SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • Dieta Masowa !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki ow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-07-01 13:23:26 Liczba szacunów: 0
  • czy masa jest konieczna?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli jesli bede sobie cwiczyl nie zważając na to to czy jem tak duzo zeby bylo to wiecej niz dzienne zapotrzebowanie a nadal bede spozywac duzo bialka i stawal sie silniejszy to czy mięśnie nie przyjdą wraz ze zdobytą siłą? https://youtu.be/-UOqjmuYyX0?t=5m10s na zalaczonym filmiku w 5 min 10 s gosc robi podciaganie z 70kg a nie wyglada na takiego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-08-14 12:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    d: witaminy, kwasy tłuszczowe, kofeina 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok roku bez mono, 2-4 bez jabłczanu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) raczej high carb; białko 2g, węgle 4, tłuszcz 1, kaloryczność 2400-1800 na przestrzeni kilku miesięcy 11)przewidziane finanse na cykl:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2017-02-22 17:26:10 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry zestaw prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    ż wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)nie 11)przewidziane finanse na cykl 500zł 12) uwagi i sugestie ________________________________

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-23 18:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Dietetyka sportowa

    zapotrzebowanie wynosi 2900-3200 na początek moim celem jest masa coś koło 70kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-10-09 20:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Creashot vs Nitrobolon 2 vs Horse power

    Post
    Odżywki i suplementy

    mpa(dlatego on bo cytonox kompletnie nie działał nawet w 4 miarkach) 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):b-2g/kg, ww-5g/kg, tł-1,5g/kg kaloryczność w granicach 3000kcal, ostatnio w ogóle nie miałem czasu na trzymanie diety ale teraz znowu t

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-03-21 13:33:05 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie z tym - proszęęę !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko na 1 kalkulatorze udało mi się obliczyć raczej normalne zapotrzebowanie bo wyszło mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2005-09-04 09:53:22 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, 179cm i 64 kg czy to strasznie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozwijasz się, więc i zapotrzebowanie masz ogromne. Nie baw się w diety, liczenie kalorii itp. Dbaj żeby jeść regularnie, pamiętaj o owocach i warzywach, urozmaicaj posiłki. Unikaj kofeiny/nikotyny. Przyjdzie na Ciebie czas. Dopuki czujesz się dobrze, nic Ci nie dolega, masz energię, znaczy że organizmowi nic nie brakuje. Za pare lat, jak nie będzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-05-07 23:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    - 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak, zaczynam cwiczyc za tydzien wiec dieta tez by sie przydala-moze ktos cos zaproponuje. 11)przewidziane finanse na cykl - bez ogr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-10-29 23:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Białko+ BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    uplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) praktycznie tylko losoś kurczal z ryzem tyńczyk 11)przewidziane finanse na cykl 500 zl 12) uwagi i sugestie no chcialbym soe dowiedzieć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2016-01-21 21:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta na Mase. Prosze O Podpowiedzi. :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze:70kg Zapotrzebowanie:Kalorie 3194.04+300.00=3494.04 na mase Węglowodany 55% 1756.72kcal = 439.18gram-483.74gram Białko 15%% 479.11kcal = 119.78gram-131.93gram Tluszcz 30% 958.21kcal = 106.47gram-117.27gram w diecie jest:Kalorie:3870.6 Weglowodany:468.4 Bialko:184.65 Tluszcz:123.78

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-01-25 18:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    e wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) przepraszam ze zdiecia nie wrzucę bo nie mam takiego co by mnie nie zdradzał s

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-04-24 22:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Po czym poznac ze wszystko robie okej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :30 ostatni Praca: Slusarz narzedziowy, (stoje /kucam/siedze/klecze, czyszcze spoiny szlifierka, trzpieniówką, to raczej nie jest jakas ciezka praca) Trening FBW 5x5 3x w tyg zapotrzebowanie NIBY 3000 (+20% to by było 3,6k zgodnie z potreningu.pl) ALe jak nie pracowałem i siedziałem na tyłku i tylko jadłem(3300kcal i ćwiczyłem, to w ciągu tygodnia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-04-20 11:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Co do Nitrobolonu II

    Post
    Odżywki i suplementy

    ono i raz na jabłczanie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B 2g WW 6g T 1g 11)przewidziane finanse na cykl -- 12) uwagi i sugestie--

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-06-07 00:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m opracowana ale jakos nie moge sie wstawic. Oto powody: -lubie jesc duzo na kolacjie tj. kanapki a powinienem samo bialko -kiedy jem normalnie jest duzo wiecej kalorii niz zapotrzebowanie, przy diecie np. sniadanie: platki z mlekiem + 2 kanapki z serem i juz jest wiecej niz powinno byc a ja nawet nie czuje zebym cos zjadl ;-P No i cos ode mnie:

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2003-07-08 23:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!!! Daję sogi!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30): -gainer mass xxl treca 6. Kolacja (20:00): -185g tuńczyka z oliwą -2 kromki chleba razowego 7. Przed snem (22:30) Dieta ogólnie nie była taka zła. wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie i tyle własnie powinieneś spożywać, jesli to zajrzyj tu bardz pomocny artykół http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-01-05 17:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Muscle Pharm Assault 740g + USP Labs Jack3d 250g

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g b/kg, 4g ww/kg , 1g tł/kg, 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie: bardzo szybko zalewam się tłuszczem Zmien

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2012-07-16 18:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaki stack kreatynowy wybrać + co do niego

    Post
    Odżywki i suplementy

    lacze : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl :ok.350zl 12) uwagi i sugestie : coś co kopie !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2011-06-20 18:13:43 Liczba szacunów: 0
  • co wybrac

    Post
    Odżywki i suplementy

    e wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) przepraszam ze zdiecia nie wrzucę bo nie mam takiego co by mnie nie zdradzał sy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-04-24 22:36:21 Liczba szacunów: 0
  • ENDOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    się zastanawiam, czy jeszcze nie zwiększyć i jakoś nie jestem zalany (BF 15% - jeszcze nie tragedia) Weź wpisz w wyszukiwarke "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" znajdziesz zaje.isty post ellisa! Ja wg. niego układałem diete, ustalałem zapotrzebowanie itp. Też na początku się dziwiłem że coś mi w ch.j węgla wyszło, ale co tam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2007-01-31 18:26:01 Liczba szacunów: 0