SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększanie siły

  • zwiększanie siły + chudnięcie

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem i to jest mój pierwszy post, także proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, no i trochę brzuszka piwnego. Wzrost coś około 180 - 183 (zawsze inaczej wychodzi) obecnie ważę 82 kg., jakieś 2 miesiące temu ważyłem 76 kg. Obecnie studiuję i mam mało czasu na wysiłek fizyczny. Mogę poświęcić na niego dziennie max. 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 12/25/2011 11:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Książka - ''Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców ''

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!! Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma, ''Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców '' Interesuje mnie ta ksiazka, podobno jest tam wiele informacji na temat siły i wyskoku. Jezeli ktos ja posiada lub wie jak ją znalesc w necie niech pomoże .. pliss

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 11/28/2008 8:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Do expertów-jaka jest najlepsza dieta na zwiekszanie siły ale bez przyrostu wagi?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jaka wg was jest najlepsza dieta na zwiekszanie siły ale bez przyrostu wagi? czy polecacie np dieta low carb, z ok 100 gram ww. ok 200 bialka i 200 tluszczu? a moze duzo ww. malo tluszczu i srednia ilosc bialka? a moze tylko duzo bialka ok 400 gram i malo ww i tluszczu? jaka dieta jest najlepsza wg waszych doswiadczeń,prosze o szybka odp, z góry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2/11/2008 2:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększanie siły w wyciskaniu na ławeczce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest siła w podstawowych ćwiczeniach MC jakoś idzie przysiad także poprawiłem ale Wyciskanie na ławeczce stoi w miejscu od pięciu treningów z ciężarem 88 kg robię serie 7-6-6-5 i ani razu nie daje rady szafnąć jednego powtórznia więcej Trenuje mase taki mam plan>> [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 4/20/2013 9:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszanie sily nie tracac szybkosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej od dluzszego czasu trenuje sporty walki a na silowni cwicze wytrzymalosciowo co mi sie przydawalo na treningach, jednak chcialbym teraz zwiekszyc sile. Z tego co slyszalem to typowy trening izolowany na silowni moze zmniejszysc szybkosc. Jak to zrobic zeby zwiekszyc sile a nie stracic znacznie na szybkosci nad ktora od dluzszego czasu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 8/29/2012 1:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma - Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej u sportowc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy jest ksiazka ??Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma - Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej u sportowców.pdf czy ktos ma te ksiazke ? moze ktos ma plik PDF ??Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma - Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej u sportowców.pdf

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 8/17/2011 9:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [K] Kupie Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców - Trzaskoma

    Temat
    Targowisko

    Ktokolwiek widzial, ktokolwiek wie. Ciezko dostac te ksiazke moze ktos ma uzywana albo wie gdzie mozna dostac? Cokolwiek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 3/23/2009 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • zwiększanie siły

    Temat
    Trening w domu

    Czy znacie jakieś zwiększanie siły prócz treningu?(tzn.bez cwiczeń np.autosugestią)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 8/19/2012 9:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] później stopniowo zwiększać. Warto tutaj zaznaczyc iż program na dobrą sprawę wywodzi się od Vince'a Girondy i w jego zamierzeniu celem było rozwijanie masy mięsniowej, a zwiększanie siły jedynie efektem ubocznym. Ów metodę najlepiej stosować w jednym ćwiczeniu, najlepiej głównym. Później możemy zrobić kolejne ćwiczenia w normalnym schemacie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 2:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • W ile czasu doszliscie do 100kg na klate???

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Wśród osób zaczynających swoją przygodę z treningami siłowymi większość pierwsze czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby móc pochwalić się kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Wśród mężczyzn rywalizacja jest powszechnie obecna. Nawet w tym kierunku. Co trzeba zrobić, aby uzyskać [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 8:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siłownią chciałby, aby jego siła rosła z treningu na trening, przy okazji sylwetka nabierała atletycznego wyglądu. Niestety zwiększanie siły mięśni nie jest takie proste. Trzeba do tego czasu i cierpliwości a przede wszystkim doświadczenia i poznania swojego organizmu. Budowa siły bowiem wymaga odpowiedniej masy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 4:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • książki przydatne w treningu personalnym i kulturystyce

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Do wyboru, do koloru. Książkę Arnolda potraktowałbym raczej w kategoriach ciekawostki... http://www.sporty.pl/ksiazka-Wspolczesny-trening-sily-miesniowej-Bacik-B-Zajac-A-Poprzecki-S-Wilk-M-10032 http://www.sporty.pl/ksiazka-Metody-treningu-i-podstawy-zywienia-w-sportach-silowych-Kuszewski-M-8175 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19941 Data: 8/14/2011 9:29:02 PM Liczba szacunów: 3
  • Ile % masy ciała podnieść

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2. Full Body Workout (trening ogólnorozwojowy): http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Jeżeli chodzi o zwiększanie siły, zdecydowanie lepszy będzie pierwszy z wymienionych. /SFD/2018/4/13/10b4730026854a1bbba9fb1a3d13112a.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9928 Data: 4/13/2018 5:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Halotestin

    Post
    Doping
    PRO

    [...] trzech grupach: 9-fluoro,17alpha metyl i 11 beta hydroxyl. Zaliczany jest on do sterydów o silnym działaniu androgennym, a stosuje się go głównie w sytuacji, gdy celem jest zwiększanie siły, wielkości i masy mięśni. Niestety dużym minusem tego związku jest dość wysoka toksyczność. Dlatego też nie należy łączyć go z innymi środkami o wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 12:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyne polecacie??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] nad jakimi warto się zastanowić, jest kreatyna. Sprawdza się ona w zasadzie bez względu na nasz cel, jakim może być budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy zwiększanie siły. Również z powodzeniem stosowana jest w sportach wytrzymałościowych, takich jak: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, czy sporty walki. Wyróżnić możemy różne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17790 Data: 3/17/2018 11:41:31 AM Liczba szacunów: 0
  • miarka w bialku sfd

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Odżywki i suplementy bez wątpienia są przydatne nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale również w innych dyscyplinach sportu, gdzie celem jest zwiększanie siły, kondycji, wytrzymałości, czy skupienia. W sytuacjach, gdy o wygranej decydować może setna sekundy to, czy stosujemy suplementy lub nie, zdecydowane może mieć wpływ na końcowy wynik. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 10/1/2018 4:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie planu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] których Ty piszesz lepiej sprawdzą się podczas redukcji. Ewentualnie przy treningu mniejszych partii mięśniowych lub też jeśli jesteś początkującym. Jeśli Twoim celem jest zwiększanie siły, to przerwy nie powinny być także krótsze niż 3 minuty. Przekłada się to na ciężar i ilość wykonanych powtórzeń. Nie bardzo jednak mogę rozszyfrować Twój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 60 Data: 7/15/2019 8:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za nim. Gó.wno da nam wstawanie 200 kg na raz, ale 200 kg x 12 może być już bardzo pomocne. Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej Kulturysta może pozwolić sobie na zwiększanie siły na drodze drugiej, czyli ze zwiększeniem masy mięśniowej. Kulturysta może podnosić duże [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 8:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] deficycie bardziej wskazane jest zachowanie ciężarów i zejście z ciężarami, niż rozrywanie więcej włókien, niż organizm będzie w stanie odbudować. 2. Siła. Trzeba odróżnić zwiększanie siły ciała od rozwijania siły gdy możemy sobie "pozwolić" na jednoczesny przyrost masy mięśniowej. Prawdopodobnym jest, że na przestrzeni roku czy dwóch więcej [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15760 Data: 3/29/2012 11:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 min odpoczynku 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego - 4 serie po 15-12 powtórzeń 1 min odpoczynku 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 serie po 30-40 sekund 1 min odpoczynku zwiększanie siły Czas trwania: 5 tyg. 1) Wyprosty tułowia z opadu - 2 serie po 15-12 powtórzeń 1,5-2 min odpoczynku 2) Martwy ciąg - klasyczny 12,10,8 3-4 min odpoczynku 3) [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 11/10/2009 9:15:46 PM Liczba szacunów: 0