SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne sfd

  • Dieta redukcyjna do oceny 109kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na start od razu widać, że kalorii to za mało, grubo przesadziłeś :-) policz swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. później odejmij 200-300kcal i ułóż jeszcze raz pod swoje zapotrzebowanie korzystając z linków poniżej przyjmij 2g białka na 1kg masy ciała, min. 1g tłuszczu na 1kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2019-01-10 12:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym tylko wyjasnić, że zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem przy użyciu Dziennika Posiłków MR BIG v4.92.xlsx. Tam podałem czas treningu siłowego oraz aerobowego wraz z intensywnością oraz typ budowy endomorfik. Czyli zalecasz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu wzoru z linku http://www.sfd.pl/-t276436.html? A co do diety to masz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2017-01-01 22:20:06 Liczba szacunów: 1
  • Jak stracic nadwage - konkretna prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owszem wychodzi 1585 ale to jest to bmr a total calories to 2411 a czytajac posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 czytam "- dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2000 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 1000 kcal Osoba ta potrzebować więc będzie 2000 + 1000 kcal = 3000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 2003-08-02 22:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zasad diety zbilansowanej. Przede wszystkim zacznijmy nie prawidłowego wyliczena zapotrzebowania kalorycznego. Podana przez Ciebie wartość kalorii to co najwyżej BMR, a nie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Zapraszam do zapoznania się ze wzorem na wyliczenie zapotrzebowana kaloryczne: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2019-08-07 23:10:33 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wymagają długie i ukierunkowanej pracy. Pamiętaj też, że tkanka mięśniowa potrzebuje więcej kcal do życia niż tłuszcz-zatem każdy gram masy mięśniowej zwiększa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne- zatem możesz jeść więcej :-) /SFD/2016/9/8/2df3f7b64d194512b192ba8f3197f523.jpg Dieta -jeśli jesteś wielbicielką musli z jogurtem to nastaw się na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 2016-09-08 21:20:32 Liczba szacunów: 3
  • Dieta - czy wszysko robie dobrze ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta do poprawy, na takiej diecie to się będziesz słabo czuł, możliwe że masz za mało cukrów. Oblicz zapotrzebowanie kcal i ułóż dietę, poprawimy ją. I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-01-10 15:00:05 Liczba szacunów: 0
  • moje dotychczasowe odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane nie opychaj sie na wieczór jedz 4-6posiłkow co 2,5-3,5godz jedz duzo warzyw,pij duzo wody policz swoje zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-07-22 20:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2011-07-03 12:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec na poczatek musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2013-01-04 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [105kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat. Nie wiemy np. jak wygląda Twoja aktywność fizyczna. Z kolei zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Wyszło Tobie dość wysokie. Jeżeli chodzi o dietę, to należy wrzucić kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2022-02-08 14:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni: pierwszy miesiąc: zapoznawcze machanie sztangielką w różnych konfiguracjach, nie wiem czy jest sens to opisywać - był to trening ułożony przez trenera z siłowni. zaczynałam przysiady z 5kg, wykroki z 2x2kg, rozpiętki z 1kg, wyciskanie z 1,5kg etc. kolejne dwa miesiące: wydrukowałam kilka treningów dla Ladies i po konsultacji [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 15:22:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] pieczone w oliwie (wymieszane w garnku + przyprawy) Sporo ale następnym razem dam mniej oliwy jeślit o konieczne- też będzie super. Nurtuje mnie kilka rzeczy - CZY moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest za niskie? Kiedyś ustaliliśmy 1800kcal. Od 3 dni nic nie trenowałam (ciężkie noce, Małego coś złapało i źle sypia) w dzień nie miałam na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2014-09-26 21:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam..mam prosbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ech, chętnie bym Ci pomogła...ale nie jestem do tego kompetentną osobą. Może napiszę Ci od czego warto zacząć: 1.na podstawie wagi i obecnej aktywności oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,podaję link do wzoru: http://www.sfd.pl/temat95962/ 2.zdecyduj sie na rodzaj diety...jesli buszowałaś trochę po sfd zauwazyłaś,że jest kilka rodzajów diet ( [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2004-05-13 13:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Współczynnik pal

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 1,3 w sytuacji siedzącego trybu życia i braku innego rodzaju aktywności fizycznej może być odpowiedni. Może, ponieważ niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat. Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaleca się obliczać z dokładnego wzoru. Zapraszam do dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i zapoznania się z wzorem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2022-04-21 23:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Treningi Sylwetka Redukcja Pomozecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2018-01-07 15:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2008-07-27 17:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal i ile WTB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kcal oblicza sie według wzoru. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny – 1,4-1,5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna w ciągu dnia) Aktywny – 1,3-1,4 (Codzienne intensywne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2014-02-23 12:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] w końcu wziąć się za siebie i zacząć to od trzymania dobrej i zdrowej diety. Jeśli chcesz pomocy w ułożeniu diety, to wypełnij dokładniejszą ankietę i spróbuj policzyć zapotrzebowanie. Wskazówki nt układania diety masz w podanych linkach. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2016-10-08 20:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 17.5 letni mężczyzna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj drobna pomoc w kwestii diety www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2011-12-30 19:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta /Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twoim posiłkiem przed treningowym, to najzwyczajniej w świecie zjedz go 40-60 minut przed siłownią i będzie ok. Widzę że nikt jak narazie nie chce za bardzo pomóc.Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze 61 kg na 176 cm i w miarę dużej aktywności fizycznej: 61*24=1464 1464*1,3=1903,2 zapotrzebowanie:1903kcal 2 g białka na kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2013-02-07 00:51:34 Liczba szacunów: 0