zapracowanej

Wiele kobiet, pracujących zawodowo, lub aktywnie dbających o dom, skarży się na brak możliwości gotowania dań tylko dla siebie. Obecne tempo życia sprawia, że nie mamy za wiele czasu na przygotowywanie zdrowych i urozmaiconych posiłków, szczególnie gdy mają być elementem diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna 1500 kcal. Odpowiednie zastosowanie [...]

Hej dziewczyny! Chciałabym Was prosić o pomoc. Od 2 miesięcy jestem na diecie (poniżej przykładowy rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to [...]

Witam, Mam nadzieje, ze jestescie w stanie mi pomoc. Mam 30 lat, 20 miesieczne dziecko i bardzo malo czasu dla siebie. Przed ciaza wazylam 60(przytylam, normalnie wazylam 56 kg) po porodzie 68 a po zakonczeniu karmienia 75. Od czerwca schodlam na diecie SB (z masa wpadek) do 64kg. Wiem, ze jeszcze schudne. Bardzo chcialabym pojedrnic i wysmuklic [...]

ogolnie to wyglada tak - mam dosc dobra kondycje i uwielb iam wysilek ale ostatnio (przez pol roku) troche sie zapuscilam i co nieco mi przybylo nie tam gdzie trzeba i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? jakie cwiczenia ?? [...]

Witam od przeszlo roku cwicze planem treningowy mtypu FBW lecz chcialem zaczac teraz cwiczyc "rzezbe" lecz mam pewien problem... od pon do pt pracuje i pozno jestem w domu i ciezko mi znalezc sily na trening choc staram sie cwiczycy regularnie...chcial by mzaczac cwiczyc splitme bo wtedy mogl bym polaczyc w super serie plecy i klatke i cwiczyc je [...]

Witam, moja Mama ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko [...]

Jak się zbudzi to nas.... Pozdrowienia od zapracowanej Ami

Witam, Sister ta buzka '' dotyczyła rozumiem słowa 'zapracowanej' ? Pora na mocną,popołudniową kawe !

I pa wszystkim, szczegoolnie zapracowanej Grasiczce członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

[...] objetosci treningi) prowadzace do przetrenowania, utrzymujace faze katabolizmu dlugo po zakonczeniu sesji treningowej, co dalej w rezultacie powoduje utrate ciezko zapracowanej wczesniej tkanki miesniowej. Dlatego tez niezmiernie istotne jest wczesniejsze planowanie sesji treningowych. I nie chodzi tu jedynie o rozpisanie jednego [...]

[...] dniami że słuchać się nie da. Za to siostra męża wymyśliła sobie jakiegoś "małego" psa, bo żyje w świadomości że jak mały to małe wymagania. Najpierw miał być chihuahua a teraz ostatnio wymyśliła toya rosyjskiego. Ten ostatni ma ogromną potrzebę ruchu, sprawdza się w psich sportach. No idealny pies dla zapracowanej, mało aktywnej osoby }:-(

[...] dobrze nie ma żadnego kaca tylko trochę czułem się nie wyspany. Wizji na dzień jednak większej nie miałem, mogło się skończyć całodniowym zamulaniem po takiej owocnej i zapracowanej sobocie , jednak Renia mnie namówiła żebyśmy pojechali do Łodzi rowerami bo ona ma trochę pracy u swojej siostry a ja będę mógł sobie zostawić u nich rower i iść [...]

[...] bo taniej było- dojazd na własny koszt), posiłki dwa razy dziennie.. Koszt był 1566 chyba.. (do tego należy doliczyć dojazd do krakowa i powrót z katowic..) Resztę odłożonej/zapracowanej kasy mogłem już wydać na zabawę a było gdzie.. Aha żeby pojechac na dwa tygodnie wystarczyło dorzucić 300 zeta ale czasowo i finansowo bym nie wydolił.. Teraz [...]

[...] PP - plan wykonany :-) Sylwek z medalem gdzie stał z 5 lat strszymi chłopakami. Patryk w cięzkiej 4-ty, ale forma kosmiczna. Krzysiek 5-ty w dobrej formie i naprawdę cięzko zapracowanej. Patryk "Torreto" którego miałem przyjemność smarować też w finale w klasyku, mam nadzieje że sie nie pomyliłem - na 4-tej pozycji. Gdzie też był o 95-ty [...]

[...] smieszne szkolki ,by dzieci nie kaleczyli jakimis skrzywionymi technikami z d....y wzietymi ,po czesci przez nich samych wymyslonymi.Szkoda czasu dzieci i kasy ciezko zapracowanej przez rodzicow a rodzice jeszcze mysla ze dziecko przeciez cos osiagnie bo to styl Bruca Lee albo no tak to mistrz bo ma 10 dan i to w Polsce .Oj paranoja [...]

[...] smieszne szkolki ,by dzieci nie kaleczyli jakimis skrzywionymi technikami z d....y wzietymi ,po czesci przez nich samych wymyslonymi.Szkoda czasu dzieci i kasy ciezko zapracowanej przez rodzicow a rodzice jeszcze mysla ze dziecko przeciez cos osiagnie bo to styl Bruca Lee albo no tak to mistrz bo ma 10 dan i to w Polsce .Oj paranoja [...]

[...] starszego i mądrzejszego :-P Kolejną bardzo ważną osobą, bez której mój sukces nie miałby miejsca, jest mój mąż, który mimo nawału obowiązków i spraw na swojej naprawdę zapracowanej głowie, wziął na swoje barki jeszcze dodatkowe po to, żebym ja mogła trenować i regenerować się odpowiednio. Bez jego dobrych chęci i niesamowitego wsparcia w [...]

[...] bezpośrednio przez więcej niż raz w tygodniu bo nic to nie wnosi a jedynie szkodzi.Twój ulubiony jak mniemam plan PUSH/Pull jest dobry do realizowania masy i siły dla osoby zapracowanej która może poświęcić dwa dni w tygodniu na trening siłowy.Taki trening prowadzony tylko pod kontem masy i siły(bo do niczego innego sie nienadaje)prowadzi do [...]

Wiem wiem, i pracuje nad tym - staram się czytać artykuły odnośnie odżywiania zamieszczone na forum i nie tylko. Ponadto opisałem plan dzienny najbardziej zapracowanej "opcji" , kiedy mam mało czasu na posiłki i ich przygotowywanie. Z reguły staram się jeść coś między drugim śniadaniem a obiadem + coś lekkiego 2-3 godziny przed snem pozbawionego [...]

[...] raczej regularnie, wiec mysle ze z recka nie byloby problemu. Moze i ja "znalazlbym" pod choinka jakas recke przy okazji%-). Co myslicie? Jaki trening polecilibyscie osobie zapracowanej? Przed biegiem silowy? Najwazniejsza sprawa to co z bezp podawania, co ze wzrostem cholesterolu, cisnieniem etc? Czytajac o doniesieniach z juesej podawanie [...]