SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm loknijcie moja nie dokonczona diete ... i pomozcie moja dokonczyc bo juz mam problemy.. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.3

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 16:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .05 / 5.25 / 201 Razem: 28.05 / 7.05 / 5.25 / 201 SUMA: B: 156,17 / 48,82 / 292,88 / 2461 Zapotrzebowanie Ilość białka 154 Ilość węglowodanów 385 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3286 ******************************************** Teraz problem polega na tym ze jestem w stanie dostarczyc jakies 2500kcal a potrzebuje ok 3300. Zw

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-09 21:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Alphaverb dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 Nie lepiej od razu zalać mlekiem ? Za mało kcal, daj więcej mleka i płatek, możesz dodać

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 17:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie odnoście serwatki W jakich ilościach należy brać serwatkę ? Czy jeżeli w diecie mam zapotrzebowanie na białko 2,2g x 70kg to jeżeli w posiłku dostarczam powiedzmy 60-80g g białka to reszta ma być w serwatce, czy całe zapotrzebowanie tj. 144g białka w serwatce + białko z posiłku ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 12:36:17 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak obliczam zapotrzebowanie w profilu, i na 70kg wagi, 185cm wzrostu i 18 lat, przy treningach 3x w tygodniu(czyli b duza aktywnosc 3-5 razy) Moje zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal to dodac jeszcze ok 400kcal do tego jezeli chce miec diete na mase? Dziekuje z gory za odpowiedz i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 16:09:43 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponawiam. Jak obliczam zapotrzebowanie w profilu, i na 70kg wagi, 185cm wzrostu i 18 lat, przy treningach 3x w tygodniu(czyli b duza aktywnosc 3-5 razy) Moje zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal to dodac jeszcze ok 400kcal do tego jezeli chce miec diete na mase?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 22:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tyciem powinny zwiększyć spożycie węglowodanów a jeżeli to nie poskutkuje zwiększyć ilość tłuszczy. Teraz na przykładzie zobaczcie jak powinniście określić sobie zapotrzebowanie: 1. Osoba o wadze 70kg, wzrost 180, 21 lat, mająca problemy w nabieraniu masy po obliczeniu na kalkulatorze ma zapotrzebowanie na kalorie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2006-08-15 12:10:44 Liczba szacunów: 0
  • MASSSSSSSSSSS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, spróbujmy więc. Najpierw ustalamy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - można wg takiego wzoru: masa (kg) x 26 (kcal/kg) W przypadku Hansa wynosi to: 70kg x 27 kg/kcal = 1890 kcal Następnie mnożymy przez współpczynnik wynikający z naszej aktywności Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca f

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-09-15 20:15:54 Liczba szacunów: 0
  • kasza, ryż, ziemniaki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne zapotrze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2005-04-13 18:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Radosław: Chodziło o to że jeśli je tak mało to powinien zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie poprzez dietę aby nie jeść mniej. To że Bachman jadł 1200 kcal to nie znaczy że y musisz tyle jeść, ja nie mam szybkiej przemiany materii, a mimo to obywam sie bez drastycznych cięć, jeśli ważysz 70kg jesz 3g białka / kg to spożywasz przy 1200kcal 200g b 2

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 12:22:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA na mase - oczekuje profesjonalnych wypowiedzi i ocen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am zle zdanie o twarogu, ale pol forum tak je ;) SUMA: B: 156,17 / 48,82 / 292,88 / 2461 Zapotrzebowanie Ilość białka 154 Ilość węglowodanów 385 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3286 ******************************************** Teraz problem polega na tym ze jestem w stanie dostarczyc jakies 2500kcal a potrzebuje ok 3300. Zw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-02-10 10:53:32 Liczba szacunów: 0
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    tlumacz mi proszejesli mam cos takiego; serek ziarnisty 150 gr rzodkiewka 50gr pomidor 50gr i to ma B/19.TL/6.WW/7 To powinnam dodac jakies migdaly lub olive czy juz mam moje zapotrzebowanie na tluszcze.Podzielilam 33gr na 5 posilkow co daje jakies 6 na jeden.I tak samo jesli kurczak ma 6gr to ja to pomijam i daje 6 gr ze zdrowych tluszczy tak? Mat

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11514 Data: 2008-06-27 13:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punk

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2007-10-26 22:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Wytapianie smalcu - czyli redukcja

    Post
    Trec

    Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne (obliczone na podstawie http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie-) : - Płeć: mężczyzna - Wiek: 24 lat - Wzrost: 180cm - Masa ciała: 70kg - Aktywność: praca siedząca + 3 do 4 treningów w tygodniu - PPM =10 x 72 + 6,25 x 180 – 5x 24 + 5 = 1720; - PAL= 1,7 - SDDP=

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2013-06-09 16:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Koniec Rzezby , nowa masa !

    Post
    Trec

    ja przy wadze ~70kg, mam zapotrzebowanie na masie 2700-3000 kcal, daj spokojnie kalorie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie i obserwuj, jeśli wiesz że łapiesz szybko fat daj ostrożnie, jeśli ciężko łapiesz daj więcej kalorii, białko 2,5-3,5g fat 1-1,5g reszta z ww tak zacznij i nie zmieniaj przez 2 tyg, wtedy zauważysz zmiany albo nie, lustro,

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2010-07-14 20:27:28 Liczba szacunów: 0
  • PRAWDA O ODŻYWKACH!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze do kogos dotrze - odzywki nie sa zastepnikiem DIETY, sa jej UZUPELNIENIEM. Dla Ciebie, kolego jarasek71, sa faktycznie niepotrzebne-przy wadze 70kg to zaden problem pokryc zapotrzebowanie na bialko sama prawidlowa dieta. Sprobuj za to pokryc zapotrzebowanie na bialko przy wadze 100-120kg, bedac dodatkowo na diecie redukcyjnej, zobaczysz, jakie t

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2008-01-01 10:31:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta+kreta+gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm loknijcie moja nie dokonczona diete ... i pomozcie moja dokonczyc bo juz mam problemy.. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2007-11-04 16:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ć ile to jest dużo oleju lnianego dla 70kg amatora, który zaczyna swoją przygodę z siłownią i ile to jest "dużo" dla 110kg Wiktora z niskim poziomem otłuszczenia ciała, gdzie zapotrzebowanie na wiele składników diety jest dużo zwiększone.. powinna pokrywać 4 – 8% dziennej dobowej podaży energii. - nie przemawia to do mnie z tego względu, że u mni

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 23:19:18 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore wynosi ok. 2700kalori ktore powinien dostarzcac codziennie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2007-09-10 23:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WCZESNIEJ MIALEM OBLICZONE NA 67KG TO JEST NA 70KG CZAS OD 8:00 DO 14 JEST TO CZAS W SZKOLE DLATEGO TAK SŁABO Siłownia 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) Kick boxing 2 razy (wtorek, czwartek) Raczej ektomorfik, 172cm wzrostu, waga 70kg 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-01-07 21:27:57 Liczba szacunów: 0