SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • taki szczegół

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem związany z piątkiem : jeżeli ćwicze nogi i chcę sobie zarzucić sztangę na plecy to czy przez to nie zmęczę barów i triców na ćwiczenia związane z barami ?? a może by tak połączyć przysiady z ćwiczeniem na łydki i robić przysiad a jak sie wyprostuje to zrobić jeszcze wznos na palce ?? wtedy tą sztangę bede musiał podnosić tylko 4 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2004-08-24 16:24:54 Liczba szacunów: 0
  • ćw. na rzeźbę

    Post
    Trening w domu

    To jakie najlepiej robić ćwiczenia na brzuch plecy barki i na ręce aby powoli się rzeźbiły.A z kolegami zdążę pobiegać bo trening trwa tylko 30 min.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2010-02-11 18:58:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan zły. 1) Zamiast prostowania i uginania nóg rób tylko przysiady. 2) Nie ma martwego ciągu. Rób przysiady i martwy ciąg na zmianę, co trening. Martwy ciąg nie więcej niz 3 serie, ale do załamania się (w zasadzie to prawie do załamania ale już sobie wyobrażam te prawie załamanie u wiekszości ćwiczących - szkoda słów). Na plecy dodaj więcej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-02-17 16:17:47 Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lancelot no wlasnie w poprzednim planie na plecy robilem wymienione przez Ciebie cwiczenia wiec teraz nalezy zmienic je na inne :) Martwy zostawiam jednak na wlasna odpowiedzialnosc uwazam ze 2 serie przysiadow i 2 martwego to nie jest duzo... Jak cwiczylem MC w treningu dzielonym to robilem 5 seri 15/12/10/8/8 raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-12-23 22:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny: Plan FBW A-B-A

    Post
    Trening dla początkujących

    Zoptymalizuj stymulację włókien mięśniowych w głównych bojach siłowych ( Siady, Ciągi ,Wyciskania.. ) zwiększając liczbę serii. Faworyzujesz dane grupy mięśniowe jak plecy/barki ustalając po dwa ćwiczenia na dany obszar ciała, nie ma większej potrzeby wykonywać takiej koncepcji, kilka ćwiczeń również do wymiany, a także wypełnij ankietę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-02-01 14:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Split 5 dni Masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    radziłbym ci zrobić 4 dni treningowe... na plecy nie ma drążka. a to podstawa! MC Drążek wiosło szrugsy klatka, nogi, ramiona ok barki: masz dwa ćwiczenia na tył barków. wyrzuć jedno i daj np unoszenie bokiem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-10-11 08:55:07 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan CrazyFrog'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    KLATA * tu dałbym poziomą ławkę/sztanga lub sztangielki/ 3-4 serie PLECY * zamiast wyciagu dolnego dałbym podciąganie na drążku lub jesli jestes za słaby zeby przeprowadzic poprawną progresje obciążen to podciąganie drążka górnego wyciągu, szrugsów nie potrzeba bo robisz sporo ćwiczen w których angażuje sie ta mała partia, ogolnie to jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2005-08-24 22:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening podczas brania kreatyny

    Post
    Trening dla początkujących

    Martyś33556 mówisz że drążek jest dobry na plecy a mógł byś mi dać link do jakiś filmików?Jeszcze mówisz że w środę martwy jako pierwszy robic, ale te ćwiczenia nie sa poukładane w takiej kolejności jak je wykonuje bo robie to rożnie ;D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-03-29 15:00:34 Liczba szacunów: 0
  • WAZNE PYTANKA

    Post
    Trening dla początkujących

    a ile serii i powtórzeń?? ogólnie plan słaby brak ćwiczeń na plecy i barki, 1 ćwiczenia na klatkę tylko, 4 na biceps, 1 na uda . . . spróbuj lepiej jakieś sprawdzone FBW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-11-26 18:13:42 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC.... :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszelkie ćwiczenia na barki. Głównie poszerzają boczne aktony mięśni naraminnych---> Wznosy sztangielek bokiem, podciaganie sztangi do brody. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie się na drążku do klatki- poprawia wygląd barków no i pleców. No a na plecy wszystkie poszerzające tj. wiosłowanie ale łokcie na zewnątrz(nie blisko ciała), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2006-04-08 13:16:25 Liczba szacunów: 0
  • codzienny trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypełnij ankietę. Śro:Nogi i Biceps przysiady-5s (progresja) wykrok-5s wspinanie łydek-4s Trening nóg ubogi, gdzie ćwiczenia na dwugłowe ? Plecy - MC ? szrugsy ? Trening klatki trochę przekombinowany.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-03-10 13:35:53 Liczba szacunów: 0
  • OGROMNA PROŚBA DO FILAR 53

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mój problem co do tego połaczenia polegał na tym ze po treningu klatki i bica miałem "opuchnięta" klatke biceps i triceps, na następny dzień klatke miałem jak z waty do tego jak podnosiłem ręce to miałem bule w okolicach pach na łaczeniu barków z klatką (więkrzość z ćwiczących odczuwa cos takiego po dobrym treningu) wiec na samą myśl że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2005-10-24 10:42:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu do oceny

    Post
    Trening w domu

    podciąganie nóg dałbym na koniec. Na początek taka kolejność nogi-plecy-klatka-barki-biceps-tric-brzuch. Wypisz ten Twój trening w takiej kolejności i się zobaczy co dalej robić. Więcej nie znaczy lepiej! podciąganie podchwytem na biceps a nachwytem szeroko czy też wąsko jak podchwytem ? 3-4 ćwiczenia na biceps jednego dnia? Edit; Jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-04-06 15:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening w Lesie

    Post
    Sztuki Walki

    Acheron D-leże na ziemi Ale tak jak pisze wyżej, bieganie w lesie jest dobre bo jest w miare miękkie podłoże(w porównaniu do asfaltu) i nie niszczy tak np.stawów kolanowych. Bieganie pod górę(generalnie nie na równinie) nie jest zbyt dobre dla organizmu bo za***iscie obciąża kolana,kręgosłup itd.Takie ćwiczenia zostawmy zawodowcom(odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7283 Data: 2009-04-08 13:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednoczesnie takie cuda możliwe z dopinigiem jedynie... Sugeruje najpierw zrobić te 8 kilo potem wyrzeźbić. Co do planu to nie wiem o co chodzi z nim ale ile treningów w tygodniu ? Brakuje w nim cwiczen na klatke. Cwiczenia na barki, bicepsy są rozbite.. nie rozbijaj na początek i na koniec treningu, w miare chronologicznie od wielostawowych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2015-03-01 02:11:03 Liczba szacunów: 0
  • w koszulce czy bez

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Baranek ale jak zapocisz podczas 1-2 serii, to potem kłaść się na zimną spoconą ławkę nie jest przyjemnie Ale poważnie, rozgrzanie sporo daje. Ja na ogół po pierwszej serii zasadniczej na plecy, nogi czy nawet klatę zdejmuję kurtkę. Po drugiej-trzeciej bluzę (bo aż mi gorąco i się zapocę, serio) a w trakcie drugiego ćwiczenia czasami nawet i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5151 Data: 2010-01-11 10:18:32 Liczba szacunów: 0
  • O noach zapomniałeś ? Na klate dałeś 3 ćwiczenia po 4 serie a na plecy dlaczeo inaczej ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-11-03 18:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Faza negatywna i pozytywna.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na plecy tam gdzie ciągniesz masz pozytywną negatywna jest jak opuszczasz, w push jest na owrót jak wyciskasz to jest pozytywna jak opuszczasz to negatywna. cwiczenia 1-4 pull, 5-10 push.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2017-11-26 12:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Post
    Trening w domu

    Czy mógłbyś polecić ćwiczenia na takie wielkie plecy jak masz ty?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2020-04-02 00:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Ponad rok stażu,16 lat.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jest w porządku, jednak u Ciebie najbardziej spodobały mi się plecy. Jakie ćwiczenia na tę partię mięśni wykonujesz?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2010-12-05 10:52:27 Liczba szacunów: 0