SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne kobiet

  • Nagle waga zaczela rosnac- przemiana materii????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wg tego mozna obliczyc przyblizone zapotrzebowanie kaloryczne: M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-23 09:50:15 Liczba szacunów: 0
  • otyłość po STERYDACH - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jak: słodycze, przekąski, słodzone napoje, fast-food, smażone w panierce i głębokim tłuszczu, alkohol. Aby wiedzieć, ile musisz jeść na redukcji, warto wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne tym oto wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie odjąć od otrzymanego wyniku około 300 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 09:23:32 Liczba szacunów: 0
  • CHCIAŁAM TEGO OD BARDZO DAWNA

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zbilansowanym udziale składników odżywczych. Będzie to udział 1,6-2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, warto zaznajomić się ze wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W zależności od celu dodajesz lub [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 15620 Data: 2018-10-26 10:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej, odejmujemy około 300 kcal i dzielimy wynik na wyżej podane ilości [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 19:42:38 Liczba szacunów: 0
  • ALKOHOL NA REDUKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] imprezy wypija istne morze kalorii - już 1 tys. kcal to równowartość pięciu pączków, lukrowanych bomb energetycznych. Dużo, zważywszy na to, że normy określają dobowe zapotrzebowanie energetyczne kobiet na nieco ponad 2, a mężczyzny - 3 tys. kcal na dobę. A ile takich wysokoprocentowych kalorii spożywamy rocznie? Policzmy: skoro [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 12:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta, ćwiczeniami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Źle policzyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nie ma możliwości żeby wynosiło ono tylko 1700 kalorii. W sytuacji, gdy odejmiesz od tego wyniku 300 kalorii i będziesz miała 1400 kalorii, wyjdzie poniżej Twojej podstawowej przemiany materii (BMR), a to jest prosta droga do problemów hormonalnych, szczególnie dla kobiet. Policz jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2021-02-21 20:23:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ewentualnie w jaki sposób działać. Będą to: - morfologia krwi, - crp, - kortyzol, - testosteron, - LH, - FSH, - TSH, - FT3, - FT4, - lipidogram. Bez wątpienia źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. Dokonać należy tego za pomocą dokładnego wzoru, a nie najprostszego możliwego rozwiązania. Zapraszam Cię więc do wyliczenia: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12690 Data: 2018-05-05 11:42:42 Liczba szacunów: 0
  • wyzsza waga po treningu dlaczego???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do tego szczególną uwagę. Pierwszym krokiem w ułożeniu diety będzie wyliczenie zapotrzebowania kcal. Można to zrobić w następujący sposób: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Mając wyliczone zapotrzebowanie, dodajemy lub odejmujemy od niego (w zależności od celu) około 300 kcal. Następnie rozkładamy kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 16:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo-tłuszczowa redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] diety można ustalić na poziomie 1,6-2 g/kg masy ciała. Węglowodany we wspomnianej ilości około 120g a reszta kcal pochodząca z tłuszczów. Wcześniej jednak należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego około 300 kcal. Aby wyliczyć je dokładnym wzorem, warto skorzystać z tego oto tematu: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 17:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na płaski brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Możesz poczytać o nich więcej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity W przypadku diety wyliczyć powinnaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz to zrobić tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odjąć od wyniku około 300 kcal i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2018-05-24 12:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] W przypadku diety nie wiemy, skąd wzięłaś wartość 1800 kcal. Z tego też względu sugeruję wyliczyć swoje zapotrzebowanie z tego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego wyniki odjąć należy około 300 kcal w celu redukcji [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 18:36:21 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja poza kontrolą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] więcej wynosi Twoje BMR, czyli ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, zakładając wegetację przez 24 godziny na dobę. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i od takiej wartości zacząć kształtowanie sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2021-03-07 17:09:38 Liczba szacunów: 0
  • WAGA STOI W MIEJSCU - HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] treningu siłowego, - dieta ketogeniczna dla kobiety, - opieranie się na masie ciała, jako wyznaczniku efektów. Przede wszystkim powinnaś wyliczyć w prawidłowy sposób swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które nie może wynosić tyle, co wartość BMR. Wzór do jego wyliczenia znajdziesz tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6153 Data: 2018-08-06 14:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Opona na brzuchu- wieczny problem

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się dołu brzucha. 1. Dieta. Układanie jej należy zacząć od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego. Można to zrobić tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Kolejnym krokiem będzie odjęcie około 300 kcal, w celu ustalenia ujemnego bilansu kalorycznego. Otrzymaną wartość dzielimy na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2018-02-01 14:25:18 Liczba szacunów: 0
  • niedoczynność tarczycy a tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] być wprowadzenie zmian w diecie. Rozpocząć należy od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Można tego dokonać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie podzielić kcal na makroskładniki: 1,6-2 g białka/kg masy ciała, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii, które zapewne [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 10:32:26 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, co robię źle?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 2. Dieta. Rozpocząć należy do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Można to zrobić dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie, aby ustalić ujemny bilans kaloryczny, należy odjąć od zapotrzebowania około 200-300 kcal. Uzyskany wynik dzielimy na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13361 Data: 2018-02-18 16:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 2. Dieta. Aby budować masę mięśniową, bilans kcal musi być dodatni. Pierwsze co, należy więc obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie dodać do niego około 400 kcal. Całość podzielić na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 09:52:04 Liczba szacunów: 0
  • "Puchnięcie" po ćwiczeniach - Pomocy !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a ilość kcal i makroskładników ustalona według aktywności i wybranego celu. Zapotrzebowanie kcal możesz policzyć według wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. W zależności od celu odjąć lub dodać do uzyskanego wyniku około 300 kcal. Z kolei makroskładniki ustalić zgodnie z zaleceniami: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 10:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem na wadze

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jednak wielu poświęceń i dyscypliny. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W tym pomoże Ci kalkulator BMR. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj ok 200-300 kcal. Zadbaj o wyższy udział białka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2020-03-31 21:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wszystkim za zdrowie. Aby rozpocząć redukcję, należy dobrać odpowiednio dietę. Zaczynamy więc od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od otrzymanego wyniku odejmujemy około 300 kcal, a następnie dzielimy go na zalecane ilości makroskładników. Będą to: 2 g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 11:54:45 Liczba szacunów: 0