zatoki

[...] jakis wazny program do celu - i nie mozesz zniesc mysli o opuszczeniu treningu ( jak ja :) ) - 2 stopnie zasady szyi. Jesli dolega do poziomu szyi wlacznie - czyli katary, zatoki, gardlo itp - ale nie przeszkadza oddychac - idziemy do stopnia 2. Jesli boli ponizej szyi - miesnie, pluca, oskrzela, jesli jest ciezki kaszel itp - bezwzglednie NIE [...]

Niestety ciąg dalszy zmagań z przeziębieniem. Podwyższona temperatura, zawalone zatoki, bolące gardło i chrypka. Mam nadzieję, że do poniedziałku minie. 2 dni wyleguje się w domu, ale w weekend muszę pracować.

[...] och, k3ho jak to brzmi- mojej dzis w pracy myslalam, ze wykipie, roboty nie bylo (nienawidze tak sie paletac), na dodatek choroba, bole w stawach, miesniowe, glowa, zatoki, gardlo, uczucie goraca ciagle i niedobrze mi bylo (ale litania) ale po pracy pojechalam na zakupy zywieniowe, polazilam przy okazji nieco ciuchy oblukac (heh wszedzie [...]

https://i.imgur.com/PAyMhVQ.png Słabsza noc, Żonka cierpi na zatoki (chyba ode mnie złapała) i chrapie.. %-). Przez to nie mogę spać. Pobudka o 7.30, poleżałem i śniadanko. Potem trochę spraw domowych i trening. Po treningu uczta z foto, potem spacerek około 1.5h. Wróciliśmy do domu, porozciągałem i porolowałem się. Potem relax przy [...]

[...] luźno. Tętno już spada jak powinno i oddech również się wyregulował. Znalazłem sposób jak oddychać by móc biegać szybciej i spokojniej. Najważniejsze jest mieć czyste zatoki 8-) Po bieganku szybka sesja z podstawowymi ćwiczeniami gimnastycznymi żeby rozruszać górę ciała, ale do dzisiaj czuję wydłużony zakres ruchu w pompkach :-D Pozdro

[...] przekładam może na jutro Adnotacje: jestem osłabiona przez przeziębienie , nie chce mi się jeśc ani pić ale jakoś trzymam miskę w ryzach. Nie zrobię treningu bo bolą mnie zatoki przy gwałtownych ruchach , może jutro się uda. W ogóle to miałam trzymać się sztywno rozkładu jak i treningów a gó*no z tego wychodzi. Dobra dosyć marudzenia. Ach no [...]

[...] jak będzie to się okaże. Coraz mniej czasu do końca cyklu , a ja się obijam }:-((( Uh zapomniałam (albo nie pamiętam że o tym pisałam) wspomnieć że od 6dni przyjmuję leki na zatoki. (żeby nie było że tylko leżę i leniuch**ę to w pracy zapindalam jak mały samochodzik , aktywność jest a nawet powiedziałabym że siłowej również ;) ) [...]

[...] żytnia razowa i sól więc myślałam że mogę ale ok odstawię. O płynach pamiętam ale kilka razy zdarzyło się że nie dopiłam bo w pracy nawet chwili czasu nie miałam :/ Ale pamiętam i staram się dopijać. Coś muszę zdziałać z brzuchem bo coś się w nim dzieje. wc nadzwyczaj często ostatnio odwiedzam A te tabsy ziołowe na zatoki odstawić na pewno ?

Ja nie daje rady Panie Janku zrobić 100 pompek, więc nie jest Pan sam. Łapie Pana to samo co mnie - obym nie miał racji. Zatoki mam do tej pory jeszcze zapchane.

[...] ją piło na boisku;-D https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/Mb7Mo97l.png Komentarz: Szedłem z nastawieniem naprawdę średnim, a wszystko przez bolący łeb od zatoki, gorączkę i ogólnie wszystko dziś na biegu było. Mimo wszystko postanowiłem dorzucić 5kg na kij i to w każdej serii. Dorzuciłem też 1s rozgrzewkową więcej. Cóż, nie [...]

[...] Nietypowość i różnorodność Malty- sama Malta, bardziej jak jakiś teksas, preria, z kolei Gozo- już z zielenią, nawet "naszymi" liściastymi drzewami. Niesamowite wybrzeża, zatoki i woda. Fajny klimat, choć mogłoby częściej wiać:-) Jak wspominałem, na pewno jeszcze tu wrócimy, ale pewnie w jakiś chłodniejszy miesiąc- jest kilka niedokończonych [...]

****aaaa mam kaszel, za***ane zatoki, zapalenie spojowki jeszcze dostalem dzisiaj ****a koniec

ja chodze po przeziebieniu od poczatku czerwca ciagle jakis za***any jestem zatoki mam roz****ione i ciagle mnie łeb bli czy to od nich? jak jezdze na rowerze to mocniej mnie na****ia tak samo jak wstaje albo jak sie pochylam co robić?

Ta lemoniada aminokwasowa trochę piecze zatoki, ale daje rade %-)

[...] fervex i dzień przerwy. Chyba ta pogoda wpływa negatywnie na odporność. Nie wiadomo jak się ubrać, niby ciepło, a nie do końca no i ten ciągły deszcz .... Dlatego wczoraj odpuściłem basen. Zwłaszcza, że chlor załatwia mi solidnie zatoki... Pogoda naprawdę jest dziwna, 2 dni 6-12 stopni, pada. Następny dzień 18-20 stopni i nie pada. Kosmos...

suma summarum wyszło na plus ;) u mnie też zatoki do tego stopnia że ucho mam zawalone i boli ;(

[...] był tydzień temu w czwartek. Za tydzień maraton Chojnik i możliwe, że lekka zmiana planu po maratonie, a mianowicie 4 dni na siłowni. Wszystko zależy od tego jak moje zatoki będą znosić pływanie na basenie, raczej planuję raz w tygodniu basen na Wejherowskiej, bo mają wodę ozonowaną, a nie chlorowaną, to będzie się wiązać z pływaniem [...]

[...] 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na powrót po przerwie to uważam, że jest ok. 100m wahało się między 2:08 a 2:20. Dzisiaj pływałem w nosku, żeby zobaczyć jak zareagują na to moje zatoki. Było ok, ale nieprzyzwyczajony jestem do pracy oddechowej jedynie ustami. Próbowałem też robić nawroty, ale to jeszcze wymaga dużo pracy u mnie %-) Pozdro

[...] jakiś czas w masce, ale wtedy jest jeden problem, nie jesteś w stanie oddychać nosem. A w momencie gdy mam naturalną blokadę zmniejszającą przepływ powietrza, czyt. nos, to korzystam z tego plus, udaje mi się dobrze filtrować zatoki. Poza tym jest dużo benefitów fizjologicznych związanych z oddychaniem nosem, których treningi w masce nie dadzą.

Otwierałem zatoki, odklejałem powięź na twarzy, uczyłem się oddychać jedną dziurką, w trudnych warunkach (np stanie na głowie) itp.