SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwis na drążku

  • Zwis na drążku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam. Ćwiczę na siłowni prawie 2 lata. Ćwiczę na drążku plecy, brzuch . itp. Więc jak ostatnio spotkałem konkurs w którym miałem wytrzymać 2 minuty w swobodnym zwisie. ( bez żadnego podciągania ) na drążku obrotowym.( w sensie rurka położona na 2 stojakach ) Wytrzymałem chyba 90 sekund i spadłem. W konkursie brało udział kilkaset osób i wygrały [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 10:33:16 PM Liczba szacunów: 12
  • Zwis na drążku ponad 2min

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, chciałbym się zapytać czy jest możliwe utrzymanie się w zwisie na drążku obrotowym przez ponad 2min? Grubość tego drążka jest nieco mniejsza niż zwykłych drążków na siłowni co jeszcze bardziej utrudnia zadanie. Słyszałem, że jeszcze nikomu nie udało się tego wykonać. Wystarczy tylko ćwiczyć przedramiona? Pozdrawiam i z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2014 10:56:11 PM Liczba szacunów: 24
  • [KONKURS] Zwis na drążku

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Lecimy z nowym konkursem - zwis na drążku. 1. Dopuszczalny tylko nachwyt. 2. Zakaz poprawiania uchwytu i puszczania rąk 3. Zakaz używania rękawiczek i pasków 4. Zakaz unoszenia ciała tzn. nie wolno unosić nóg i bioder do drążka i wisieć w takiej pozycji 5. Zwis powinien być nagrany od samego początku od tyłu lub przodu, koniecznie widoczna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12277 Data: 2/3/2015 12:34:49 PM Liczba szacunów: 1
  • zwis na drążku - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drążku pozytywnie wpływa na kręgosłup. Mam odnośnie tego kilka krótkich pytań: 1. Czy jeżeli nie potrafię się utrzymać na drążku dłużej niż 45 sekund to czy mogę kilka razy na dzień robić 3 serie zwisów odpowiednio po 45,30,15 sekund? Czy to również jest dobre? 2. Czy częste wiszenie na drążku może mieć negatywny wpływ na przyrost masy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11449 Data: 10/16/2004 9:08:18 PM Liczba szacunów: 2
  • zwis na drążku ? ;((

    Temat
    Trening dla początkujących

    Eloo mam taki problem... wiszę na drążku jakiś miesiąc po treningu i jak wiszę to nie czuję żeby mi się kręgosłup rozciągał tylko tam przy nerkach (prostowniki grzbietu) oraz na klacie lekko i motyle... czy tak powinno być? Wiszę bo chcę urosnąć jakie jeszcze ćwiczenia są na to by urosnąć w wzwyż ? czy rozciąganie nóg rąk brzucha coś da? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 4/14/2009 12:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku ale do góry nogami...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oczywiście przeczytałem posty na temat drążka i podciąganiu się oraz zwisie. Jednak wszystkie traktują o uchwycie rękoma a mnie chodzi aby możliwe byłe wiszenie jak nietoperz. Jeśli ktoś oglądał Boski Żigolo to wie o co mi chodzi. Gościu miał fajne urządzonka na piszczelach i mógł się elegancko podciągać na drążku lub zwisać. Czy dostanę takie cuś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 5/2/2006 9:18:57 AM Liczba szacunów: 2
  • haki czy paski- zwis na drążku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. CO wybrac haki czy paski.co bedzie bardziej przydatne do zwisania na drążku i pozwoli mi na nim dluzej wisiec? Rownież ktore są przydatne do innych cwiczen?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 12/6/2010 7:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • uchwyty do kostek - zwis na drazku

    Temat
    Targowisko

    nie wie ktos gdzie mozna kupic takie uchwyty do kostek zeby mozna bylo tak zwisac jak na fotce :P? albo moze ktos ma na sprzedaz ?:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2/1/2007 11:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z abs jak mam robić podnoszenie kolan do oporu skoro mi ręce stawiają opór i jak próbowałem robić podnoszenia do oporu to spadłem z drążka i moje łokcie i reszta wyglądała bardzo kolorowo Chciałby zwiększyć czas zwisu do około 3min.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 8/8/2008 9:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku - ból rąk

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Chciałbym się was zapytać co zrobić by dłużej wytrzymać w zwisie na drążku.Wytrzymuje max 30s bo potem ręce się ześlizgują i niewiem co zrobić by ten zwis przedłużyć?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 3/22/2011 7:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • zwis na drazku

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy zwis na drazku w kilku seriach po 1-2 min od razu po treningu silowym jest wskazany czy tez wrecz odwrotnie? boje sie o moj kregoslup i wzrost bo najwyzszy nie jestem, a od niedawna robie przysiady i chcialbym go jakos rozciagnac, a slyszalem ze zwisanie jest dobre rano zwisam lacznie 5 min z rpzerwami, przed obiadem 5 min i zaraz przed snem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 5/16/2010 7:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ostatnio zamontowałem sobie drążek.Jedynym problemem jaki mam to to że strasznie mało na nim wytrzymuje -jakieś 40s

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 4/4/2011 11:04:37 AM Liczba szacunów: 0
  • ZWIS NA DRĄZKU przygotowanie do egzm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, jestem dziewczyną, 30 lat obecnie przygotowuje się do studium oficerskiego (egzamin połowa lipca) Chciałam podpytc jakie ćwieczenia są przydtane aby wytrenowac zwis na drażku ... wiaodmo oprocz samego wiszenia tzn probiwania zwisac robie z krzesła negatywna forme podciagania z wolnym opuszczeniem. Pływanie bieganie idzie mi spoko .... dwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 206 Data: 2/6/2019 11:10:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku w nachwycie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak nauczyć się zwisu na drążku w nachwycie o ramionach ugiętych? I czy w ogóle możliwe jest nauczenie się tego (powiedzmy tak, żeby wytrzymać w zwisie min 11 sekund) w 3-4 miesiące jeśli na chwilę obecną nie potrafię się podciągnąć na drążku?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2/25/2014 12:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam zakupione odpowiednie haki do przyczepiania na kostki. Chce się dowiedzieć czy przy odpowiedniej ilości rozciągania i wiszenia na takim drążku do góry nogami zdołam wyciągnąć z siebie te parę cm?. Michał Winiarski poprzez odpowiednie rozciąganie, wyciągnął się o 4 cm.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 5/30/2011 8:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • zwis na drążku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    słyszałem, że zwis na drążku może spowodować minimalne zwiększenie wzrostu. Jak często i jak długo powinienem robić taki zwis ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 1/31/2004 11:49:39 AM Liczba szacunów: 0
  • zwis na drążku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! Jeśli to zły ział to z góry przepraszam. interesuje coś takiego jak zwis na drążku głową do dołu tak jak to dzieci na podwórku robią, Chciałbym się dowiedzieć jak to się robi, bo jak próbuje to odczuwam, straszny ból. A może mam słabe nogi i z czasem się przyzwyczaję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/31/2013 3:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podciagam się nachwytem 7razy a mój rekord w zwisie na drążku to 1,45m czy to dużo? Jak mogę zwiększyć czas długości zwisu, są na to jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Igorex112 w dniu 2016-03-16 11:52:48

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 3/16/2016 11:51:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku o ugiętych rękach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wybieram się za rok na studia oficerskie i jednym z wymagań dla kobiet jest zwis na drążku o ugiętych rękach na czas .Moje pytanie brzmi co mogę zrobić aby zawisnąć chociaż na sekundę i stopniowo polepszać ten czas? :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 262 Data: 7/8/2019 9:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, chciałabym poprawić swój wynik w zwisie na drążku o ramionach ugiętych (nachwytem - broda nad drążkiem). Stąd moje pytanie - na ćwiczeniach których partii mięśniowych powinnam się skupić najbardziej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 5/4/2015 7:52:27 PM Liczba szacunów: 0