Witam W czasie urlopu odpuściłem większość suplementacji. Teraz to będzie tak wyglądało na przestrzeni dnia treningowego: Rano po śniadaniu multiwitaminy, D3 5000iU, K2MK7 i 1g wit C. Przed posiłkiem przed treningowym 1g spiruliny Bezpośrednio przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i 3g beta alaniny. Po treningu 5g jabłczanu kreatyny i WPC Przed [...]
wlasnie o tym pisalem-ze wiele osob uwaza ,ze zma i tribulus dzialaja... sila umyslu-typowy efekt placebo-lepiej sie trenuje ,lepiej odzywia-to powoduje wymienione efekty... podobnie bylo i jest z innymi obojetnymi dla czlowieka suplementami-kolega po karnitynie odczuwal dzialanie po 15 minutach od polkniecia paru tabsow-odczuwal goraco,wzrost [...]
Fundament jest bardzo fajny u Ciebie. Mogę go tylko pozazdrościć.:-)) Będę zaglądał i obserwował Twoje postępy. Pozdrawiam. Nie musisz zazdrościć, bo to co mam to na prawdę niewiele... Co prawda i w to musiałem włożyć wiele pracy, ale nie poddam się :) Dziękuję bardzo i zapraszam serdecznie! Jesteś przekonany co do antyoksydantów około [...]
KrYsTuŚ wiem, wiem, zrobiłem duży błąd robiąc ten cykl mogłem poczekać i dopiero teraz go zacząć a nie wtedy na początku. Co do supli myślę też nad kupnem odżywki na uzupełnienie braków w diecie myślę nad GAIN BOLIC 6000, BIOGENIX MONSTER MASS, Mass XXL, lub coś innego? Co polecacie na uzupełnienie braków w diecie czy opłaca się też oprócz [...]
Suplementy jakie użyje do tego krótkiego cyklu siłowego to : koncóweczka horse power (akurat starczymi na 4 tyg) Białaczko ostrowi , glutamina , tribulus , zma Będzie to krótki cykl siłowy trwający 4 tygodnie . Celem będzie masa + siła . Oto trening którym zamierzam ćwiczyć : Poniedziałek : klata bic przedramie klata : -wyciskanie [...]
[...] jaki u mnie sie pzedstawiaja bo nigdy takich badan sobie nie robilem a nie sa one za tanie... co do suplementow to jezeli juz to stosuje od czasu do czasu hmb... no i teraz zma... a tak wiecej to nic... czy bilirubina moze byc podwyzszona od cwiczen? cwicze mniej wiecej co 2 dzien silowo ale nie katuje sie jakos bardzo... ciezko ale bez [...]
Marta wpominalas juz o Olimp Stress Control i Herbapol Herbadream. Siostra powinna mi przywiezc jak wroci z urlopu z PL w weekend :) No i dziekuje za kakao, dla mnie lepsze niz czekolada :-D Dzis po treningu wypilam kakao z sokiem z kokosa.... /-)_ Taka suplementacje to ja moge miec, a nie jakas obrzydliwa kurkume #-P ;-) cascada zazdroszcze [...]
No właśnie. Mnie np. interesuje dlaczego napisane jest że porcja (8 kaps.) zawiera 500 mg ZMA, kiedy wg etykiety: 8 kaps.: Witamina B6 1,1 mg (78%*) Magnez 39,0 mg (10%*) Cynk 2,6 mg (26 %*) Jakie więc 500 mg ? Zmieniony przez - baleron w dniu 2013-12-04 02:28:57 Zmieniony przez - baleron w dniu 2013-12-04 02:31:01
../Content/img/noimage.png Dobra,trochę zaległości się narobiło :) Tak w skrócie :) Poniedziałek- wolne w pracy, trening klatki+triceps u Rafała Wtorek-druga zmiana w pracy,rano szybki trening pleców Dzisiaj-zrobiłem tylko biceps więc trening mega szybki Jakie zmiany w diecie/treningu ? Dieta: Dieta wysoko tłuszczowa,węgle tylko od razu po [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07214c65baa446092c5584016ce6343.png 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza [...]
Dzień 67: No i kolejny dzień z nowym planem treningowym za mną. Tym razem trening pull. Najbardziej wkurza mnie podciąganie nachwytem... jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy i nie tylko, a nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. Tragedia :-( Dodatkowo mam też z problem z takim prawdziwym spompowaniem i domsami. Jak wezmę mniejszy ciężar to [...]
a jakie sa te glowne cele??? po tych wszystkich zmianach?? No właśnie przede wszystkim w ciągu 2tyg każda partia 3xweek, klata przymasować, nogi pod siatkówkę (wyskok) ale nie zaniedbując innych partii :) No to doszły do mnie dziś nowe zabaweczki :) Tak to wygląda : http://img269.imageshack.us/img269/4771/20120712151612.th.jpg [...]
23.11.2013 DT sobota Trening "piątkowy" wykonany dziś na spokojnie, bez presji czasowej w zasadzie. Tzn. u mnie z czasem ogólnie kiepsko więc postanowiłem robić aeroby w postaci HIIT, który polecił mi Mariusz Czerniewicz - na rowerku spinningowym. Dziś go wypróbowałem ponieważ jest w wiele krótszy (ok. 20min) a podobno daje dużo więcej niż inne [...]
czyli bedzie: 2kg extensor wpi 95% 500g kreta mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po [...]
maxis - cm3 codziennie rano i po treningu po 4kaps - wystarczy. 6bromo i atd zależy jakie. Bcaa chociaż 10g czystego na porcję. Zma około 400 magnezu i 30 cynku. Creative - cykl wraz z suplementem przed treningowym końcem końców okaże się skuteczniejszy. Precel8 - ale jakie to konkretnie aminokwasy? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-09-16 [...]
osoby ktore dostarczaja z diety odpowiednie wysokie dawki zarowno cynku jak i magnezu nie odczuja dzialania suplementu jakim jest ZMA. Osoby z malymi zasobami cynku i magnezu - suplemntujac sie ZMA moga podniesc poziom cynku i magnezu do srednich (normalnym) wartosci,tym samym podniesc poziom testosteronu do normalnych wartosci - takich jakie [...]