SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmniejszenie ud

  • Zmniejszenie ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej wyszczuplić uda aby stały sie one smuklejsze, ogólnie aby były mniejsze. Prosiłbym o jakieś dobre i sprawdzone domowe ćwiczenia. Z góry thx za odp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 3/20/2008 10:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie rozmiaru ud ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaki dokładnie plan treningu zastosować: czy np. przysiady ze sztangą będą dobrym rozwiązaniem jesli tak to ile powtorzen i serii, czy 40 powt. w np 10 seriach spowoduje zmniejszenie masy miesnia? Co do odzywiania to staram sie stosowac diete 1,5 bialka na kg cial w dniu treningu i ok 2000 kcal dziennie. Poza tym zamierzm duzo jezdzic na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6956 Data: 7/19/2003 1:04:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Extremalne zmniejszenie obowdu bioder i ud .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) Moim zadaniem na najblizszy miesiąc jest zmniejszenie obwodu ud i bioder (głownie bioder) wydawało by sie ,że sprawa łatwa palisz tłuszcz i obowdy lecą, ale problem w tym ,że tłuszczu nie ma i obowdy jak na swoj wzrost mam małe wdł wiekszosci na forum bd extremalnie małe(wzrost 188 56cm uda 96cm biodra) ale noo ale pewne sprawy zmuszają [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8579 Data: 3/31/2012 8:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zmniejszenie celulitu i obwodu ud/posladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dziewczyna nie ma zadnej diety i raczej sie na to nie zapowiada;/ nie je żadnych slodyczy ma 19lat. Jej celem jest pozbycie sie pomaranczowej skorki i zmniejszenie troszke obwodow w okolicy ud, posladkow. Cwiczy przez caly tydzien: Pn: Aerobik + 40minut rowerku stacjonarnego. Wt: Vacu well (czy jakos tak) + 40 minut rowerku stacjonarnego. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9969 Data: 11/12/2006 12:39:13 AM Liczba szacunów: 0
  • zmniejszenie łydek, ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest ogólne zmniejszenie obwodu poszczególnych partii nóg: przede wszystkim łydek i w mniejszym stopniu ud. Łydki mam bardzo umięśnione, tłuszczu tam właściwie brak. Uda również umieśnione ale tłuszczu też tam trochę jest. W jaki sposób mogę stracić tą masę mieśniową? Ogólnie nie prowadzę żadnych treningów, rozbudowane nogi mam chyba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 10/4/2011 12:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • zmniejszenie mięśni ud bez zmniejszania innych mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 18 lat i moim problemem są zbyt wielkie mięśnie ud. nie jest to tłuszcz tylko duże, zbite mięśnie. nie chcę żeby ktoś pisał, że to nie jest problem tylko kwestia akceptacji jak czytałem wcześniej. wiem, że ten temat był już na forum poruszany ale moje pytanie jest trochę inne. czytałem, że można zmniejszyć mięśnie przetrenowując je i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/26/2011 4:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zmniejszenie brzucha i ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ferie zimowe nieco się przesadziło z wszelkiego rodzaju żarciem i brakiem większego ruchu, przybyło trochę. Krótko mówiąc, chciałbym zrzucić nieco z brzucha (nawet lekko go przyrzeźbić) a także najwięcej z ud oraz jakby nie było tyłka. Jeśli chodzi o dane: Obecna waga: 82kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 lat Dwa razy w tygodniu (wtorku i czwartki) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 4/18/2015 9:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie objętości ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim którzy zdecydowali się przeczytać. Moim "problemem" są moje uda. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę ok 76-77kg. Moje uda są umięśnione nawet mocno (kiedyś robiłem troche przysiadów ze sztangą lub piłką 5kg), nie są jakoś idealnie wyrzeźbione i generalnie lubię swoje mięśnie nóg ale chciałbym, żeby ogólnie moje nogi były smuklejsze. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 186 Data: 2/13/2019 9:23:56 PM Liczba szacunów: 5
  • a jak zmniejszyć mięśnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposobu na danie, które by mnie nie odrzucało, ale jestem już bliska szturmu na sklep rybny ---> Baaardzo bym chciała ukierunkować moją aktywność fizyczną i dietę na zmniejszenie ud oraz utratę wagi. Nie mam ogólnie za dużo ciała, ale marzyłabym o 54kg, co może udałoby się zrobić wyrzucając z mojego ciała nadmiar tłuszczu. \ --->Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2011 4:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Umyślna stagnacja ciężaru i jej skutki.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No teraz właśnie zacząłem mase,więc na zmniejszenie ud raczej nie ma szans. Miche trzymam sumiennie wiec o tłuszczu nie chce nawet słyszeć Wiec jeśli nie zmniejszenie ani wzrost obwodu uda to stagnacja,rozwiązanie pośrednie,tylko byłem ciekaw jak sie wtedy zachowają mięśnie,czy ulegna po dłuższym czasie jakiejs poprawie czy zupełnie nic. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 8/9/2010 10:55:52 AM Liczba szacunów: 0
  • wielkie uda !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rogue<< wspaniale ujęte,właśnie oto mi chodzi zmniejszyć górę a zwiększyć górę a nie mam pojęcia jak Michail<< przecież pisałem o jakieś ćwiczenia na zmniejszenie ud

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 12/5/2003 4:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegi, basen czy rower?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co powiedzielibyście na wchodzenie i schodzenie po schodach? słyszałem, że dzięki temu można spalić sporo kalorii, ale czy to przełoży się na zmniejszenie ud czy wręcz przeciwnie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 3/7/2009 1:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] optymalizacji funkcjonowania stawów. Ruchy są lepiej amortyzowane, dzięki czemu maleje obciążenie przyczepów mięśni i ścięgien. Badania grup porównawczych wykazały znaczne zmniejszenie liczby kontuzji u stosujących stretching. 2. Równoważenie jednostronnych, specjalistycznych przeciążeń aparatu mchu. Wielu szkoleniowców nie docenia niestety [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    do poprzedniego postu, chodzi mi przede wszystkim o wyszczuplenie ud od środka, i zmniejszenie obwodu bioder! czu viper bedzie odpowiedni??? Zmieniony przez - Agaa_23 w dniu 2010-01-17 15:23:12

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 3:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] testosteronu oraz hormonu wzrostu, a co za tym idzie wzrost testosteronu wpływa na wzrost masy i siły mięśniowej,redukcję tkanki tłuszczowej,wzrost libido u mężczyzn i zmniejszenie niekorzystnego działanie kortyzolu - hormonu odpowiedzialnego za niszczenie tkanki mięśniowej i innych białek w organizmie. POnadto ćwiczenia na mięśnie nóg są [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2018 10:54:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2x30 na nogę). Naprawdę fajnie było pójść na siłownię i potrenowac kiedy tyle czasu już nie mogłem ;-) najlepsze jest to że nie bolą mnie dziś plecy, możliwe że to przez zmniejszenie obciążenia Ale zauważyłem jedną ważną rzecz, wcześniej robiąc przysiady tak jakby pomagalem sobie plecami, nie wiem jak to dokładnie wyjaśnić ale część ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2017 8:14:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed - efekty

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dobrana dieta i treningi siłowe. Dodatkiem z kolei może być termogenik. Jest to suplement, którego zadaniem jest przede wszystkim: - pobudzenie, - zwiększenie termogenezy, - zmniejszenie apetytu. Dzięki najpopularniejszym składnikom spalaczy zdecydowanie możliwe jest tego osiągnięcie. W efekcie przekłada się to na wspomaganie spalania tkanki [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 11:20:02 AM Liczba szacunów: 0
  • zgubie tluszcz na shake'ach proteinowych??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    już to widzę. dieta na minusowych kcal dużo aktywności fizycznej, aero/interwały trening siłowy zmniejszenie weglowodanow w diecie praktycznie zerowe spozywanie wegli o wysokim indeksie glikemicznym mozesz probowac diet low carb, ud 2.0 szejki proteinowe Cie nie uratują zwiększone spożycie białka w diecie, oczywiscie w ramach rozsądku, ktore w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 10/1/2007 4:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] działanie enzymów biorących udział w reakcjach metabolicznych, prowadzących do produkcji energii. Enzymy te funkcjonują lepiej w środowisku mniej kwaśnym, tak więc zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego, który w głównej mierze odpowiada za pieczenie i ból "zakwaszonych" mięśni, poprawia warunki do właściwego przebiegu tych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylnego -przysiad szeroki zamiast waskiego -przysiad w gornej polowce zamiast pelnego -dowolna kombinaca 2ch z tych trzech -kombicja 3ch z 3ch dodatkowym plusem bylo zmniejszenie tyłka jak sobie przeanalizowalem sprawe wnikliwie analizujac miejsca przyczepow gluteusa maximusa i rozkladow sil w roznychfazach ruchu wyszlo na to ze [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 10:16:15 PM Liczba szacunów: 0