Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela po wczorajszym czicie ciezki trening rano mnie czekał , nogi dobrze przetyrane , zapraszam wszystkich na moje instastory bo tam cały czas lecą relacje z treningów i nie tylko :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.hack squat 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 16:46:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
27 lipiec DT o 8 juz łapy zrobione i w trase , cały dzien jechania bo ciagle gdzies wypadki i korki ale szama w pojemniki zrobiona wiec czysto , była wizyta w MC ale tylko kawe wypiłem :-) http://www.iv.pl/images/00142821068703438080.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztanga w lezeniu na lawce 4 serie [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 22:19:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sobota od rana plaza , po poludniu pogoda sie zepsuła wiec kierunek dom , dzień niskich wegli a jeszcze cardio pokreciłem w domu , jak mus to mus ;) http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek domowy 40 min http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 21:09:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16 sierpień DNT bez treningu, duzo pracy ...... http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 22:46:33 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
24 sierpień DT kolejne 16h w pracy , z rana standard personalny i plecy z tricepsem oraz cardio http://www.iv.pl/images/22587873990310920316.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 3.sciaganie wyciagu gornego do klatki waski chwyt 4 serie 4,5,6 hammery 3-4 [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 11:45:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sroda drugi dzien z rzedu 16h w pracy czuje juz lekkie zmeczenie zwlaszcza ze musze wstawac o 5 rano , plecy dziś z nowego treningu wjechały konkretnie :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 19:55:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek dzien bez treningu ale za wczorajszy czit cardio na czczo na rowerku pokrecone ;) http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min na czczo http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 2x do posiłków Zinc Mag - 2 [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 12:22:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek łapy dziś na treningu prawie eksplodowały , mega pompa ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztanga 3 serie 2.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 3.młotkowo modlitewnik 3 serie 4.prostowanie przedramion linki podchwytem wyciag górny 3 serie 5.francuskie lezac sztanga 3 serie [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 21:07:48 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek kolejne 16h w pracy , plecy zrobione na wypasie , pusto na siłce było mozna szaleć haha http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=XB3gfV1gbKU 4a. Szrugsy [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 22:57:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek odpoczynek od treningu , rano szybki posiłek wyjatkowo szejk białkowy z lnianym i na zakupy musiałem jechac .Jutro cały dzien w pracy na siłce to wpadnie trening na pewno . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 11:43:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sroda dzis bez treningu...... http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek testujemy http://www.iv.pl/images/15071385111833143401.jpg [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 23:10:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek dzis wolne od treningu http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 21:48:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek klata zniszczona :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.wycisk hantli z ziemi 3 serie 3.rozpietki linki wyciag górny 4 serie 4.hammer wycisk dół 4 serie 5.rozpietki hantle ława skos dodatni 4 serie https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 20:16:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sobota z rana 2h zajec z kobietami , ogarniecie podopiecznego nowego i łapy wpadły na szybkości i wieczorem uciekam na weselicho ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga prosta 3 serie [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 16:10:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela dziś tez wolne od treningu , dalszy ciag małego remontu ..... zapas pepsi limonkowej zero kupiony w bieddronce :-D https://iv.pl/images/19480824868026837364.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g Zinc Mag - 2 kap przed [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 18:32:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sroda bez treningu , musiałem auto zaprowadzić do mechanika do poprawek bo odebrałem po kolizji i troche nie spodobało mi sie wykonanie ;) i na druga zmiane do pracy lece na magazyn https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 12:28:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek nie planowana praca na siłce od rana wiec i nogi poleciały ostro ! Od dzis kalorie delikatnie w dół. https://iv.pl/images/45470231612087882985.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 Uginanie siedząc 4x15 drop Uginanie leżąc z hantla 4x12 [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 11:47:42 Liczba szacunów: 0