zrzutka

Zrzutka z dzisiaj: 30min w te i we w te:P w sumie 60, traska zmieniona - teren o zmiennej trajektorii poziomej - tępo podkręcone - zmasakrowało kopyt okrutnie:) trening na poręczach: 5 x podciąganie na drabinakach (wąsko-szeroko co powtórzenie, strasznie przedramiona dostają) 5 x pompki na poręczach 5 x unoszenie nóg + obrót z prostymi (tzn. [...]

Zrzutka z wczoraj. Micha - po japońsku - jako tako - choć miałem zapaść i musiałem opieprzyć małą pake cukierków (dokładnie skitellsów ale tu i tu sam cukier:P), miałem poćwiczyć jednak plany się pokrzyżowały [w planie był basen jednak jako outsider miałem problemy:) nevermind /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/622c5795f1744f9a923cbf5aa4fd4161.png btw - mój [...]

[...] czy ten gryf coś waży, liczyłem wagę krążków , wyszło po 70kg na stronę na 6powt w wolnej fazie ekscentrycznej. Drugie cwiczenie mega opcja, skonczylem 180x6 , nastepnie zrzutka ciężaru na 80kg w zakresie 20-30 powt , suwnica tak aby nie przesadzić i wczuć się w pracę czwórek, więc tam nie było jakiś kosmicznych cięzarów, czucie i technika. [...]

[...] odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co przy MC patrzyłem w ziemię a teraz zadzieram głowę maskara.... %-) Ja na Twoim miejscu bym jednak troche inaczej zrobil, jezeli robie ciezko [...]

[...] smithcie - 5 x 20-12 Trening ostro przeorał giry, obolałe jeszcze dlugo po treningu. We frontach dałem +5kg od ostatniej ale tylko 4 poszło, przy 5 puściłem brzuch no i była zrzutka. Za tydzień raczej na tym samym i powalczę o 6powt choć opornie ta siła póki co idzie. Na platformie,prostowaniu tez dolozone. Wykroki na koniec zrobiły swoje. Jutro [...]

Jarzynek... Ze streamem,to trochę c***owo...Taka walka o pas.Z Kliczko i na komputerze z zaciachami... RTL ,ewentualnie zrzutka...Bar coś tam... Gdyby Vitek walczył z Chagaevem czy Chambersem,to nie byłoby takiego optymizmu...Ale Adamka wyróżnia jedna rzecz spośród nich... Adamek ,to pięściarz z LHW,który lepiej sie porusza po ringu...Zobaczymy. [...]

Walcz Przemek my tu jesteśmy z Tobą duchem :-D forma wyśmienita, a jeszcze przed Tobą zrzutka wody, życze Ci powodzenia i wytrwałości !

Spora to była zrzutka te 3 tyg temu, - 360gr wegli z dnia na dzień ale przyniosło spodziewany efekt

[...] nie wiem czy to spowodowane. Muszę siaść w weekend i przeanalizować dietę, dołoże nieco kcal jeszcze choć nieraz mi się srednio chce jesc wiec niebawem pewnie jakaś mini-zrzutka. Do tego wczoraj mega wzdęcia i kibel - i to juz trzeci raz gdzie poszły tosty i szejk z owsianych, twarogu i truskawek. Odpuszczę te szejki, jedyny owies to jak [...]

Jeszcze jedno - jeśli nasza reakcja pozostanie bez odzewu, prawdopodobnie zostanie zainicjowana zrzutka na wakacje dla Marcina. Wtedy też byłoby miło, by jak najwięcej ludzi ofiarowało drobną kwotę, a wiele takich kwot da wreszcie wymaganą by spełnić marzenie Marcina i przywrócić równowagę jego nadszarpniętym emocjom.

[...] 8x2 cc Większość w stylu 1+0,5 ale nie chcę wracać do supportu, więc po prostu walczę. WOD 10' EMOM 5x Bent-Over Row 5x Squat Clean 45kg pierwsze cztery minuty, potem zrzutka na 35kg, i wcale nie było lżej #-P. +1h Gymnastic Skill Nie chce mi się komentować. Tylko EMOM, tylko 10 minut, ale SC wymagają w moim odczuciu 5x więcej energii niż [...]

[...] i jakoś sobie radzę, musiałam się przy PP pilnować, bo bardzo często odruchowo robię PJ. Na 6 rundzie EMOMu wrzuciłam do tych 70kg, weszło 2 razy, trzeci nie siadł więc zrzutka, na 65kg wchodziło ładnie. Gimnastyka oczywiście dużo gorzej, z dipsami powalczyłam na najcieńszej gumie- pierwsza runda w miarę dobrze ale na drugiej już szło [...]

[...] babeczka. Silna, co widać po tych różnych przetoczeniach, a i tak najbardziej podobały mi się jej techniki nożne. Walka była w kategorii 135lbs, czyli okolice 61kg! Spora zrzutka. Mnie to taka Ronda to by jak szmatę - na podłogę, wyżymać i wycierać.. Dobrze, że ją wygwizdali, bo "piątkę" mogła przybić po walce. Co do ograniczonej liczby [...]

I zrzutka z dzisiejszej trasy: https://www.relive.cc/view/p71905921

Jak nie masz formy to zrzutką wody cudów nie zrobisz. BPS nie robi cudów, zrzuca wodę, nie zrzuci tłuszczu, wiec jeśli zalega tłuszcz - forma nas nie satysfacjonuje, to po BPSie i tak specjalnie szału nie będzie. Tak więc mając zawody tydzien po tygodniu, a nie mając formy na 100% to nigdzie nie damy czasu ;-) Końcowe docięcie to znaczy na ile? [...]

Zrzutka z wczoraj, bez szału, ogólnie powoli odczuwa brak kalorii, choć przez 8-10h tylko wypijam proteinki i głodu zero - także nie jest źle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb3cb78278f54b0eb09750b6ed7983fb.png

[...] dogrzana podeszłam do wersji do siadu i też wydaje mi się że technicznie nawet- nawet. Na WODzie thrustery udało mi się zrobić 3x unbroken, chociaż w trzeciej rundzie zrzutka korciła. Najgorsze były dla mnie burpee, box jump over lepiej. Na podciąganiu w drugiej serii powalczyłam o dokręcanie chwytu w locie i pilnowałam trzymania nóg [...]

My tylko na sucho, po gera to by już boxa rozniosło razem z nami :-P. 2.11 Oly+ Strength Clean anyhow &Jerk (split) 1x3+1@ 60% 45kg (squat) 1x3+1@ 65% 50kg (power) 1x3+1@ 70% 52,5kg (power) 2x3+1@ 75% 55kg (1xsquat, 1xpower) Front Squat 5x4@ 75% 65kg Barbell Complex 6 RNFT: 3x Hang Squat Clean 1x Push Press 3x Low Hang Squat Clean 1x Push [...]

Mikołajkowa ustawka u Banana ze zrzutka na dzieciaki. Fajnie byłoby być tak w miare w formie. Nie już do starych nawyków nie wrócę. Ten rok mentalnie progres zrobiłem większy niż sylwetkowy,

[...] przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co przy MC patrzyłem w ziemię a teraz zadzieram głowę maskara.... %-)