jest ok, jednak na początek darowałbym sobie bic,tric dostaje przy ćw wielostawowych, ale jeśli koniecznie chcesz go mieć w swoim planie to ok Rób sam zestaw A przez jakieś 6-8 tyg, potem możesz wskoczyć na 2 posiadasz poręcze ? drażek ? warto zainwestować w drążek koszt 30zł w B" klate dałbym wyciskanie sztangielek nogi, przysiad przedni na [...]
Vat23 przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jedz na wakacje,odpocznij,naladuj akumulatory... po powrocie zastosuj ponownie plan calosciowy,dokup obciazenie lub karnet na silownie....I ZACZNIJ JESC! (bo odzywianie lezy u Ciebie),pij mleko litrami-to bedzie Twoj najtanszy gainer.
voldi99 na poczatek przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html schemat planu dla siebie znajdziesz w drugim linku. ale...jesli tak bardzo chcesz zlapac cos ciezszego,skroconego,to looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html dokup [...]
ta wersja co podał u góry traktor jest jak najbardziej ok, stosowałem w praktyce wiec jak najbradziej warto, ale ja osobiscie uważam że u ciebie patrzac na wyniki jeden zestaw by spełnił oczekiwane efekty, ten co podawałes u góry tez podawany w starym podpisie przez traktora tylko wersji przysiad rdl wyciskanie płaska wiosłowanie wyciskanie sprzed [...]
Zrób jeszcze 4-6 tyg jeden zestaw ale troche inny przysiad 3s wioslowanie sztangą 3s wyciskanie leząc 3s wciskanie z przed klaty siedzac lub stojac 2s uginanie ze sztanga 2s wycisk wąski lub franuc leżąc 2s bic i tric możesz odpuścić.
[...] pelne dwa obwody) - podciaganie sztangielek wzdluz tulowia /15 /15 - uginanie ramion /15 /15 - pompki w podporze tylem /15 /15 - uginanie nadgarstkow /15 /15 --- + zestaw ćwiczeń "z czasów rehabilitacji" + rozciaganie Przerwa dala znac o sobie,ale tragedii nie bylo. Zastanawia mnie czemu podczas biegu w miejscu (@rozgrzewka) [...]
Z tymi boosterami to lepiej uważajcie Ja jak byłem na masie dodałem na miesiąc czasu po 1 takim batonie i zalałem się jak prosiak swoją drogą najlepszy sposób na podbicie kcal w diecie. A tu aktualny zestaw na redukcji aplikuje od paru dni
Robię ABS II, ale ostatnio mam problem wykonać w 100% poziom bo bolą mnie trochę plecy w docinku lędźwiowym (zawsze pod koniec serii wzniosów nóg). Modyfikuję zestaw delikatnie zmniejszając ilość powtórzeń w ćwiczeniach gdzie go czuję, zastępując większą ilością powtórzeń w innych ćwiczeniach. Na siłownię mam ochotę wrócić, ale ciężko mi [...]
[...] (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko jeść tym bardziej, że pyszne mają to jedzenie, jakieś bardziej prawdziwe) 2. brzoskwinia 3. banan 4. Łosoś wędzony i zestaw sałatek z różnych kapust 5. mleczko wprost z kokosa 6. 3 jajka, 3 ogórki, zielona cebulka, oliwa Mam wakacje - nie liczę A w ogóle to zostaję na drugi tydzień i [...]
[...] 6 plastrów szynki, 6 plastrów sera, 4 rzodkiewki, pomidor, sałata, szczypiorek - 18.40 IV - 0,5 l mleka, 2 bułeczki ciemna z ziarnami - 21.00 Trening: - siłownia - zestaw I, 9 trening tego planu - samopoczucie przed nie za dobre, w głowie się kręciło, bałem się robić push press tak jak trzeba z zawrotami głowy rozgrzewka - wymachy, [...]
Za 40zł można kolego na allegro kupić taki sam zestaw... http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-extreme-120-kaps-pudelko-i1680168920.html Dam 40zł z wysyłką i FB o ile jest ich m/w tyle co napisałeś.
[...] wakacji 2012/2013 A dlaczego? Bo mam super pan od Dejwida, właśnie mi kurier przyniósł przelewem do rąk Plan to oczywiście fBW z naciskiem na biceps, 8 razy w tygodniu taki zestaw: Nogi: uginanie ramion ze sztangą Plecy: 1/2 ruchu podciągania wąskich chwytem Klatka: brzuszki na wyciągu stojąc Bic: "Trik Dejwida" - bieg po plaży w [...]
odświeżam bo muszę się zdecydowac w końcu bo teraz jade 2 tyg SD i zaczynam ten plan więc co do tych barków to co będzie lepsze? osobiscie lubie bardziej zestaw nr 2. 1. Wyciskanie sztangielek 4x 15-25 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 15-25 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 15-25 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15- 25 Unoszenie [...]
bratus3 Generalnie produkty Olimp oraz Trec kupuję za cenę hurtową, więc nie wychodzi mnie tak tragicznie. Ten zestaw kosztowałby w granicach 400PLN, a zapłaciłem 250. Jakościowo z recenzji wielu znajomych, te preparaty działały wyśmienicie. Następne cykle jednak spróbuję się poradzić tutaj. Zobaczymy jak się Mass XXL w diecie sprawdzi.
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
