SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • U mnie rano zaczyna sie jak u ciebie skint dzieki corce o 6 a do tego dochodzi dretwienie rak od gh ze nie idzie tego opanowac we snie i ciagle pobudki. Dzis plegar trzeba doyebac. Znacie fajne cwiczenia na plecy poza martwym i wioslowaniem sztanga? Chodzi o jakies wymyslne?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 11:45:20 Liczba szacunów: 0
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zbyt dużo :P serii:p i ogólnie kaszana ^^ po kiego ci 2 ćwiczenia na plecy??? i na nogi???. Proponuję klatę dać na sam początek, bo w środku po plecach i nogach będzie problem cisnąć na ławeczce wiem po sobie (nie będzie mocy). Klata: Płaska 3s Plecy: mc klasyczne! 3s Nogi: Przysiady 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku lub od czoła. 3s i [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2009-04-28 19:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy. Jak trenowac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    byc moze , ale na mnie dizala idzie nawet ladnie w obwodzie i siala tez poskoczyla, moze taki duzy to on nie jest 39 przed 41 po treningu ale krzepe ma na mnie 4 cwiczenia dzialaja, czasami robie 3 jak czuje ze juz im starczy ale zadko sie zdarza wiec 4 cwiczenia na plecy, ktore mecza ramiona i do tego 2 cwiczenia na biceps ktory mecza je [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2005-03-12 23:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić mięśnie pleców?

    Post
    Trening dla początkujących

    mam w moim treningu plan na plecy --czwartek 1 wiosowanie sytang a opadzie(37,5kg) 3s 12-10-8 2 przyciaganie hantli(50kg) do brzucha 3s 12-10-8 3 atlas 4s 12-10-8-6 to wiczenia na plecy wykonuje tylko raz w tygodniu-- czy to wystarczy? jakie znacie jescze cwiczenia na plecy? prosze o odpowiedz. pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7388 Data: 2008-12-27 23:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod MMA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x max 2.Wykroki nóg w przód ze sztangą 4x20 3.Rwanie sztangielek 3x10 4.Martwy ciąg 15/10/8/8/6 5.Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3x10 bez sensu wywal Daj płaska 15/10/8/8/6 6.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 7.Szrugsy 3x 8.Pompki na poręczach 3x 9.Łydki 4x max wyawal 10. Skłony w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2009-05-17 12:30:31 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze jedno. w jednym dniu mam 3 cwiczenia na plecy i 3 na biceps. radzisz mi dodac jeszcze jedno cwiczenie na plecy, ale ja nie zdaze go wykonac bo mam za malo czasu. moze jakies wyrzucic i zastapic tym co mi radzisz, a moze tego co mi poradziles nie brac pod uwage? co o tym sadzisz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2005-05-20 20:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Nieźle nieźle ;) jakie robisz cwiczenia na plecy?

    Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 13:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening z uwaga na tece

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok poczytalem wiec moze taki trening bedzie ok pn klatka nogi sr barki pklecy pt biceeps i triceps ilosc powtorzen 12 10 10 8 co serie sprobuje dodawac ok 2 3 kg na klatke 4rozne cwiczenia na barki tak samo na bicepsa 3 cwiczenia + siodemkowanie triceps 3rozne cwiczenia na plecy 3 rozne cwiczenia ilosc serii 3 lub 4 do kazdego z tych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2003-12-17 17:03:17 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na plecy z hantlami i ze sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety znam wszystkie cwiczenia na plecy z tej strony chodzi mi o rzadsze cwiczenia takie ktoore dadza moim miesniom dodatkowe bodzce do rozrostu ale dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-11 19:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Młody masuje %)

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw 3xtydzien Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 Plecy: Podciąganie nachwytem szer 3s np 8/8/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 Triceps: Pompki na poręczach 2s np 8/8 Zmieniłem ćwiczenia na plecy, triceps i barki,reszta bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2011-01-01 23:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens?

    Post
    Trening w domu

    Witaj, ogólnie skoncentrowałeś się górnej części ciała przydały by się jeszcze jakieś ćwiczenia na plecy i nogi żeby w pełni się rozwijać. Tak więc podciąganie, może pompki na poręczach, przysiady na jednej nodze i łydka. Nie wiem jak poważna ta kontuzja i co możesz z tego wykonać. Co do powtórzeń to ogólnie nie powinna być stała liczba powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-04-29 22:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenty. Cel : Masa ( w domowej siłowni)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nakręcałbym się tak na biceps ,triceps robiąc po 4 cwiczenia. Również trenuje teraz na masę, mam 3 miesiące za sobą i osobiście polecałbym robić po 4 ćwiczenia na plecy, nogi, klate, czyli na te większe partie, a na mniejsze po 3.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-04-06 15:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie cwiczenia na plecy nie obciazajace ledzwiowej czesci kregoslupa? Wykonuje sciaganie drazka do klatki/karku , przyciaganie uchwytow do brzucha siedzac, wioslowanie hantlem jednoracz.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 11:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a czy robiac wlasnie tylni akton po plecach 16 seriach~ te 8 serii bedzie zbyt duzo iloscią czy wplatac pomiedzy cwiczenia na plecy cw na tylnie i jaka najwazniejsza uwaga do ich treningu (powolne ruchy ze spieciem i trzymaniem) pow 15-25 tak bylo w twoim przypadku?

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 14:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawki....

    Post
    Trening dla początkujących

    co do spilita mam jeszcze pytanko czy robi jakąś rożnice to czy najpierw ćwicze np: w poniedziałęm plecy a potem bicki, czy mogę mieszać poszczególne serie w poniedziałęk , w sensie ćwiczenia na plecy i bicki naprzemiennie Zmieniony przez - Robredo w dniu 2008-12-22 20:30:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-12-22 20:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    przeciez biceps jest we czwartek? czemu rezygnowac z podstawowego cwiczenia na plecy?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 22:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan. Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    to mozna zrobic tak ze na kazdą partie dać po 4 cwiczenia.. lub zmiejszycz do 3? nie wiem jakie da cwiczenia na plecy ;/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-10-26 22:12:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] inny sposób więcej, ale będę próbował dalej ;-D Dzisiejszy trening Trzynasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach, - 4s x 15p Super set Arnolda - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 10kg (+2kg) - 8p x [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 2018-03-09 00:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Witaj Tomku, bede miał w planie takie cwiczenia na plecy: Ściąganie drazka wyciagu górnego do klatki 4x12 Przyciaganie drązka wyciągu dolnego do brzucha 4x12 Wiosłowanie koncem sztangi 4x 12-10 wiosłowanie hantelka 4x12 Co drugi tydzień: ściąganie drązka wyciągu górnego za kark 4x12 wiosłowanie sztangą 4x12 wiosłowanie końcem sztangi 4x12-10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 00:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Juby / Dziennik - Się okaże...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem o tym i staram sie cwiczenia na plecy wykonywac poprawnie i nie ciagnac glownie barkami lub ramionami. Jakbyś się nie starał to i tak te mięśnie współuczestniczą w ruchu. Anatomii nie ominiesz. Szrugsy ze sztangą z przodu, pochwyt 7* x 8-12* To mnie zastanawia.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8989 Data: 2010-10-13 06:45:23 Liczba szacunów: 0