zastoj klaty

Jak dla mnie najlepszy plan na siłe to Wodynowy na zastój klaty. W połączeniu z kreatyną wykopało mnie o 30 kilo na maxie w górę(!!!!!!), i jakieś 20 kilo na seriach. Jeszcze niedawno zrobienie 10 powtórzeń z 85 kilo było niemożliwe, a teraz robię bez większych kłopotów, co więcej cały czas jestem na tym planie i jeszcze może to podskoczyć To [...]

Mam zastój klaty i baró To robiłem przez około 1,5roku Na klata: Wyciskanie poziome 4x 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie 3x 10 rozpietki 3x efekt taki że mam zastój od 4miechów nic nie idzie Na bary ĆWICZYŁEM COS TAKIEGO Wyciskanie sztangi z klatki 4x 12 10 8 6 noszenie sztangielke w opadzie tulowia 3x 12 10 8 unoszenie sztangielek stojąc 3x 12 10 [...]

zastój klaty może być spowodowany wieloma czynnikami np:zbyt częsty męczący trening jednej grupy mięśniowej,mało regeneracji i wypoczynku,lub jak ktoś ci pomaga wyciskać jeszcze do załamania mięśniowego bo sam nie możesz wtedy też źle to wpływa na klatę,możne za dużo razy w ciągu tyg. ćwiczysz klatę,może za długo trenujesz np 2h.?

od poniedziałku zaczynam ten trening klatki co tu opisałeś :) ponieważ mam zastój klaty ;/;/ jeżeli to podziała to bede Ci bardzo wdzięczny :) jeżeli bedziesz chciał to bede ci opisywał postepy lub ich brak :) bedziemy w kontakcie.. pozdrawiam

A ile ćwiczysz? Bo ja kiedyś jak miałem najgorszy zastój klaty w życiu, to zrobiłem pewien trening po którego 3 tygodniach, wyciskałem o prawie 15kg więcej i cycory tez urosły pięknie %)

Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]

Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]

ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]

W_ojtek23 Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 6 2.modlitewnik 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 12 [...]

1.Jesteś pewny, że problem nie lezy w diecie? Jeżeli masz postepy na innych grupach-pewnie nie. 2.Należy podpatrzec, czy wykonujesz ćwiczenia dobrze technicznie.Bo i tu może leżeć problem, skoro masz np. problem z napompowaniem klaty, choć pompa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu siłowo-masowego. 3.I tutaj należy się zastanowić nad [...]

startowałeś z małego wyniku 120 kg trening klaty 3 x to juz jest mega dużo a co dopiero 5x wolny kraj możesz sobie robić nawet 2 treningi klaty dziennie tylko czy to ma sens ja sobie taką kose wole zostawić jak będę miał zastój na poważnym wyniku Zmieniony przez - szasz w dniu 2012-06-25 21:56:34

Prosze ocencie moj rozklad, cwicze jakies 5 miesiecy i chyba zastoj mnie dopad,ostatnio strasznie slabo mi idzie co zmienic, moze zupelnie inny plan??? z gory mowie ze nogi robie zadko a takie jakie sa mi odpowiadaja;] prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam Poniedzialek Klata biceps Klata 1.Wyciskanie na lawce w szerokim uchwycie 4 serie po [...]

CZĘŚĆ I W kolorowych magazynach i Internecie znajdziesz nieskończenie wiele planów na poprawę siły klaty, i prawie tyle samo na poprawę siły w przysiadach. Moja skrzynka mailowa jest zasypywana listami od ludzi, którzy chcieliby skupić się bardziej na martwym ciągu. Teraz, w erze koszulek do wyciskania i kostiumów do przysiadów, martwy ciąg traci [...]

Witam mam pytanie do tych którzy mieli zastój , nie szła im sila ani masa , nie szły obwody a gdy zastosowali trening HST wszystko ruszyło! I chiałem zapytac komu trening HST przyniósł bardzo dobre efkety podaczas gdy mieliscie zastój na innych planach? Ponizej wrzucam plan na którym bede cwiczyl od poniedziaku i jelsi mozecie sprawcie czy on [...]

Witam, przedstawię wam mój problem z siłownią opowiadając po krótce jak wygląda przygoda z żelastwem. Zabawy z cięzarami zaczęły się przed wakacjami 2010r, ale dopiero we wrzesniu na poważnie wziąłem się za to. Miałem ułozony plan (mój błąd) 4 dniowy split dzielony na : barki/kaptury, biceps/triceps, plecy, klatka/czasem nogi. Ten bic i tric [...]

Przez jakiś czas eksperymentowałem i efektem moich wybryków było coś bardzo podobnego do XHST. AB 3 w tygodniu, A od klaty w górę i B od klaty w dół. W miesiąc wpadło mi około 6kg masy, ale zrezygnowałem bo czułem się jak odpał z moim dziwnym treningiem więc wróciłem do splita. No i kompletny zastój. Przymierzam się teraz do HST, ale chcę go [...]

Hej :) Zacznę od tego, że moje początki z siłownią zaczęły się równo rok temu gdzie osiągnęłam swoją maksymalna dotychczas w życiu wagę 86 kg. Zaczęłam chodzić razem z mężem, to on mi wszystko pokazał co i jak. Wtedy zrozumiałam, że to sport dla mnie a nie jakieś tam fitness, zumba czy inne na które przez parę lat chodziłam. Dieta od grudnia 2015 [...]

[...] biceps Wt. Klatka, triceps Czw. Barki,nogi Juz pisze dlaczego, przy plecach pracuje biceps szczegolnie glowa dluga i trenowanie go zaraz na drugi dzien moze powodowac zastoj w jego rozwoju, kiedy mamy malo dni trenigowych w tygodzniu i z roznych wzgledow male odstepy miedzy nimi trzeba sobie pomagac. Po treningu ticepsow w pierwszy dzien [...]

No jezeli masz taki zastoj to proponuje zmienic albo conajmniej zmodyfikowac obecny trening klaty. Jezeli cwiczysz nim juz od dluzszego czasu to prawdopodobnie organizm sie juz do niego przyzwyczail i na niego nie reaguje.

[...] 9) Jako ze masz priorytet na klate to triceps musisz robic po niej. Daj 2 cwiczenia izolowane po 15/12/10/8/15 powt(zeby nie przetrenowac ruchami zlozonymi). Tu chodzi juz tylko o pompowanie. 10) Oczywiscie kiedy bedzie zastoj to zadnym cwiczeniem go nie pokonasz . Po stwierdzeniu zastoju na klacie w nastepnym tygodniu klaty nie ruszasz. Pozdr.