[...] Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc cwiczen. Jesli bede realizowal ten zestaw dalej, to wowczas zmieni sie kolejnosc cwiczen. TRENING Rozgrzewka: - bieg na biezni: 2 km / 12:40 PLECY Podciaganie nachwytem na drazku: 10 serii: 4 serie x 4 powt. [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 21:41:55 Liczba szacunów: 0
c.d miski z uwagi na przerwe wakacyjną uprawiam tylko nordic walking. od wczoraj cwiczę zestaw dla osób poczatkujacych z piłką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d57597c2826a4ff2921ede6a0f30ac6b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc540fd2c8444e66aa39d12e74e73604.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ab6202def04a9982b3978a8bcbc0f3.png [...]
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 22:12:59 Liczba szacunów: 0
[...] leżąc (chyba że z podłogi mam robić?)a czuje że te pompki szerokie dobrze wchodzą na klatę. A co do tego co piszesz to CHCIAŁABYM I NIE BOJĘ SIĘ tylko wiem że narazie technika kuleje u mnie i wolę nad nią najpierw popracować. Oczywiście wybieram zestaw 3- dieta i trening- miskę nadal chcę liczyć i PORZĄDNIE TRENOWAĆ :D Dzięki że się odezwałaś :)
Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 13:45:50 Liczba szacunów: 0
@miczel jak zamowiles bbq sos to od razu mozesz go wyrzucic %-) te slodkie sa ok ja mam trus i czeko Wzialem %-) Taki zestaw : Chocolate Syrup Pancake Syrup Caramel Syrup Chocolate Dip Honey BBQ Sauce Peanut Spread Chocolate Peanut Spread Jutro powinno dojsc :-D
Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 18:29:24 Liczba szacunów: 0
Proponuję Ci zrobić taką mini siłownie jak mam u siebie ,zmieściłem się w granicach 1000 zł ale ja kupowałem sprzęt na przestrzeni 3-4 lat( w połowie za swoją kase) 1.Ławeczka do wyciskania z odpinanymi stojakami (Ławka prosta do wyciskania+ Stojaki MAGNUS MC-L006) -+ 260 zł 2.Stojaki do przysiadów (MARBO | 2x STOJAKI POD SZTANGĘ regulowane [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2013-08-17 20:37:35 Liczba szacunów: 0
nigdy nic nie wiadomo czy bedzie sie chcial rozwijać, każdy wie jak jest gdy ktoś kupuje zestaw "na lato" :D najlepiej szukaj tłoczonych krążków, ew. kup te i pozniej sprzedaj (jeśli sie nie rozlecą :E)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-08-18 17:12:06 Liczba szacunów: 0
[...] wypić ani kropli. Dodatkowo kiedy spędzam weekend w rodzinnych stronach to wpada mnóstwo śmieciowego jedzenia tym razem tak nie było. W piątek wybrałem się ze znajomymi na zestaw kebab – chciałem wziąć z ryżem zamiast frytek, bo była taka opcja w menu jednak okazało się, że nie mieli ryżu, więc wpadły frytki. Tego samego dnia wleciały też [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 08:34:05 Liczba szacunów: 0
[...] od czegoś trzeba zacząć :D I będziesz miał pięknie wyrzeźbione ciało. Skóra zapadnie się do wnętrza szkieletu, BF% będzie na poziomie konkursowym. Bo masy mięśniowej to tym zestawem ćwiczeń raczej nie nabierzesz. Długie serie ze sporą ilością powtórzeń i niewielkimi obciążeniami, to domena treningu, którego celem nie jest ani wzrost siły, ani [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-08-19 22:35:58 Liczba szacunów: 0
[...] "on the minute" czyli te 3 ruchy(power clean, hang power i push jerk) wykonujesz w czasie minuty i resztę czasu odpoczywasz az do rozpoczęcia drugiej minuty w której powtarzasz zestaw...Po tym w trzeciej minucie znów powtarzasz itd przez 15 minut..Jeżeli np te 3 ruchy zajmą Ci 20 sekund to 40 odpczywasz i znów zaczynasz co każdą pełna minutę...
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 13870 Data: 2013-08-20 15:29:38 Liczba szacunów: 0
no jak tak myślałem dzisiaj to rzeczywiście to jest fajny motyw samemu coś skleić i nie jest wcale drogo , kupisz powiedzmy aakg z treca, BA z sfd, kofa activlab, mono sfd i fajny zestaw przed tren :-) starczy na dużo mikstur ew. można skonstruować coś bardiej PRO wystarczy ciut efy, kofy, szczypta aakg i gerka do smaku :))
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 22:46:24 Liczba szacunów: 0