SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw cwiczen na barki

  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    24/3/2019 Warm up 3 rundy 1' ON ; 1'OFF Airbike Zestaw ćwiczeń na barki z gumą A. 8TGU 28kg B. 3 serie 20 Naprzemienne wyciskania KB na ławce płaskiej 2*24kg (po 10 na rękę) 8 podciągnięć nachwytem 5 shallow row 2*24kg C. 3 Serie 8 goblet squats 24kg 10 ugięć ramion z gumą 10 wyprostów ramion nad głową z gumą 10 high pull z gumą 10 pompek [...]

    Odpowiedzi: 7662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2019 10:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Któż by pomyślał że można mieć taki zestaw ćwiczeń na barki. Na monotonię tutaj nikt nie może narzekać . Osobiście przypadło mi do gustu Unwinding press To musi być nie złe piekiełko Solarus co ? Aha i zakupiłem dzisiaj ze 4 opakowania takiego czegoś: Będe brał potreningowo zeby dłużej żyć Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-29 23:21:00

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2011 11:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ich nie przetestował dobrze przed wypuszczeniem na rynek. Długo mógłbym mówić o ich wadach, ale spuszczę na to litościwie kurtynę milczenia. stranger54: jak widzisz, mój zestaw ćwiczeń na barki jest zbliżony do Twojego. Z tym, że u mnie bark najbardziej daje znać o sobie przy ćwiczeniach klaty; ekstremalny ból następował przy płaskim [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2006 10:41:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie Jacku Mam 2 pytanka - ile gram 100% Whey na kmc mam dawać po treningu przy robieniu formy? 1g/kmc czy więcej? Jaki zestaw ćwiczeń na barki byłby dobry żeby ładnie odseparować górny czworoboczny z barkami? Bo kaptury mam spore ale są dosłownie wtopione w barki a chciałbym podciąć je. Zmieniony przez - Pudzian102 w dniu 2009-02-02 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2009 9:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć panowie, mam pytanko moglibyście polecić jakiś zestaw ćwiczeń na barki, mam je naprawdę marne i chciałbym narzucić jakiś priorytet na nie, co polecacie jako takie typowe ćwiczenie na przełamnie stagnacji na nie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 8:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • BOLĄCY BARK POMOCY!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Prawdopodobnie jest to nadwyrężenie . Zmniejsz ciężary oraz zwiększ ilość powtórzeń. A w filmiku masz zestaw ćwiczeń na barki w celu rehabilitacji. https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A Jak ktos ma kontuzje to sobie ja wyleczy XD Dobra to sobie sprobuje w domu teraz na wieczor to lekko i jutro rano zeby jaoks je rozruszać i zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 9/14/2015 11:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaby bark...

    Post
    Sztuki Walki

    Myśle, że to Ci najbardziej wyjaśni co jak robic, a nie szukanie filmikow na YT :) Proszę, zestaw cwiczen na barki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 1/21/2012 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To może do pleców dorzucić podciąganie ? Wiesz z barkami moge robić przedramie + brzuch ;] A jaki zestaw ćwiczeń na barki byś polecił? no i jak z tymi powtórzeniami;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 3/13/2010 9:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BOLĄCY BARK POMOCY!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Prawdopodobnie jest to nadwyrężenie . Zmniejsz ciężary oraz zwiększ ilość powtórzeń. A w filmiku masz zestaw ćwiczeń na barki w celu rehabilitacji. https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 9/14/2015 6:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] materacu Brzuch - odcinek dolny prosty brzucha Unoszenie nog w zwisie na drabince Brzuch - miesnie skosne Sklony boczne ze sztangielkami - 3x20 WSZYSTKO! Na srode i piatek zestaw cwiczen na te same partie, tylko inne cwiczenia np. sztanga Pewnie wszyscy lapia sie teraz za glowe :) Pytam goscia, czy ja to dobrze zrozumialem. 21 cwiczen po 3 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 12:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] V (powinien byc taki na silce do wyciagów dołaczony) 4x8-10 4a. wiosłowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 4b przyciagenie wyciagu dolnego ze sznurem rece na boki 4x 8-10 5. zestaw cwiczen na kregosłup 1 Dzien 2. 1. ćwiczenia na barki z taśmami z posta dla połamańców 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 6827 Data: 9/18/2011 5:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ta 50tką robie po 10-12 razy. Klatke - zawsze lubiłem robić, kiedyś robiłem 2 razy w tygodniu, dlatego pewnie zaczeła odstawać od barków - wiecie jak jest:) Klata biceps:) zestaw plażowy. Zastój dotyczy barków, klatki i obwodu ramienia. Nogi - ok - nie chce miec jakichś ogromnych, cwicze je lekko i tak własnie idą, Plecy też ok, chociaż bez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2/19/2010 4:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tydzień odpoczynku akurat pokrył się z innymi przymusowymi pracami, które nie bardzo powoliły mi na treningi W poszukiwaniu treningu na kolejne tygodnie złożyłam sobie taki zestaw ćwiczeń na 3 dni treningowe, mam nadzieję, że ta wersja treningu jest do zaakceptowania @-| Trochę wzorowałam się na ostatnim treningu Saidy (ilości powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 10:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @raynus To jest zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, a nie jeden trening. @Baggi7 Co sugerowałbyś dołożyć do ćwiczeń na klatkę piersiową, a co odjąć z ćwiczeń na barki i triceps? Można by, powiedzmy, 3 ćwiczenia stosować w jednym treningu, a inny zestaw 3 w następnym? Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenia na nogi i plecy w domu przy takim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/29/2012 1:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest mięsień spompowany, czy siła idzie, jak jest z regeneracją. Jeśli "lustro" pokazuje po 4-5 tygodniach dobre efekty , dobre kształty to wówczas oceniam dany zestaw supli jaki miałem w danym cyklu i polecam innym lub też nie. Jeszcze nie miałem nigdy w zestawie 3 stacków , eksperymentuję a o efektach będę Was informował. Pyzaaaa- [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 11:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/Dieta_i_Cwiczenia-t745249.html tu jest moja dieta i cwiczenia.. jakbys mogl to popraw i zaproponuj jakis zestaw cwiczen Waze: 84kg Wzrost:184cm Wiek:18lat Cel: no wlasnie :p slyszalem w jednym z odcinkow na sfd.tv jak P. Piotr Gluchowski mowil ze osoba poczatkujaca moze zrobic i mase i redukcje.. cwicze 2 miesiace ponad po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 4:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. 1. ćwiczenia na barki z taśmami z posta dla połamańców 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Ćwiczenie 2, to wyciskanie pionowo w górę, a ławka pod kątem 30', tak? Ćwiczenie 3? Nie wiem co to combo, w atlasie ćwiczeń nie ma czegoś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 9:36:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok. Seria ćwiczeń na barki - unoszenie bokiem, przodem i w pochyleniu to jakaś masakra. Dobrze, że pamiętam o lekkim obciążeniu. Nie wiem tylko czy mam stosować tutaj ten sam ciężar czy mogę dobrać do konkretnych ćwiczeń różne obciążenie. W każdym razie ten zestaw to dla mnie "ZEMSTA TRENERA". Arnoldki - dawno nie robiłam, więc nauka techniki.

    Odpowiedzi: 854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2019 9:42:42 PM Liczba szacunów: 1
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] w opadzie 4kg (ale robie cos zle bo nie czuje pleców tylko biceps :/ ) 5. wyciskanie sztangielek na barki 4lg 6. wyciskanie francuskie 1 hantka 6kg 7. biceps uginanie 4g + zestaw cwiczen na brzuch: 2x 20 spiecia klasyczne, skrętosklony, jezyki, wznosy, nozyce http://beauty-fashion-shopping.blogspot.com/2014/06/trening-na-paski-brzuch.html [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9925 Data: 8/25/2014 12:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] " 4 * 12 Tric : Wyciskanie od czoła 4 * 12-10 wyciskanie hantla za karku "francuz" 4 *12-10 - rewelacja, postępy i satysfakcja po tricepsów Brzuch : kombo zestaw ćwiczeń na materacu 7 min wszystkie mięśnie brzucha. Wtorek - wolne Sr: plecy + biceps + przedramie + brzuch - i tu leży problem . Plecy: podciąganie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2009 6:04:52 PM Liczba szacunów: 0