SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • Taki abs?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wykonuje ABS zrobiony przez tą panią http://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM . Jeżdzie także na rowerze 30+ km dziennie i staram sie trzymac diete. Moje pytanie czy to jest dobry sposob na pozbycie sie fatu i wyrobienie miesni , czy moze dodać jeszcze cwiczenia te http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk . Co sądzicie o tym ? Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-06-09 03:03:33 Liczba szacunów: 0
  • kolejne FBW do oceny. od nowego uzytkownika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To moj pierwszy post, dlatego mam nadzieje ze zostane wlasciwie pokierowany z moim treningiem :) co by czasu, supli i diety nie marnowac... FBW 3xtydzien PLECY - drazek 2xmax - wioslowanie 2x10 NOGI - MC 2x10 - przysiad 2x12 - wspiecia na palce 2x20 KLATKA - wyc. sztangi 3x10 BARKI - wyc. sztangi 2x10 - szrugsy 2x12 BICEPS - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-03-04 16:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pisze z pewnym problemem , jak widac z tematu chodzi o plecy . Od jakiegos dluzszego czasu mam taki rwacy ból w plecach pod czas wygiecia sie w tyl(bol czuc bardziej z lewej strony) chodzi o dolne partie p[lecow. Czy to jest ajkis powazny problem czy to tlyko przejsciowe .. chodze na silownie od dlugiego czasu raczej ale z duzymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-09-16 17:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym prosić was o wyznaczenie drogi dla mnie i pomoc w osiągnięciu celu :D No to najpierw ankieta: Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 84-85 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi siatkówki x2 po 2.5, basen 1h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2011-11-17 21:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge poserzyc pleców chcem miec ( V )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z plecami zaras wyjaśnię. Chodzi o to ze z przodu jak stoję jestem prosty nie ma tego V jak kazdy by chciał. Jedynie jak stanę z tyłu to widac lekkie V zaczynające sie od łopatek. Moze to przez to ze wszystkie cwiczenia na plecy wykonuje troche szezej niz szerokosc barków.I w tedy wchodzi mi bardziej na górna częsc pleców.nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2008-01-09 21:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ćwiczę na siłowni od około 3 lat mam prozie do bardziej doświadczonych osób o sprawdzenie mojego planu na siłę który mam zamiar wprowadzić w życie z góry dzięki za rady. PONIEDZIAŁEK ćwiczenia na plecy i tricepsy każde ćwiczenie 4 serie po 10 powtórzeń. Plecy 1 martwy ciąg 2 szrugsy 3 podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie) Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2013-02-23 17:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Obczajcie to

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. pokazuje tu wam mój plan treningowy który mam zamiar robić niedługo, i nie chodzi mi oto żebyście mówili czy dobre ćwiczenia itp. tylko czy dobrze ułożyłem ćwiczenia w kolejności? Np. czy ćwiczenia na plecy na początku czy później na końcy itp. 2 razy w tygodniu Ćwiczenie/Serie/Powtórzenia podciąganie szerokim nachwytem do klatki-max/max [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2005-10-17 21:12:12 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na kręgosłup na zajeciach aerobiku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zna ktos moze jakies srtonki gdzie sa przedstawine cwiczenia na plecy i kregosłup, ktore mozna wykonywac na zajeciach aerobiku aby utrzymac plecki wraz z kregosłupem w dobrej kondycji?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19499 Data: 2005-11-30 12:58:02 Liczba szacunów: 0
  • tryb siedzący,

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od dłuższego czasu prowadzę siedzący tryb życia, dużo czasu spędzam przed komputerem, mało się ruszam, sportu nie uprawiam. Nawet jakbym zaczął to pewnie łatwo by nie było, bo raczej szybko się męczę - słaba wydolność. Poza tym przydałyby mi się jakieś ćwiczenia na plecy i mięśnie grzbietu, mimo, że plecy jako część tylnia mnie nie bolą, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-07-01 14:44:22 Liczba szacunów: 5
  • trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy trening, który robie jest dobry i mógłby go poprawić??? PONIEDZIAŁEK: wyciskanie leżąc na laweczce 5\12 potem w pozycji skośnej również wyciskanie 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2008-04-02 19:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczonko...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sory nie mam zdolnosci plastcznych,mam nadzieje ze mniej wiecej wiecie co jest na obrazku z MS Paint Ale mam takie pytanie.Czy robicie takie cwiczenie ? Nigdy nie widzialem zeby ktos cos takiego robil u mnie na silowni.A ja to zawsze robie z obciazeniem 25 kg na kolanach i swietnie wchodzi mi triceps i... plecy.Zadnego innego cwiczenia na plecy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2003-02-04 18:57:41 Liczba szacunów: 0
  • poruszajac plecy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!potrzebuje rady odnośnie poruszenia swoich pleców,szerokości,motyli, wykonuje ćwiczenia na plecy takie jak wioskowanie sztanga w opadzie,3 rodzaje ćw. Na wyciągach,górny przodem i tyłem oraz dolny tzn. Wąskie plecy oraz martwy ciąg,do tego dorzucam 2x w tygodniu drażek szeroki chwyt 6 serii na maxa nadchwyt i podchwyt za głowa i przed,moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-12-18 13:39:39 Liczba szacunów: 0
  • prawa strona pleców...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. prawą stronę pleców mam umięśnioną a lewą nie i jest to bardzo widoczne ;/ jak staje lewa strona do lustra to wida dużą różnicę ;/ jak wykonuje cwiczenia na plecy to pompuje mi ie prawa stona pleców a lewa nie, i to napewno nie wina techniki bo przywiązuję do niej największą wagę. Mam skoliozę dosyć mocną i to zapewne wina tego, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2005-12-17 19:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening po operacji klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem kilka miesięcy po operacji klatki piersiowej (miałem wadę kurzą i wstawione dwie płytki). Bardzo długo szukałem kogoś kto skonsultuję moją sprawność fizyczną. Niestety wielu lekarzy niekoniecznie było zainteresowanych tą kwestią. Lekarz z którym skonsultowałem powiedział że w mojej dokumentacji nie opisano czy nadrywano mięsnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2014-02-02 17:54:12 Liczba szacunów: 0
  • trening pleców a nerki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczylem wczoraj wieczorem plecy i dzisiaj odczuwam bol w okolicach nerek. Czy to są nerki? czy moze, czy są tam jakies miesnie pokrywające te okolice i to mogą byc one? bo troche mnie to niepokoi i jeżeli to są nerki, to nie wiem co mam zrobic albo zdecydowanie zmniejszyc ilosc cwiczen (zaczynam cwiczyc robilem 4 cwiczenia na plecy), albo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2005-06-08 08:16:03 Liczba szacunów: 0
  • jaka odżywka na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie odżywka na masę dla ektomorfika? Plan treningowy Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen Środa 2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen 2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen Piątek 5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-10-07 20:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Początki... A6W, POMPKI?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego forum, a więc zacznę nigdy zbytnio nie ćwiczyłem chodź nie jestem gruby. Zazwyczaj swój czas spędzam przed komputerem. A teraz moje pytanie brzmi; czy a6w oraz pompki są dobre dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył ale nie jest gruby? jakieś dodatkowe ćwiczenia? co jest potrzebne w diecie? Ogólnie nie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-04-24 18:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost a cwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wiem cyztałem duzo o tym ze obciązanie kregosłupa zbyt duzym cięzarem np martwy ciąg czy przysiady czy nawet tez w małym stopniu barki mogą zahamować hormon wzrostu.Mam 16 lat mój staż wynosi rok i mam pytanie.Czy cwiczenia na plecy (najszersze grzbietu) ( rozsądny cięzar max.40kg - moja waga to 75kg , wzrost 177cm ) mogą hamować hormon [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9859 Data: 2008-08-14 19:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Slyszalem, ze regenracja pelni ogromną role w budowaniu masy miesniowej, lecz mam kolege , ktory od sierpnia (chodziac 5-6 razy w tygodniu na silownie, mimo tego, ze byl poczatkujacym ) wyrobił sie bardzo ladnie. Na poczatku sierpnia podnosil np . na klate 70kg a teraz 95 kg. Powiedzial tez, ze nie wylicza diety, tylko stara sie jesc zdrowo. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-10-10 23:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Fajnie by bylo, jakbyscie mogli mi nieco pomoc, czy nie robie sobie szkody cwiczac tym planem. Troche info o mnie - 18 lat, 69kg, 173cm, cwicze 5 dni w tygodniu + ostatnio zaczalem chodzic na MMA - poniedzialek i czwartek po 1h. Dieta nastawiona mniej wiecej na mase. Nie mam za bardzo czym cwiczyc - masa wlasnego ciala, dwie banki po 5l [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-09-28 20:42:51 Liczba szacunów: 0