zestaw

Białko do uzupełnienia diety, nadaje się każde, poczytaj, MyoFusion-dobre w smaku. Co do M-stack czy zestaw-porównujesz dwa zupełnie inne rodzaje suplementów. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

WITAM, ale prosze o zestaw cwiczen zeby mnie nikjt jak to sie mowił nie przwalił zeby byc silnym graczem jestem młodym zawodnikiem gram w starszych co do moje grocznika zespole,Prosze podajcie mi

[...] naprawdę obeznanych z tematem osób- w teorii i praktyce. Spójrz na arty pumy w dziale keltona, trening chociażby huberta. Zresztą od niedawna sam wywaliłem martwy na podobny zestaw- rdl w nogach, a rack pull w plecach i zaniedbywane długo partie idą do przodu bez problemu. Jest to dobre rozwiązanie także dla osób które te partie mają b. silne. [...]

cyklon-b - fajny, solidny zestaw...nie za duzo nie za malo jest co trzeba podoba mi sie

A co do kolejności sesji, to myślisz że dobrze? Po prostu dałem tak żeby co trening był inny zestaw.

mozesz zapodac taki zestaw, wiecej onfo o tym cyklu jak bysmy mieli rozpisac to potrzeba ankieta

Ależ jestem szczęśliwa - dziś dostałam prezent!!!!!!: Każdy zestaw ma - miał mieć po 10 kilo, ale moja waga łazienkowa pokazuje mniej, talerze 2,5 maja faktycznie po 2,4 kg, a te mniejsze kółeczka zamiast 1,25 --1,2 kg i 1,3 kg. Albo moja waga zaniża, albo jest mniej. Zatem każdy złożony hantelek zamiast 10 kg waży na mojej wadze 9,1 kg. Ale [...]

ale jeżeli chce stosować dodatkowo spalacze do szybszego i mocniejszego efekto to poleć jakiś zestaw, cena nie gra roli

Przeczytalem wszystkie opinie w dziale opinii. Jesli chodzi o taki zestaw to jednak chyba Shock + Storm jest duzo lepszym rozwiazaniem.

[...] nie wiem czy jest sens kupować stacka kreatynowego bo zawsze to wieksza kasa... jesli brałeś juz w życiu kilkakrotnie kratynę to tak, ale jesli długo nic to lepszy bedzie zestaw kreatyna (TCM, HyperFusion albo nawet zwykłe mono + booster przedtreningowy <Nox Pump, Shotgun, Shock, No-Xplode> Mutant Mass - Ostra pokombinowana masówka + [...]

Trening nr 49 - 20.01.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s13.html#post4 Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (60) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) Wspięcia na palce: 105x20 (102,5) 125x26 (120x27) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x15 (35) 50x15 (47,5) + wiosłowanie na wyciągu jednorącz 40kg x15 + podciąganie [...]

ZESTAW B Przyjście na "siłownie" 16:05 rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 17:05. Trening ładnie wszedł i był OK. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-10-8 2x14kg, 2x16kg, 2x18kg (teraz juz dobrze poczułem nogi, ciężar był ok) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, 90kg, 95kg (ładnie poszło, ciężar jak w poprzednim treningu) -wiosłowanie [...]

[...] 9-15 wino 50/75mg e2d 9-14 tren 100mg e2d taka kwintesencja przedwakacyjnej bomby, biore to w ciemno zdaj raport po cyklu koleżko marku bo prawdopodobnie wskocze na ten zestaw połowie kwietnia z tymże ja dowale ciutke więcej teścia po zejściu z mdrola albo zmienie na omke bo inaczej nic nie ruszy Zmieniony przez - sqrwielll w dniu [...]

Zestaw B 22.10.10r. Zmiejszam ciężar aby za tydzień tyrać więcej MC 4s 60x10,70x10,80x10,90x10 (ostatnio 60x10, 75x10, 85x10, 95x8) wykroki z hantlami 2s 22x10x2,22x10x2 (ostatnio 20x10x2, 24x8x2) wyciskanie sztangi przód barki 3s 45x10, 47,5x10, 50x10 (ostatnio 45x10,50x10, 52,5x8) podciaganie na drazku podchyt 10,8,6 (ostatnio nachwyt 6x, 5x [...]

Rozpiska Zestaw nr 2 1a przysiad 2x20 7-kilowe 1b. uginanie nóg w leżeniu 1x19/ 1x17 18 kilo 2a. przysiad plie 2x20 14-kilo 2b. MC romanian 1x19/ 1x15 2x14kilo 3a. wznosy ramion bokiem w opadzie - maszyna do odwrotnych rozpiętek 2x20 4 kostki 3b. podciąganie sztangielek stojąc do brody wzdłuż tułowia 1x20 7-kilowe/ 1x20 8-kilowe 4a. [...]

warzyw oporowo, nigdy nie zaszkodza, a pomoga syfu sie pozbyc ;] w szczegolnosci szpinak - fantastycznie sie komponuje z wolem (to moj ulubiony zestaw) czlek sie tak nie zakwasza jak zje fure szpinaku :D jesli o to chodzi to szpinak the best. ja zielonych nie licze, bo by mi sie cyferki skonczyly, hehe :) wlasnie sobie pojadam zielone papryki. [...]

Rozpiętki - izolowane Prostowanie w tył - izolowane Na bica wystarczy 1 ćwiczenie bo to mały mięsień. Na barki wyciskanie sprzed klatki wystarczy. Jeśli masz 1 zestaw to nie ma w nim miejsca na ćwiczenia izolowane. Skupiaj się na ćwiczeniach złozonych (wyciskania, ciągi, siady, wiosłowania). Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-23 12:28:41

[...] 2 planów? i używanie ich na przemian? Czy raczej pozostać przy tym jednym i jego się trzymać? Właściwie to 3 pytania: To mój plan ćwiczeń: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

raptacz dociag niezły zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*15 (65*12) 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 40*15 50*15 60*15 70*12 (65*12) 3: prostowanie na wyciągu jednorącz 6,25*15 [...]

W zestawie jest 60 kg obciązenia, gryf prosty 180cm(10 kg), dwie hantle... myśle ze nie jest to taki zły zestaw, mam w domu jeszcze 11.5 kg obciązenia... myśle ze mozna już poćwiczyć Zmieniony przez - trec17 w dniu 2010-01-23 19:53:05 Zmieniony przez - trec17 w dniu 2010-01-23 19:53:38