źródła białka

Twoje pytania sugerują, że nie wiesz jakie sá zalecane źródła białka w diecie. Polecam zapoznać się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Bardzo dobrze wiem jakie są źródła białka ;d chodziło mi bardziej czy nie za dużo cukrów w tych serkach

Śmiało możesz go wyrzucić i dać inne źródła białka, twaróg/jaja/ryby z mięs np. indyk, wołowina, wieprzowina

[...] problem, opychasz się za kazdym razem, podczas tych trzech posiłków w ciagu dnia. I myślisz, ze im zadziej tym lepiej się chudnie. No niestety nie. Przestaw się na czestą ilośc posiłków w ciagu dnia. Jedz zdrowo: dobre źródła białka, tłusczy i węglowodanów, do tego warzywa (przede wszystkim zielone) i owoce (przewaznie rano, lub po treningach).

Każdy posiłek powinien składać się ze źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Wszystkie po równo. Ile to już zależne jest od Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyliczyleś je?

Ważne aby w posiłku potreinfowym jak i każdym jeśli interesuje Cię zmaksymalizowanie syntezy Protein jest dostarczenie zrodla białka - mięso, nabiał, jajka czy odżywka białkowa. Osobiście w posiłku po treningu unikał bym zbyt wysokiej ilosci tłuszczy(bo nie chcemy na sile spowalniać trawienia). Jak dasz 1-2 jajka nic złego sie jie stanie, ale [...]

Jeżeli nie wiesz jakie źródła białka należy stosować, to polecam zaznajomić się z podstawami żywienia w postach podwieszonych.

Ja jako źródła białka używałem jajek, które kroiłem na chleb razowy + warzywa. Smakowo i wartościowo spoko, ale zapach jajek jest dość ciężki, toteż często miałem problemy jak próbowałem po cichaczu zjeść na lekcji %-) Z czasem przeniosłem się na ryż.

Musisz urozmaicać źródła białka i wołowina się do tego nadaje(chuda) np. polędwica,udziec. Nie występuje zbyt często w przeciętnej diecie bo jest droga. Możesz też śmiało włączyć do diety schab wieprzowy i polędwiczkę wieprzową,indyka

Świetnie białko na rzeźbę%-) Białko to kurczak w prochu który zastępuje źródła białka w diecie. Domyślam się że z tego 112kg wagi mięśnia niewiele, za to wody i tłuszczu aż nad to.

Zgadza się :) Białko WPC tylko uzupełnia dietę, ale jest też wygodne, prozdrowotne, ma najwyższą BV i jest tańsze niż inne źródła białka, jeśli wybierzemy odpowiedni produkt. Pewnie, że stosowanie zamiast diety mija się z celem, ale do szkoły np. czy do pracy szejk+ banan+ owsiane stanowić może szybki i spożywczy posiłek

Sa tez tanie zrodla bialka np. watrobka, zoladki, serca, podroby.... Nie wiem ile teraz watrobka, bo dawno nie kupowalem, ale nie tak dawno byla po 4.5zł/kg

kiepski aminogram posiada, wybieraj zwierzęce źródła bialka, sa one pełnowartościowe ;-)

Alternatywy to inne źródła białka i tłuszczów. Jeżeli nie znasz ich, to obawiam się, że wybór diety ketogenicznej nie był odpowiedni. Np różnego rodzaju mięsa, ryby, nabiał, odżywka białkowa.

No ale dlaczego uparłeś się tak na tuńczyka ? Po pierwsze masz inne rodzaje źródła białka po drugie jedzenie częste tuńczyka z puszki jest niezdrowe.

lepiej źródła białka czerpać z miesa ryb i jaj

przed treningiem brak zrodla bialka? oo treningu twarog odpada niestety, zbyt wolno sie trawi

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka

podlicz chociaz zrodla bialka, wegle i tluszcze by orientacyjnie wiedziec, czy to co zjadasz wystarcza

czyja ta 18? twoja? jak tak to chciałbym ją dobrze zapiemiętać czyt. dobrze się bawić ( lecz z rozsądkiem), postaw na mięso i inne źródła białka + warzywka