zdjecia efekty

[...] momentu. Tu sugeruję się tylko brzuchem… idzie powoli jesień/zima i tak marzy mi się wskoczenie w taki cykl na masę koniec października- przełom listopada/grudnia. Wstaw nam zdjecia jak będziesz wyglądał w tym okresie i My Ci na pewno podpowiemy czy już możesz przejsc na budowanie masy miesniowej :) Ale jak wyzej sugeruj sie tez pomiarami nie [...]

Chłopaku musisz zacząć przede wszystkim postrzegać jedzenie jako paliwo dla Twojego organizmu. Jeżeli nie jesteś na nic chory, co spowodowało Twoją nadwagę, tylko te zbędne kg są przyczyną złego odżywiania to jedzeni wg wskazówek żywieniowych przyniesie kolosalne efekty. Tylko trzeba jeść ! ! Mów mi co chcesz, ale 2 jajka na śniadanie+kromka [...]

Oto moje posiłki na jutrzejszy dzień: od góry : -omlet z żółtek z serem żóltym ze szczypiorkiem na maśle + pomidorki -krokiety z jajek,smietanki 30%, masła , z nadzieniem boczku , cebuli -bez cukrowy i bez mączny sernik z prawej strony przykładowe posiłki które zostały mi z poprzednich dni . -galareta z nóżek wieprzowych -zupa kolagenowa [...]

Powitajcie nowego forumowicza!:-P 20 lat, 78 kg... Od prawie roku regularnie tyram na drążku. Efekty chyba zauważalne. Jakość zdjęcia przeciętna, bo samoj**ka z fona. Jak komuś zależy to zrobię lepsze... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5bde0467da64c51bec77847bef444b2.jpg

Poziom mięśni i tkanki tłuszczowej, jak i wody w naszym organizmie bez wątpienia jest istotny i to właśnie od poziomu tkanki tłuszczowej uzależnione jest jaki cel powinniśmy obrać. Mężczyźni redukować powinni w przypadku tkanki tłuszczowej powyżej 15%. Z kolei u kobiet nie jest to takie jednoznaczne i zależy od innych czynników, jednak najczęściej [...]

Witam, moje problemy z prawym kolanem zaczęły się latem 2007 roku, podczas biegania miałem upadek. Uderzyłem zgiętym kolanem o powierzchnię asfaltową. Miałem punkcje kolana, lekką rehabilitację, odwiedziłem wielu 'ortopedów'w Kaliszu, którzy nic poważnego nie stwierdzili, kilka razy byłem na usg, bezpośrednio po upadku wykonano RTG kolana wszystko [...]

Przede wszystkim sugeruję na przyszłość pamiętać o dwóch, istotnych podstawach kształtowania sylwetki. Miarą efektów w tym kierunku nie jest masa ciała. To ile ważymy, czy też rzucimy kilogramów, nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym [...]

[...] brzucha + ćwiczenie prostowników Ale nie wazne czy wybierzesz opcje a) czy b) - reszte pleców (i reszte ciala)musisz ćwiczyć. -apropo wystającego zebra - nie wiem co to, bez zdjecia takie dywagacje mijają sie z celem. -poszerzenie barków...tzn? chodzi Ci o poszerzenie miesni naramiennych, czy o poszerzenie własnego ciała, by potocznie mozna [...]

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok) wykonywane w tej samej pozie, bieliźnie, odległości i świetle. Jeżeli w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej obwód w pasie spada, to efekty są dobre. Nie widzę więc specjalnego sensu aby coś [...]

[...] leku ale pacjentem- ktos ciekawy moze odszuka gdzies w poprzednich tematach moje posty:> Tym da sie to uleczyć- a ja sam nie widzialem co ja na sobie nosze fuuu.. robilem zdjecia co miesiąc zeby zaobserwować efekty :D MASAKRA jaka roznica;P Teraz przynajmniej nie boje sie zdjec.. Pozdrawiam wszsytkich zaczynających kuracje i tych w trakcie :D

A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]

StaRa_EkiPa - OK , Spoko Dam Soga za prace , choc te pierwsze zdjecia to lipkowate efekty , takie mozna miec po cwiczeniu brzucha w normalny sposób. Ale faktycznie ostatnia fota Yarka jest najlepsza.

Cześć, witam na forum :) Ostatnio tj jakieś 11 dni temu zacząłem ćwiczyć 6 weidera ;] zrobiłem sobie fotkę mojego sadełka tak w 2gim dniu ćwiczeń, mam nadzieję, że dotrwam do końca, dzisiaj był pierwszy dzień z 10 powtórzeniami. Mam trochę sadełka, jednak nie tak wiele i po 11 dniu widzę już lekkie efekty, dodatkowo chodzę codziennie rano na [...]

Witajcie moi mili Wreszcie mi ten psudo wysyp po terminie mija, zostały jakieś 3 resztki,ale myśle, że jutro już ich nie zobacze! bye bye syfki, tęsknić za wami nie będe Ale dziś myślałam, że dostane fioła z moimi oczmi, czytałam objawy zapalenia spojówek i niczego nie jestem tak pewna jak tego, że je mam. Nic ciekawego, lepiej na to nie [...]

Wspominasz w swojej wypowiedzi, że przybyłeś 10 kilogramów w określonym czasie. Sugeruję jednak zapoznać się z tym, co jest wartościową miarą efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie masa ciała nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile wskazuje waga nie decyduje o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to samo światło, [...]

[...] itp. , lepiej użyc samoopalacza , szkodliwe najbardziej dla skory jest promieniowanie UVA, ktore solarium dawkuje przede wszystkim i zaden krem czy cos podobnego nie uchroni przed tym, jest za silne , w razie pytan moge udostepnic zdjecia mlodych osob, ktore katowaly swoją skore na solarium i efekty po kilku latach, pozdrawiam i prosze o rozwage

efekty są, zdjęcia wkleje jak będe miał czas. Ja byłem sporo obtłuszczony i może kaloryfera nei widać ale brzuch mam bardzo twardy i powoli się zarysowuje. teraz musze jeszcze nadal pracować nad aerobami by tłuszcz spalić to i mięśnie się pokarzą bo czuje żę są tylko że ukryte troche bod tłuszczem. Ale i tak jetem na mase zadowolony bo w pasie [...]

Myślę, że przede wszystkim warto jest zwrócić uwagę na dwa istotne aspekty prawidłowego podejścia do kształtowania sylwetki, których u Ciebie brakuje (patrząc na to, co napisałeś). Sugeruję jako cel treningowy nie określać konkretniej masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. [...]

Osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często zastanawiają się, w jaki sposób mają kontrolować efekty budowania masy mięśniowej, czy redukowania tkanki tłuszczowej. Jest to bez wątpienia niezmiernie istotne i warto wiedzieć, w jaki sposób należy to robić. Większa część osób myśli o tym, że to masa ciała jest wyznacznikiem [...]