz. Po to one sa zeby w przypadku gdy nie wcisniesz w siebie, nie masz czasu lub zrodla bialka zastosowac odzywke bialkowa.

Ciężko o inne możliwości. Wystarczy znać źródła białka i tłuszczów żeby wiedzieć co z czym połączyć. Nie ma tu specjalnych możliwości.

Tu niekoniecznie chodzi o przepisy, tylko o znajomość podstawowych zasad diety zbilansowanej i źródeł składników odżywczych. Jeżeli jedyne źródła białka jakie znasz to pierś z kurczaka i mozzarella, to wiedza w tym kierunku mocno kuleje. Polecam zapoznać się z następującymi artykułami: [...]