źródła białka

Przede wszystkim podaj kcal i rozkład b/t/w. W 1 posiłku brak źródła białka. Tuńczyka nie należy jeść zbyt często - dałbym inne źródło białka. W ostatnim posiłku daj tłuszcze np. oliwę z oliwek. Zmieniony przez - HbZ w dniu 2012-06-12 16:38:00

http://www.sfd.pl/SOJA_mity_i_fakty-t180193.html jest duzo artykulów o soi, czesto sobie sprzeczne, ale traktowanie tego jako źródła białka uważam ze nie jest dobrym sposobem, chociazby ze względu na aminogram. Podbij chociaz do 3200kcal

xerq tak aminokwasy sie uzupelniaja . nie ma sensu pomijac bialka roslinnego w wyliczaniu bilansu . po prostu nie nalezy go traktowac jako zrodla bialka

czy uważasz że 30 g białka w 100 gramach to mało? Po Pierwsze primo że ja nic nie wspomniałem o traktowaniu mleka w proszku jako wielkiego źródła białka tylko raczej coś w rodzaju bulka i dostarczyciela kalorii .Po drugie Primo chce by qazar mi to uzasadnił dlaczego to pomyłka ,bo wiem że chłop dużo wie i może sie czegoś dowiem ...

Trochę za dużo węgli tym bardziej że jak piszesz praca siedząca. W ostatnim posiłku brak źródła białka. Białka ogółem też chyba trochę za dużo bo wychodzi ponad 3 g. A tłuszcz bym w sumie zostawił na rzecz węglowaodanów.

[...] w diecie osób, którym ciężko dobić do wymaganej ilości dziennego zapotrzebowania. Nie trzymasz się rozkładu to nie wiesz czy/lub ile powinnaś spożywać. O spożywania białka nie rosną od tak mięśnie, to tak jakbyś po prostu spożywała mięso, jaja, ryby czy inne źródła białka. Poczytaj trochę artykułów na ten temat. Dieta i trening najważniejsze. :-)

Jak jesz codziennie źródła białka to nie warto chyba, że masz za gruby portfel.

Dieta jest koszmarna. W pierwszym dniu nie ma porządnego żródła białka - żadne wędliny, to wiecej chemii niz czegokolwiek innego. Drugiego dnia pełnowartosciwoe białko jest z jajek. Zjedz jak człowiek ziemniorów z mięsem ;-) albo z ryżem, kaszą, batatami. Moim zdaniem podnoszenie kcal o 100-150 przy takim niedoborze składników odżywczych nic [...]

[...] wyniki. Jeśli chodzi o odchudzanie to poważnie lepiej wolniej niż szybciej Twoja dieta, którą wkleiłeś stronę wcześniej, moim zdaniem jest jeden błąd: 1 posiłek - brakuje źródła białka, które jest niezbędne rano by zahamować nocny katabolizm. Dałeś kiepskie węglowodany w tym posiłku, wrzuć normalne, zdrowe płatki owsiane. pozdrawiam i życzę [...]

W każdym posiłku umieść warzywa/owoce. Danone gratkę wyrzuć z diety-daj jogurt naturalny. Nie możesz dać w przedtreningowym mięsa jako źródła białka? Twaróg,od biedy,ujdzie;-] Z racji,że masz trochę dużo białka-wyrzuć z diety ser gouda a w jego miejsce daj zdrowe tłuszcze-np.orzechy;-)

100-200g miesa dziennie, przeciez to jakies nieporuzomienie. W ogole zniszczyl mnie fakt na poczatku gdy porownywales bialko sfd do schabowego. Te ilosci dobrego zrodla bialka sa na przerazajacym poziomie. Ciezko sie patrzy jak sie meczysz a nikt nic konkretnego tobie tutaj nie napisze.

Moze byc serek wiejski jak i inne zrodla bialka zwierzecego. Uwage nalezy zwrocic na kwasy tluszczowe obecne w danym zrodle bialka.

Nikt Ci nie napisze jaka jest waga Twojej odzywki bialkowej poniewaz kazda ma inne rozdrobnienie i inna ilosc zmiesc sie w miarce lub na lyzce. Jezeli chodzi o ilosc to najlepiej dostarczac bialko z naturalnych produktow, szczegolnie w Twoim wypadku gdzie masz tylko 110g bialka. Pij je tylko gdy naprawde nie bedziesz w stanie zjesc danego zrodla [...]

Witam, białka masz trochę za dużo. Postaraj się żeby wszystkie posiłki były odpowiednio zbilansowane np.w posiłku nr dwa brakuje źródła białka. Spokojnie możesz dodać jeszcze tłuszczy . Pozdrawiam

Mirenda - teraz w oparciu artykuły w regulaminie ułóż sobie dietę, która wg Ciebie będzie miała ręce i nogi:) w kazdym posilku dobre zrodla bialka i węgli, w diecie nie moze też zabraknąć tłuszczu:)

[...] daj na śniadanie owsiankę+2-3jajka jak nie chcesz się zatłuścić to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co [...]

Płatki możesz robić na wodzie. Zalewasz wrzątkiem i już. A źródła białka to mięso/ryby/jaja kurze Co do tłuszczy to przed tren możesz dać nie wielką ilość.

po fotce bym masował chleb pszenny wywal, daj pełnoziarnisty nie musisz w ogóle piersi z ryżem, są inne mięsa i źródła białka

[...] że czas wyjść z patriarchalnych mitów, przekazywanych z dziada pradziada odnośnie długowchłanialnego białka na noc, tudzież twarogu ( istnieją o wiele bardziej wartościowe źródła białka do spożywania ). Taki rzekomo posiłek ''ratujący'' przed katabolizmem w nocy jest mocno zakorzeniony w głowach adeptów siłowni. Bezpodstawnie. Całość diety jest [...]

odzywki bialowe zawieraja komplet (wszystkie) aminokwasy. Gdybys dostarczal kilka aminokwasow w jakiejs grubo nadprogramowej ilosci to teoretycznie po pewnym czasie faktycznie mogloby dojsc do jakis dysproporcji, ale poki nie jesz 70g bcaa na dobe przez nie wiadomo jaki tam okres czasu - nie zawracaj sobie tym glowy. Odzywka tak samo dosyarcza [...]