SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na triceps bez sprzetu

  • FBW dla kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, proszę o fachową ocenę, rady. Dodam, iż zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud i ramion w największym stopniu, przy czym dość rozbudowany mam biceps i raczej skupiam ćwiczenia na tricepsie. Partia brzucha przy systematycznych ćwiczeniach leci w dół -Jest już progres i spadek do 3 cm na obwodach. + odpowiednia dieta.: od 2 lat dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2015-08-23 17:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny . MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] głowy 15|15|13|12 Nogi : Przysiady ze sztanga 15|14|13|12 Przysiady zwykłe 15|15|15|15 Wznosy na palce 15|15|14|14 Piątek : Brzuch | (Spalanie tłuszczu) ABS II + Przeróżne ćwiczenia na spalenie tłuszczu ( na orientacje ) Suplementacja : Kreatyna Monohydrant od ActivLab Dni treningowe : 5 kapsułek rano | 5 kapsułek po Treningu Dni wolne : 5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-03-27 18:41:41 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 183cm wzrostu, 69kg wagi. Chciałbym przybrać na masie do 80kg. Nie jestem jednym z tych, którym zależy na mięśniach wielkich jak u byka. Chce, aby moja sylwetka wyglądała schludnie. Jeżeli ma to jakieś znaczenie to dodam, że jestem mezomorfikiem. Ścisłej diety nie ma, ale staram się przestrzegać zasady „dużo węglowodanów przed i po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-11-14 11:37:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Ocena planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "francuskie" sztangi ? 5. Ilość powtórzeń - 10-12 czy 12-15 - widełki analogicznie 2p i 3p. 6. Ile powtórzeń na brzuch i ściąganie drążka wyciągu górnego - Czytałem, że te ćwiczenia na maksa, a w innym artykule ,że normalnie jak reszta. Pozdrawiam :) PS: Przedtem ćwiczyłem FBW z jednym zestawem ćwiczeń - podstawowe ćwiczenia bez bicepsów i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-03-21 01:32:02 Liczba szacunów: 5
  • [...] jestem w stanie poświecić max. 2000 zł. Ogólnie zależy mi na tym, aby mieć skośna ławeczkę do ćwiczeń. I chyba najlepiej bez stojaków zintegrowanych żeby móc np. robić inne ćwiczenia na niej. Chciałbym, aby zestaw dawał mi możliwość bezpiecznego robienia barków tzn. żebym mógł odłożyć ciężar na stojak i podnieść, a nie z ziemi. Czy np. jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2015-09-25 13:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Oczywiście jako początkujący popełniłem jakieś błędy przy ustalaniu planu dlatego proszę o jego poprawę jakieś uwagi itp. Chciałbym się dowiedzieć także czy wykonując ćwiczenia mam wykorzystywać od początku duże obciążenie czy jednak zwiększać stopniowo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-09-10 20:15:44 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie podniosę Proszę o odpowiedzi !!! POZDRAWIAM A zapomniałem dodać, że po każdym treningu robię 100 pompek i jeszcze "opłaca" mi się tak wcześnie robić martwy ciąg i ćwiczenia na klatkę? Jak tak to w jakie dni z tym planem treningowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: 58 Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-07-06 19:07:20 Liczba szacunów: 0
  • plan przy chorobie kregoslupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Około 4 lat temu lekarz stwierdzil u mnie "podejrzenie choroby scheuermanna". Dostalem zwolnienie z wfu, zestaw cwiczen oraz skierowanie na zabiegi - magnetronik. No niestety, buntny 13 latek niezbyt mial ochote cwiczyc, po miesiacu odpuscilem, natomiast zabiegi mialem regularnie przez te 4 lata. Wybralem sie ostatnio znow do lekarza, dostarczylem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2009-05-09 18:05:18 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na końcu unoszenie obu hantli na raz ale zabrałem bo się dublowało z pierwszym- chce żeby bicepsy mi rosły bo narazei robie małe postęopy, Natomiast na klatę zrobić 3 ćwiczenia ale o jedną serie więcej w każdym ćwiczeniu(zabrać pompki)_??? czy zostaiwć tak jak jest - narazie mam zakwasy po tym treningu na kalcie, AHA JESZCZE JEDNO PYTANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2005-10-12 18:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan oparty o super serie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem wszystkich przywitać ponieważ to mój pierwszy post. Witam :) Moje parametry: Wiek: 19 Waga: 65 Staż: około2 lata Do dyspozycji mam ławeczke z 4 poziomami tzn dolny poziomny górny i 70 stopni oraz 3 gryfy o różnej długosci w tym jeden łamany oraz dwie hantle i sporo obciążenia. Główne moje pytanie to czy plan jest ok ? Pierwszy raz bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-05-30 09:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Łydki Trening B 1. Przysiady wykroczne 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 3. Podciąganie na drążku 4. MC 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6. Brzuch (dwa ćwiczenia) Wtorek A Czwartek B Sobota A Wtorek B i tak dalej seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-04-02 19:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 18.5 Waga 67kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba,ogólny rozwój sylwetki, Staż: od 3 tygodni regularnie, ogólnie około 3 miesięcy Aktywność fizyczna: Aktualnie budzę się do życia po zimowym przestoju. Sportowiec wiejski tak bym siebie nazwał . Trenuję w domowych warunkach. Do dyspozycji mam skromnie ;/ (2xhantle 3 kg, 1x hantla 6 kg, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-02-02 19:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Sogi będą!! Ocena planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x w tygodniu więc zamierzam to wykorzystać. Zaznaczam że nie zamierzam obciążać się na maksa, lecz ćwiczyć na ok 70-80% na "wyczucie" przez maj mam nadzieję że oswoję się z ćwiczeniami i opanuję technikę. Tymczasem wyskubałem następujący plan FBW 2x w tygodniu podzielony na 2 sesje: A -wykroki ze sztangielkami 6 serii -uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2010-05-10 15:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem.. Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion w przód ze sztanga / sztangielkami 3x 15-20 powt. Nogi: -Przysiady z niewielkim obciążeniem 4x max powt. ___________________________________ Codziennie przed snem ćwiczenia na mięśnie brzucha. W moim przypadku wiosłowanie sztangą czy sztangielkami w podporze ?? Proszę o poradę.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 178 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-10-19 22:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli FBW by nie istniał, to czy ten plan byłby ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hatlą 3x8-10 szrugsy 3x10-15 ------------------------------------------------------------ Czy zakładając, że FBW nie istnieje i biorąc pod uwagę ww. informacje, ćwiczenia są dobrze ułożone? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: W głównej mierze masa, sylwetka plażowa. Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-07-20 21:06:44 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od tygodnia wykonuje takie cwiczenia i mam pytanie czy mam dobra rozpiske.Wczesniej mi kolega pomagał ułozyc i za.ebiscie mi sie przytyło i mięsnie nabrały kształtów.Duzy nacisk chciałbym położyć na klate ponieważ odstaje od reszty ! poniedziałek-barki,nogi Wyciskanie sztangi za głowy 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-08-19 22:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Do korekty, plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przód ze sztangą 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3xmax Wiem, że trochę przeciążony, więc proszę o pomoc jakie ćwiczenia z mniejszych partii najlepiej odsunąć na bok, robiłem bardzo podobno plan przez około pół roku, jednak bez żadnej porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2011-09-07 23:16:41 Liczba szacunów: 0
  • "SPLIT" - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się jaka wybrać i kiedy dać Brzuch 3 razy w tygodniu po treningu. W piątek w tyg nieparzyste Klata&triceps a w parzyste biceps&triceps. W sobote zabawa z workiem, ćwiczenia na rozciąganie i poprawa kondycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18+ Waga: około 87 Wzrost: hmm 194?? Cel treningowy: poprawa sylwetki - piorytet triceps Staż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-02-25 12:58:54 Liczba szacunów: 0
  • tosterovsky/Dziennik/Calisthenic. Siła i sprawność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plan treningowy wymyśliłem sam, chcę sprawdzić jakie efekty (w wyglądzie i sile) przyniesie mi (a tym samym osobom o podobnej do mojej budowie) trening w oparciu o ćwiczenia wykorzystujące masę własnego ciała. Trenuję w domu i terenie, więc jako podstawę przyjmuję wszelkiego rodzaju pompki, ćwiczenia na drążku, przysiady - krótko mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2010-01-03 14:27:47 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY ! PROSZE O P O M O C

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem, slyszalem od znajomych z silowni ze cwiczenie jednym planem treningowym nie jest dobre, mam plan treningowy ktorego sie przestrzegam okolo 13-14 miesiecy. Oczywiscie dokladnie caly czas tego samego nie robie bo wiadomo co jakis czas ktos pokaze cos nowego:) no ale mniej wiecej wyglada on tak: Poniedzialek Klatka, Triceps, Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-05-05 21:24:06 Liczba szacunów: 0