SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łączenie ćwiczeń

  • Dziennik Treningowy by Michu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Musisz spróbować wybrać właściwą drogę,ja Ci w tym nie pomogę ,jedynie coś podpowiem. ~Umiesz robić coś dobrze? wiem że rade dać możesz. ~Nieśmiertelny ruchu,ale z wiekiem taki prosty tekst nabiera znaczenia. STAWIAM KOLEJKE ŁYCHY DLA TEGO KTÓRY DOTRWA DO KOŃCA POSTA Witam wszystkich wielkoludów,wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2017-11-01 11:15:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząć od "5" a skończyć na "15"? X-HST eliminuje powyższe niedogodności! ---------------------------------------------- Modyfikacja ta wprowadza dwa podstawowe założenia: - łączenie partii przeciwstawnych w superserie (np. biceps+triceps, klatka+plecy) oraz - "krzyżowanie" zakresu powtórzeń w poszczególnych kombinacjach, stąd nazwa systemu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10802 Data: 2011-08-29 10:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Schudnij na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na inny rytm, dostosować do nowego metabolizmu. Nim zacznie spalać tkankę tłuszczową, musi zbudować sobie zaplecze z komórek mięśniowych. Najlepsze efekty daje łączenie treningu siłowego (siłownia, zajęcia z ciężarkami), który powoduje wzrost mięśni, z treningiem aerobowym (pływanie, jogging, narciarstwo, jazda na rowerze, marsz), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7561 Data: 2006-06-12 21:33:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] biologicznej 1. Środki pedagogiczne - racjonalne planowanie pracy dostosowane do aktualnych możliwości - optymalne planowanie mikro, mezo i makrocyklów, - prawidłowe łączenie pracy i wypoczynku - urozmaicone zajęcia, eliminujące uczucie znużenia, nudy itd. 2. Środki psychologiczne - odpowiedni klimat i stosunki interpersonalne w klubie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2008-08-02 23:08:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Plusy -dodanie oddzielnego dnia poświęconego na stabilizację -bazowanie na ćwiczenia złożonych, wielostawowych (przysiady, podciąganie) -wprowadzenie treningiem FBW -połączenie podciągania nachwytem i podchwytem -zastosowanie tempa -dopasowanie ilości serii i powtórzeń do ćwiczeń głównych i pomocniczych -włączenie wiosłowania w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2015-09-10 12:51:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] wielostawowe + ćwiczenie wielostawowe itp. itd. Oczywiście łączyć możemy tak jak w przykładzie trzy ćwiczenia, możemy łączyć tych ćwiczeń także i więcej. Najmniejsze połączenie to dwa ćwiczenia. Zestaw czterech i więcej śródserii określane jest czasem gigantserią. Zestawy możemy budować bardzo indywidualnie dopasowując je do swoich potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2019-03-26 13:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Plecy + bic = złe połączenie ? <- art

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZY BICEPSY POWINNO SIE LACZYC Z PLECAMI ? Przez lata kulturyscy w treningach laczyli zwyczajowo bicepsy z plecami - tak robiono zawsze, dawalo to efekty; wiec nikt z tym nie dyskutowal. Niestety, jak wiekszosc mitow, takze i ten zostal obalony - laczenie bicepsow w te sposob stawia je w gorszym polozeniu. Wczesniej laczenie bicepsow w ten sposob [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5996 Data: 2006-04-10 19:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening od Pon do Sob

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga na modlitewniku. Trójgłowy 1. Wyciskanie francuskie 2. Wyprosty przedRR z hantlem zza głowy siędząc Zaznaczam, że niektóre z tych ćwiczeń będą robionę w superserii(łączenie 2 ćwiczeń na przeciwstawne grupy) i łączonych( ta sama grupa mieśniowa) Tempo wolne, a przerwa między seriami 2-3 min. A więc ułożyłem sobie taki plan, który [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-09-06 17:02:23 Liczba szacunów: 0
  • 2-way split SandBlaster - pare pytań do Traktor71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać artykułów w dziale, szukając odpowiedniego treningu, i moj wybór padł na SandBlaster, FBW nie lubię ze względu na łączenie góry z dołem, miałem miesięczny epizod robienia tych treningów i po prostu to była dla mnie męka, wolę trening dzielony. Źródło: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2012-07-19 23:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia + ew. porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tak jak wyżej, ćwiczenia na skoliozę, mocno angażują nogi (bardziej niż brzuch). Jednak nie mam pojęcia na inne ćwiczenia, więc tu też prosiłbym o radę. Ostatnia sprawa to łączenie partii i przerwy między treningami. Trening 1 – klatka, biceps Trening 2 – plecy, triceps Trening 3 – nogi, brzuch Tutaj przerwy między treningami jednodniowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-06-17 14:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Schudnij na siłowni!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na inny rytm, dostosować do nowego metabolizmu. Nim zacznie spalać tkankę tłuszczową, musi zbudować sobie zaplecze z komórek mięśniowych. Najlepsze efekty daje łączenie treningu siłowego (siłownia, zajęcia z ciężarkami), który powoduje wzrost mięśni, z treningiem aerobowym (pływanie, jogging, narciarstwo, jazda na rowerze, marsz), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-11-29 19:29:09 Liczba szacunów: 0
  • 10 zasad przyjmowania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spowodowane aldehydami cukru wchodzącymi w reakcję z aminokwasami na cząsteczce białka i utworzeniu zaawansowanych produktów końcowych glikacji. Jeżeli chcesz zaobserwować łączenie się białek, przetnij jabłko na pół i patrz jak żółknie! Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że glukoza utlenia się. Dlaczego fruktoza jest najgorszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2010-08-22 12:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Grose/blog redukcja + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie mi ciężko. Proszę o radę, w kwestii ćwiczeń - czy coś dodać, czy zmienić. Bardziej dieta potrzebuje zmiany - tak jak mówiłam jestem gotowa na radykalną zmianę (czyli łączenie węgli z tłuszczem ) ale jak próbuję sama to zrobić to się gubię. Zapotrzebowanie kaloryczne - 1416 ( 24 * waga) Jako że redukcja, spożywam ok. 1100 - 1200. No to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2008-08-01 18:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Standard - Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosze o skomentowanie treningu na mase. Uwagi o mnie i o treningu zamieszczam ponizej. Poniedzialek: Klatka + Triceps + Barki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 x (8-10) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 3 x (8-10) Wypychanie ramion maszyny (odpowiednik wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2006-05-19 15:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Zasady przyjmowania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spowodowane aldehydami cukru wchodzącymi w reakcję z aminokwasami na cząsteczce białka i utworzeniu zaawansowanych produktów końcowych glikacji. Jeżeli chcesz zaobserwować łączenie się białek, przetnij jabłko na pół i patrz jak żółknie! Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że glukoza utlenia się. Dlaczego fruktoza jest najgorszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2010-08-22 12:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Nie mogłem niczego znaleźć na ten temat, więc zastanawiam się jak forumowicze ocenią taki pomysł. Moim głównym celem obecnie jest zrobienie masy, ale po bardzo udanej redukcji chciałbym także znacznie podnieść siłę. Zazwyczaj po redukcji masa mi bardzo ładnie wchodziła przy stosowaniu dużej ilości powtórzeń, małego ciężaru i dokładnych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2018-10-07 10:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa come back

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w tyg + do tego kilka sesji cardio/interwałów - ostatnio była redukcja i teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2017-09-25 22:56:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym,  w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych, a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat, klasyfikacja drużynowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2014-04-11 13:01:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w − uzgodnieniu z sędzią głównym, w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii − wagowych, a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat, klasyfikacja drużynowa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2013-04-16 23:23:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym, w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 17 lat i do 20 lat, organizator nie ponosi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2012-04-02 15:34:35 Liczba szacunów: 0