SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie po jedzeniu

  • Plan treningowy 15 latka do oceny oraz pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wam mój plan: Poniedziałek: Tylko klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi lężąc na ławce poziomej | 10 powtórzeń 5 serii - 2min odpoczynku między seriami 3 min między kolejnym ćwiczeniem - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej wąskim uchwytem | 5 powtórzeń 5 serii - 2min odpoczynku między seriami 3 min między kolejnym ćwiczeniem - Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-07-13 08:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie - masa - marzec. Uwagi.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 15 lat, z siłownią mam styczność od ponad roku, jednak "ćwiczenie z głową" zaczęło się niespełna pół roku temu (po wakacjach), od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. Oprócz tego ćwiczę SW, dlatego też mam pod górkę w budowaniu masy (planuje przerwać treningi SW na marzec). Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-02-18 21:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena: Dieta redukcyjna od oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu siłowym %-). Jeżeli chodzi o trening siłowy to staram się dawać jak największe obciążenie i wykonać te 8-6 czasami wchodzi 10-6 powtórzeń po 3 serie na każde ćwiczenie. Przerwy między seriami daje 30-50 sekund więc ten trening też traktuje jako interwał. Tak jak wspomniałem miałem 3 letnią przerwę od siłowni spowodowaną zapaleniem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2015-11-20 20:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i trening na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez cały czas siłowni zajęty byłem różnego rodzaju splitami (zmieniałem treningi aby pobudzać mięsień), a ostatnio dowiedziałem się, że najlepsze przy redukcji jest ćwiczenie siłowe i dzisiaj rano przeczytałem artykuł na temat treningu siłowego 2x każda partia tygodniowo, ale nie wiem jak się zabrać za przygotowanie tego i ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2016-08-24 11:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 razy w tygodniu (po złamaniu reki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel:Masa Wiek:21 Dieta:jest! Waga:71kg staż:wstyd się przyznać zero diety zero efektów :) Trening który ułożyłem zacznę stosować dopiero za miesiac wynika to z faktu iz odczuwam delikatny bol w nadgarstku no i ogolnie jestem tydzień po wyjeciu drutu z reki (zlamanie 5 kości sródrecza) Lekarz kazal normalnie funkcjonowac wiec za kilka tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-10-08 11:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w internacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematu jest to, że od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie ( chodziłem już wcześniej jakieś kilka miesięcy z 1 przerwą ale tego raczej nie liczę bo nie było to zbyt ambitne ćwiczenie :P mam na myśli brak diety, dobrego treningu itd. więc mój staż na siłowni uważam za zerowy ) no i, niby wszystko pięknie profesjonalna siłownia, ja się staram, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-05-02 18:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymywanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem 2 tyg na redukcji (poszło 4kg). Zamierzam Redukować jeszcze 2 tyg i wtedy zacząć ćwiczyć pod kątem siły-masy(masy nie koniecznie bo interesuje mnie ćwiczenie amatorsko trójboju). I teraz tak. Co jeść aby nie przybierać fatu? Od razu mówię że nie jestem w stanie trzymać stałej diety dlatego chciałbym się wspomóc odżywką białkową. Ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2012-01-12 12:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Wiek - 17 lat, staż na siłowni - 2 miesiące/ cel - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Drugim celem jest wyrównanie jako tako obwodu lewej ręki z prawą. Jak pisałem ćwiczę od ok. dwóch miesięcy, według siebie sylwetki nie mam najgorszej jak na "nigdy" nie ćwiczenie, zbudowała się taka na jedzeniu tego co jest w domu (a jem nie mało) i graniu w siatkówkę. Na zdjęciach nie widać mojej twarzy, bo po prostu nie ma takiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-02-15 23:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Na Poważnie .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 21 lat 171cm wzrostu i 77kg wagi. Moim problemem jest to ze chciałbym spalić tkanki tłuszczowe z: brzucha, tzw.boczków, oraz ud. Ogólnie chciałbym zrzucić jakieś 10kg. A następnie pracować nad sylwetką i mięśniami. Ostatnio aktywnie ćwiczyłem jakieś dwa lata temu jak jeszcze chodziłem do szkoły wiadomo w-f i od czasu do czasu chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2013-02-11 20:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Klatka, Brzuch- Ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] pracuje na stacji benzynowej i cały czas jestem na nogach (to co zjem to zaraz spale). Zaczołem trzy miesiące temu ćwiczyć program 100pompek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej partii mięśni mija się z celem. Dlatego poszperałem po necie i znalazłem oto takie filmiki obrazujące ćwiczenia. Na mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-08-09 18:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z układem trawiennym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, odkąd zacząłem dietę i ćwiczenie aeroby + siłownia + basen, regularne posiłki zauważyłem brak balasa, chodzę do toalety raz na 2-3 dni, wcześniej przy braku ćwiczeń, diety oraz jedzeniu wszystkiego po prostu przeze mnie "przelatywało" (toaleta 1-2 razy dziennie), czy to oznacza że dieta jest dobra i wszystkie wartości odżywcze dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-04-27 20:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować - początkujący .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-08-23 22:49:09 Liczba szacunów: 0
  • 9.01.16r., sobota dzień 33. (22. dzień cyklu @) sen: 1: 9h płyny: woda, nie wiem leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 (Późno rozłożone posiłki, wiem @-)) /SFD/Images/2016/1/12/6fe2d13c226e4d57bbee32ccbda6ccb6.jpg NOGI zakres: 10-8 1. Przysiad 35x10/40x8/x6 35x10/40x10/45x5 35x12/40x8/x7 35x10/x10/x8 2. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2016-01-11 21:54:48 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] asystą 3x15x50kg (znowu im mniejszy ciężar, tym trudniej) uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x15x10kg Robiąc ten trening z czasem miałam wrażenie, że robię tylko jedno ćwiczenie na dół, a cała reszta jest na górę :-? Patrząc na niego teraz, wróciłabym do klasycznych przysiadów ze sztangą (przed przerwą robiłam je z 40kg łącznie z gryfem, [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 22:57:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] je w ten sposób pomęczę ;-) Dzisiaj wleciał dobry trening klatki - 5 ćwiczeń na samą klatę i 30 min cardio. Zrobiłem m.in wyciskanie na poziomej ławce, zapomniane dla mnie ćwiczenie kończąc na 5x100kg ,a na koniec z racji że tak fajnie się trenowało wrzuciłem nawet dipsy na poręczach. Ogólnie zaj**iście fajny trening, jak za dawnych lat,gdy [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 19:32:40 Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    yo...yo...yo... ricos... moj rening jest taki: (nie ktorzy twierdza ze jest zly... ale mnie odpowiada... bo w jeden dzien jak wraca sie z silowni to ****a juz sie nie da nic zrobic(jak sie cwiczy nie op*****lajac sie)wiec...: 1 dzien - klatka i lydka 2 dzien - plecy dwoglowy i czteroglowy (nogi)... ale nogi malo keidy robie... jak mam czas... nie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-13 15:21:22 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na jednej funkcji, trochę na chama, siłowo ), ale efekt według mnie dobry, finezji nie ma w "kodach" ale liczy, co ma liczyć i to się liczy Czyli wpisuję sobie ćwiczenie, max na ostatni trening cyklu, długośc cyklu, progresję tygodniową, ilość serii na danym treningu, rampę, albo % dokłądane co serię, wybieram który tydzien chcę [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 02:01:56 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztabkę o numerze "n" 5kx12 5kx12 6kx12 / (+1k w s3) {Komentarz: Git Arnoldki 8x12 9x12 10x12 / (+1kg w s2 i +2kg w s3) {Komentarz: Tak średnio mi się widzi to ćwiczenie, ale robię... a) Młotki hantlami naprzemian 10x12 10x12 10x12 {Komentarz: Faza negatywna mega powolna, pompa straszna b) Prostowanie na wyciągu podchwytem Zapis [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 16:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] przysiadu, górną trzeba zrobić o własnych siłach. Temu służą półprzysiady. Jeśli zaczniesz robić je same, to faza dolna będzie dużo słabsza. Możesz zamienić przysiady na ćwiczenie alternatywne, np. wyciskanie nogami na suwnicy ukośnej - możesz tak dobrać rozstaw stóp i wysokość ich oparcia, by bólu kolana nie było lub go załagodzić. Gdyby to [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-16 23:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 22:14:19 Liczba szacunów: 0