Dobra dzięki, czyli tak 5g kreatyny na czczo, potem 5g kreatyny po treningu, białko i carbo po treningu i ZMA na noc. A to ZMA to ile brać? Znaczy zamierzam kupić to apteczne czyli zincas forte i filomag b6
Witam Chce na po wakacjach wziąć pierwszy cykl PH. Zastanawiam się nad ONE+. Powiedzcie czym się różni ONE+ od Super ONE + i który kupić? Jak to dawkować (tak jak zaleca prod. Light czy extrem) i na ile mi starczy, ile kupić opakowań? Dodać coś oprócz Saw Palmetto, TT i ZMA? Jak brać PH w stosunku do kreatyny, brać ja po cyklu czy w trakcie dla [...]
BCAA ma być stosowane bezpośrednio przed treningiem, w posiłku przedtreningowym (1-1,5h przed), czy może jakieś 30min przed? Po treningu rozumiem ze od razu - z gainerem :) Omega-3 - 2g na dobę będzie akurat? (np 1tab do śniadania + 1tab posiłek potreningowy) Ile brać tego ZMA olimpu? Jedna tabletka zawiera: Cynk 10 mg Magnez 150 mg Witamina B6 [...]
[...] raz: mam przygotowane: 250 gram mono kreatyny, myślę brać 5g dziennie zestaw witamin centrum: 30 tabs - 1 dziennie rano Omega 3 z asdy 180 tabs - myślę brać ze 3 dziennie zma 120 tabs - ile brać i kiedy? tribulon z treca 120 tabs - ile? 4 tabsy dziennie? L- tyrozyna - 100 tabs - ile? ile tego bra i kiedy? kto mi kiedy raz napisa, ale w Waszych [...]
[...] jakos juz na zime chcem zrobic cykl Super ONE+ do tego caly czas bede bral Saw Palmetto NOW i w ost. tyg. cyklu dodam tt(dawka 1500mg dziennie-2-3kap.dziennie np.Ultimate) i zma(3 kap.dziennie np.Ultimate)i cykl ze to moj 1 ph to te ph wydluze tak zeby brac 6 tyg.,moim celem jest gl.masa co sadzicie o takim wstepnym projekcie cyklu ph:) Aha i [...]
tak bogiem a prawdą, to powinniscie skladnikow tego ZMA aptecznego brac tyle ile jestescie w stanie wydolic finansowo... bo opierajac sie na skladzie oryginalnego ZMA to musielibyscie brac filomagu tyle, ze kompletnie nie oplacaloby sie brac ZMA z apteki
1)Czy asparginu można użyć do domowego ZMA? Jeśli tak to ile go brać i ile do tego zincastu forte? (chodzi mi o stałą suplementacje, nie mylcie z cykliczną) aspargin zawiera rowniez potas a przedawkowanie potasu juz nie jest tak lajtowe jak magnezu, ktorego notabene chyba sie nie da przedawkowac zdecydowanie bardziej pasuje filomagb6, poza tym [...]
Zapomniałam: przed treningiem marsz na siłownię, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h Oficjalne podziękowania: DZIĘKUJĘ Ci Marto za e-mail'e };-) Mam nadzieję, że liczba pytań nie doprowadziła Cie do szału@@-) 1. Suple zamówione wczoraj8-) 2. Pierwszy zabieg już w piątek :-) - zobaczymy co tam się [...]
Jeszcz mam pytanie: 1. Jakiej firmy ZMA: kiedyś lubiłem firme HI-Tec od niej zaczynałem przygode z odżywkami lecz kilka lat temu w niektórych sklepach nie było tej firmy (przerwa w sprzedaży), sprzedawcy tłumaczyli, że odżywki tej firmy to syf. Ja i tak jestem wierny Hi-tecowi. 2. I jeszcze jak i ile brać ZMA: waże 103 kg i zależy mi w treningach [...]
Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]
No ok posłucham was pojade ztym od nowego roku diete podkrece wzuce te suple do diety i zobacze co da ale mam pytanie co do ZMA przez jaki okres to stosowac bo Gainera to pojem z pół roku z Kreatyna tez sobie poradze a ZMA? ile to brac
Nie powoduje pozniesienia testosteronu.. czy po "odstawieniu" moze sie zdazyc bezsennosc?? Nie. To nie sa środki nasenne. Nie oczekuj tez, że po łyknięciu ZMA oczy zaczą Ci sie klei a ty padniesz jak kłoda do wyra.. czy mozna sie od niego w jakis sposob uzaleznic(przyzwyczaic) i mic pozniej klopoty ze snem??? Patzr wyżej. Zresztą [...]
[...] mnie wciaz pytanie o branie ZMA. Mianowicie brac na pusty zoladek... jak kuzwa na pusty zoladek na noc?? dla mnie bzdura (raz ze nie zasne glodny a dwa ze na noc zawsze pije bialko). dlatego przechodzac do konkretow - jaki odstep w przypadku zma od ostatniego posilku (w moim przypadku potreningowego) i ile po zma moge wypic odzywke bialkowa?
a jeszcze ostanie pytanie co kupci na regeneracje MZB czy ZMA ? kurde juz niewiem na necie pisza ZMA a kumpel kupuj MZB ! juz niewiem w ogole czyms to sie rozni ?... i jak biore witaminy 1 kaps do obiadu to ile brac tego ZMA przed snem zeby nieprzedawkowac? dzieki za all odpowiedzi!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli zrezygnować z ZMA i brać magnez. Zostać przy krecie i carbo. Yyyy.. dzięki kreatynie jest ATP czy się mylę? A macie jakieś witaminki które można by brać - konkret. Co do wpc to jak to brać? Mogli byście napisać z tych produktów, w które się zaopatrzę ułożyć grafik co po koleii i ile brać? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2012-09-19 [...]