[...] mi rozstepy na plecach udach barkach a masy ni widu ni slychu.Biceps jest on strasznie plaski (czy to dlatego ze mam taka dluga łape?) Sprzetem jakim dysponuje to tylko ławka,sztanga/sztangielki i 150kg obciazenia.. niedlugo zamontuje drazek i wyciag Dieta 5,5g ww/kg 2g B/kg 1gT/kg niekrytykowac zdjec to dopiero poczatki [...]
[...] w opadzie tułowia *wyciskanie hantli , siedząc -mięśnie nóg *przysiady ze sztangą na barkach *prostowanie nóg w siadie *przysiady wykroczne Ćwiczę w warunkach domowych- ławka, sztanga, regulowane hantle. Postanowiłem kupić nową ławeczkę do ćwiczeń oraz sztangę łamaną. Będę miał teraz możliwość wyciskania sztangi z głową z doł. Prosiłbym o [...]
Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Staż na siłowni: początkujący Aktywność sportowa: Trenuję piłkę nożną od 3 lat. Dwa/Trzy treningi w tygodniu + mecz Witam. Pod koniec grudnia kupiłem Ławeczkę + gryf prosty (10kg) oraz talerze-łączna waga 25kg. Niedługo mają dojść nowe 2x 10kg. Na nogi mam dodatkowy odważnik 25kg (na sztandze nie zawiesi się [...]
[...] 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, łamany, sztangielki drążek,ławka, Dieta: Typowo na mase (dużo i dobrze) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
Cześć, Chcę kupić do domu ławkę, gryf prosty, obciążenia, ciężary, stojak, hantle. Chcę, żeby zajęło to w miarę mało miejsca, także zależy mi na gryfie 150 cm. Dostałem ofertę od Keltona i Marbo, ale chciałem was zapytać o opinię na temat sprzętu i czy widzicie jeszcze miejsce, żeby zmniejszyć koszty. Załączam printy obu ofert. Zapytałem ich [...]
[...] dla mnie i dla mojego sprzętu. Więc tak: proszę Was o pomoc. Czy mógłby ktoś z Was ułożyć dla mnie profesjonalny plan ćwiczeniowy, który dałby jakiś efekt? Mój sprzęt to: -ławka (sztanga, to na nogi, rozpiętki) -hantle -drążek -ekspander Nie wiem, czy to ma jakieś znaczenie, ale ważę 55kg, a wzrostu posiadam 177cm i dieta jakaś tam nie wchodzi [...]
Witam Chcę wrócić do ćwiczeń po wieloletniej przerwie i potrzebuję nowej ławeczki bo stara własnej roboty się już do niczego nie nadaje (pordzewiała, złamane siedzisko, niezbyt stabilna i ogólnie chciałbym coś lepszego). Całą resztę wraz z obciążeniem mam i jest w miarę dobrym stanie. Przejrzałem sporo wątków i wiem, że większość osób poleca marbo [...]
Witam wczesniej zakladalem tutaj temat odnosnie treningu chcialem go kontynuowac ale chyba ktos usunal. Cos o mnie: Staz:2 lata(regularnie) Cel:MASA Wzrost:175cm Waga naczczo:74kg Moj aktualny plan PUSH/PULL/LEGS PON: Pull Podciąganie na drążku 5s Wiosłowanie sztang 4s Martwy ciąg 5s Szrugsy 4s Uginanie sztanga 4s Uginanie hantlom o kolano(te [...]
Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]
Chcę kupił ławke do ćwiczeń i mam problem nie wiem która z tych jest lepsza czy może polecilibyście mi jakąś inną ? Ławka nr 1 http://allegro.pl/lawka-ze-stojakami-hyperion-hl3-kelton-home-i5510696258.html Ławka nr 2 http://allegro.pl/marbo-lawka-wzmocniona-ze-stojakami-ms-l105-i5445492229.html
Oto mój plan ćwiczeń: Poniedziałek: -Barki: .Wyciskanie sztangi zza głowy(10 serii po 15 powt. przerwy między seriami 45 sek.) .Unoszenie ramion w przód ze sztangą(10 serii po 15 powt. przerwy między seriami 45 sek.) -Łydki: .Wspięcia na palce w staniu(10 serii po 15 powt. przerwy między seriami 45 sek.) .Odwrotne wspięcia w staniu(10 serii po 15 [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń diety i ewentualnych suplementach. Mianowicie kupiłem sobie parę rzeczy do domowej siłowni a dokładniej: -Ławka do brzuszków -Atlas wielofunkcyjny -Modlitewnik -Ławka do wyciskania z regulacją poziomu -wyciąg -Drążek do podciągania -Poręcz -Drążek do pompek -Dwa gryfy łamane jeden bardziej drugi [...]
[...] płasko 12-10-8-6 -sztanga, skos dodatni 12-10-8-6 -sztangielki, skos ujemny 2 x 8 -rozpiętki 2 x 8 -wyciskanie sztangielki za głową 12-10-8-6 -wyciskanie francuskie sztangą (ławka leżąc) 2 x 8 -prostowanie ramion na wyciągu 2 x 8 ŚRODA: nogi + barki -przysiady ze sztangą 12-10-8-6 -wykroki ze sztangielkami 2 x 8 -martwy ciąg na prostych nogach 2 [...]
[...] (osobny trening) poćwiczyć na przydomowej siłowni. Sprzęt jakim dysponujemy to: 3 gryfy proste, jeden kryw krzywy, masa obciążeń, 4 gryfy do hantelek, pojedyncze hantle, ławka do wyciskania, 2 ławki skosne z mozliwoscia opuszczenia, ławka do brzuszków, atlas, wioślarz (średnio dobry lecz działa), drązek do podciągania, atrybuty do [...]
[...] ale to będzie mój początek. Mimo wszystko zawsze kiedyś zaczynał od zera, szkoda tylko że zdecydowałem się tak późno. Po tym co się naczytałem wybrałem coś takiego: 1. ławka ze stojakami - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html 2. drążek - [...]
Witam wszystkich. Piszę do Was o rade bo jestem 100% amatorem i nie mam żadnego obeznania w temacie, a mianowicie chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu i rzeźbę potrzebuję planu treningowego + jakiś rad co do diety ( bo narazie to albo jem dużo albo w ogóle.) Moje parametry: 175cm 83kg (waga po roku czasu siedzenia na tyłku i nic nierobienia) 26 lat [...]
Witam. Po jakimś czasie przerwy, chciałbym wrócić do ćwiczeń i od jutra mam zamiar zacząć. Póki co chciałbym wstępnie ułożyć sobie plan ćwiczeń i dietę. Waga: 65kg Wiek: 17lat Wzrost: 173cm W domu do dyspozycji mam 2 krótkie sztangielki z wymienialnym obciążeniem, w sumie około 20kg, ale w razie czego mogę sobie więcej obciążenia załatwić, nawet [...]
Jak w temacie sprzedaje lawke York Fitness. Caly zestaw to : - Ławka YORK FITNESS (Ławka posiada regulowane oparcie -1 pozycja kąta ujemnego, kąt 0°, 3 pozycje kąta dodatniego, 3 pozycje regulacji siedziska, 3 pozycje położenia sztangi oraz zabezpieczenie jej przed zrzuceniem, maksymalne obciążenie: 200 kg, wymiary : 170 x 75 x 125 cm) - Wyciąg [...]
Jak w temacie sprzedaje lawke York Fitness. Caly zestaw to : - Ławka YORK FITNESS (Ławka posiada regulowane oparcie -1 pozycja kąta ujemnego, kąt 0°, 3 pozycje kąta dodatniego, 3 pozycje regulacji siedziska, 3 pozycje położenia sztangi oraz zabezpieczenie jej przed zrzuceniem, maksymalne obciążenie: 200 kg, wymiary : 170 x 75 x 125 cm) - Wyciąg [...]
[...] fit przy wadze w okolicach 75 kg . Chciałbym osiągnąć to w wakacje 2016 r. :) Rok temu miałem krótki (2 msc) epizod z ćwiczeniem w domu (sprzęt jakim dysponowałem to: ławka z regulacją kąta nachylenia, sztanga prosta i łamana, wyciąg, modlitewnik, czyli tak naprawdę wszystko co potrzeba). Jednak pojawiły się u mnie problemy z żołądkiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
