zródla

Z calym szacunkiem i napewno z wiekszym doswiadczeniem odemnie ale panie marku: odaj wiek - zrezygnuj z sera, maleka, jogutrow DLACZEGOMLEKO 0,5% DO OWSIANKI,JOGURTY NATURALNE,Z SEREM NEI AM CO PRZESADZAC ALE W ROZSADNUCH ILOSCIACH - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 [...]

Jeśli nie masz dostępu do siłowni to zajrzyj do tego tematu : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Co do diety to serek almette , bułka szynka to nie są dobre źródła wartości odżywczych w diecie , masz spory poziom bf więc doczytaj o low carb .

Czytałeś w ogóle posty podwieszone? Posiłki rozkładaj mniej więcej równo w ciągu dnia. Nie potrzebujesz tyle białka. Część się zmarnuje i przy okazji pogorszy stan nerek i wątroby. Ustal je na poziomie 2g/kg. Poczytaj posty podwieszone i zobacz jak powinna wyglądać dieta, oraz jakie powinny być źródła tłuszczu.

First - jujitsu to prasztuka, jej początki można już zaobserwować ... 2500 lat p.n.e. :) historia jest dluuuga i pokrecona (sa "2 glowne drogi", najbardziej prawdopodobne, rozne zrodla roznie podaja). w kazdym razie z jj wyszlo judo (jako sport walki), bez jj nie bylo by takze aikido (historycznie udowodnione, jesli kogos interesuje - [...]

Sławku - nie wątpię iż jest to możliwe (nie znam danych statystycznych, ale znam przypadek opisany w materiałach klinicznych), kiedy ryby stają się pokarmem bazowym w czyjejś diecie, zwłaszcza znaczenie mieć tutaj może region połowu oraz gatunki spożywanych ryb. Wkleiłem powyzszy abstrakt by pokazac iz nie wszystko jest takie oczywiste... Podobnie [...]

djfafa - myślę, że do takiego postawienia sprawy już się ustosunkowałem miedzy innymi stronę wcześniej. Poza tym przykłady którymi się posługujesz, by oddać katastroficzny klimat, chyba nie są zbyt precyzyjne, tzw szynki wysokowydajne - to nie jest to wymysł ostatnich lat, własnie ok 10 - 15 lat temu był największy "boom" na takie [...]

przed pierwszym kontaktem z tym "specyfikiem" poproś kogoś z rodziny, żeby w razie Twojego zgonu poinformował nas o tym na łamach forum brak zdrowego rozsądku Ci doskwiera takich rzeczy nie kupuje się na allegro, a już napewno nie z niesprawdzonego źródła Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-05-06 22:40:57

Nie musisz jeść codziennie ryb. Po prostu warto urozmaicić dietę od czasu do czasu. Tutaj masz zalecane źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

Źrodła pełnowartościowego białka to: sery/drób/jaja/wołowina Tłuszcze czerpiesz z : oliwy z oliwek/oleju lnianego /masła orzechowego /avokado /orzechów /migdałów Mozesz róniez zakupić przydatne podczas redukcji WPC (koncentrat białka serwatkowego). Jeśli Cie nie stac na SP80, który serdecznie polecam (zwłaszcza wanilie) to mozesz zainwestować w [...]

Wygląda okej. Tłuszczów możesz dać trochę więcej, kosztem węgli, i urozmaicać ich źródła (oliwa, orzechy, olej lniany, tłuste ryby).

witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. najlepszym źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze [...]

urozmaicaj bo to niezdrowo jedz ryby, wolowine nawet wieprzowine mozesz i zrodla wegli zmieniaj kasze rozne, inne ryze, makarony, ziemniaki bo tak to sie znudzi

W pełni zgadzam się z blue hope. Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie, masz zerowa wiedze nt diety , makro, jedzenia itp itd. a bierzesz się za coś co jest balansowaniem na granicy zdrowia i sporych problemów zdrowotnych . Zacznij od zbilansowanej diety , po roku lub dwóch bedziesz miał już jakąś wiedze i doswiadzcenie zeby bawić się w [...]

ta strona to jakis belkot, widac ze sie autor na sfd opiera ale dosyc wyrywkowo zbiera informacje , moze warto byloby zweryfikowac zrodla ...

Bełkot? Źródła badania naukowe i opracowania medycyny sportowej - wszystko umieszczone w linkach do poczytania, czyli 100x bardziej wiarygodne niż jakiś "sfd - spec" -Część z tego zresztą umieszczałem na sfd. Sfd tylko w zaznaczonych miejscach np. CzarnuchOK. PROSZĘ SPECJALISTĘ FU - O NAPISANIE CO TAM JEST BEŁKOTEM - KONKRETNIE. [...]

wszystko co jemy pijemy w ciagu dnia wliczamy do bilansu, do tego wszystkiego pamietaj aby dodawac warzywa a co do tluszczy zaglebic sie w ich rozne zrodla i utrzymac odpowiedni stosunek kwasow tl. na noc do twarogu rowniez tluszcz co spowolni wchlanianie no i jak zawsze warzywa

Przede wszystkim wyrzuć te wafle przepełnione skrobią i ten pszenny chleb, uszczuplij ilość posiłków do 4-5 i uczyń je bardziej energetycznymi. Poza tym zróżnicuj źródła lipidów i wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa. Jak już wcześniej zostało wspomniane, kolacja jest dość uboga, w dodatku płatki owsiane w takich ilościach mogą zaburzyć [...]

czemu w kazdym posilku masz chleb, na redukcji ograniczasz wegle a pozatym sa inne lepsze zrodla wegli typu kasze, ryz brazowy, platki owsiane...

tiger_28 chcialbym zobaczyc owe zrodla ... - oczywiscie nieco ironizuje

Poczytaj sobie jakie są podstawowe źródła węgli,fatu,biała i pokombinuj przy dietce ;-)