SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na 70kg

  • Odżywki wysokobiałkowe - JAKI SENS?

    Post
    Odżywki i suplementy

    o żarcia. Przeciętny 60-70kg nastolatek swoją normę białka robi spokojnie w 4-5 prawidłowych posiłkach, ale to jak w każdej dziedzinie: im wyższy poziom rozwoju, tym większe zapotrzebowanie i droższy sprzęt.Mogę zapewnić autora tego tematu, że chłopaki powyzej 100kg (sportowcy na SAA, nie grubasy) mieliby naprawdę przeje.bane bez odżywek wysokobia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6618 Data: 2006-05-19 18:52:02 Liczba szacunów: 0
  • syzyfowa praca- ustalenie dokładnego zapotrzebowania na kcal na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2013-01-24 23:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - Wasze opinie, rady.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po ułożenie diety wyszło mi na ok. 3109kcal /dziennie. Czy to dobre rozwiązanie dla mnie ? Inne dane

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-06-04 18:51:00 Liczba szacunów: 0
  • [DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wakacje, więc raz na 2 tyg, zjem sobie loda Od 3 miesięcy jadłem różnie raz 2300 kcal, raz przez 2 tyg 1800 itd. Ostatnio stanąl na 1800 i tak jem. Dzisiaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie korzystając z tego wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63(kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1712 kcal 2. Kalorię spalone podc

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2013-07-27 21:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sylwetki Odrzywki -masa rzezba

    Post
    Odżywki i suplementy

    Według danych: Wzrost: 173cm Waga: 70kg Wiek: 20 lat Typ budowy: "tyje szybko", dałem 400kcal Trening siłowy: 5x60 minut (nie wiem ile ćwiczysz) Trening aerobowy: 2x40 minut Obliczenie według podwieszonego tematu Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf, napisanego przez ellis 1. Podstawowa przemiana materii: BMR=(9,99x7

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-03-16 19:06:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] YoungHunter - nowy na pokładzie .(Redukcja)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    . Z racji tego że miałem dzisiaj trening nie robiłem aerobów , na treningu pobiegałem bardzo dużo i wypaliłem swoje . Co do jedzenia to jestem nie zadowolony gdyż nie mogłem w siebie więcej wmusić , jedyny + jest taki że białko się zgadza i tłuszczę trochę niżej niż zapotrzebowanie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/681b4b915df34ccb82e0aff1abb005c6.png

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2014-04-22 22:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana, redukcyjna - konsultacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok widzę, że cos naknociłem konkretnie w excelu. Porawiam zrzut i proszę o ocenę. Mianowicie chcę zacząć redukcję tak : 50% W / 30% B / 20% T Zapotrzebowanie : 2508 kcal Redukcja : 2200 kcal Na kg masy ciała (95kg) : 1.37gB 0.93gT 2.33gW Na kg masy ciała bez tłuszczu (70kg): 1.86gB 1.26gT 3.16gW Procentowo : 29.67%B 20.08%T 50.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2015-02-02 09:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta CDK oparta na artykule Quazar'a http://www.sfd.pl/temat161108-strona1/ #żarcie: zapotrzebowanie 2184 Kalorii/dobę *Niedziela-Piątek*: Białko: 2,g x 70kg =175g =700Kalorii Węglowodany: 30g=120Kalorii Tłuszcze: 2184kal-700kal-120kal= 1364Kalorii =151g *Sobota*: Białko: 2,5g x 47kg = 117,5g =470Kalorii Węglowodany: 1,3g x 47kg =61,1g =244,4Kalor

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-04-01 00:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na początek z odżywek oraz białka ?? jeśli zaspokajasz zapotrzebowanie to nic ew gold omega 3 Czy w dni nie treningowe mogę jeść to samo czy już coś innego ?? zobacz dział kuchnia Nie podałem niczego w gramach bo tak dokładnie n

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-04-13 06:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta redukcyjna na rzezbe prosze o profesionalna ocene

    Post
    Dietetyka sportowa

    Od 5 dni troche/zmodyfikowalem ta diete na diete ckd zmodyfikowana a wiec wyglada tak... Aktualnie 92kg x 24=2208kcal xwspolczynnik aktywnosci bardzo aktywny 1.15=2539.20kcal. -Deficyt 400kcal. Zapotrzebowanie 2139kcal masa miesniowa 70kg 180gbialka x4kcal. 720Kcal 110g weglow x4kcal 440kcal 100g tluszczy x9kcal 900 DT 8rano 1posilek 3xclenbuster

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2011-01-21 22:50:41 Liczba szacunów: 0
  • POMOC dla nowego + ROWER. My history ;/ Zobacz całość: http://www.kfd.pl/pomoc-dla-n

    Post
    Trening dla początkujących

    alem sobie najpierw chodzic po 4km a potem dorzucilem jeszcze 2km i bez diety zaczalem chudnac srednio 1kg miesiecznie. bedziesz musial sobie zrobic diete i obliczyc najpierw zapotrzebowanie kaloryczne. tutaj sie pojawia pytanie czy mozesz ulozyc sobie normalna diete?-czyli czy masz jaies przeciwskazania co diet, produktow jakie mozesz spozywac i t

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-07-27 06:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno: Oto moje zapotrzebowanie według kalkulatora. (172cm/70kg) Współczynnik BMR 1727.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Co i o ile zredukować w swojej diecie, żeby faktycznie były jej jakieś efekty? I druga rzecz. Staram się nie je

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2015-01-14 14:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Oto i ja - oceńcie sami!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak możesz spożywać az 3g na kilogram ciała (białka) to bardzo dobrze, ale masz nadal widze problem... (staraj sie podzielic całe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu na posiłki) nie na tzw. sniadanie obiad i kolacje. tylko na np 4-5 posiłków w podobnych odstępach czasowych... nie zapominając o posiłku potreningowym on jest jednym z ważniejszych..

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2003-05-03 10:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    e wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Wielkie sory za zdjecie ... spieprzylem troche, jesli jest ono takie wazne to

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2010-12-12 20:40:38 Liczba szacunów: 0
  • "Sizeer Fotki str 1,2,4,7"

    Post
    Galeria Zdjęć

    A pamiętasz od ilu kalorii zaczynałeś? bo ja mam teraz taki problem, ważę 70kg i moje zapotrzebowanie to 3500kalorii, a w szkole nie mam kompletnie czasu na jedznie i jest ciężko to wbić :D

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2014-01-12 16:00:16 Liczba szacunów: 0
  • "Sizeer Fotki str 1,2,4,7"

    Post
    Galeria Zdjęć

    A pamiętasz od ilu kalorii zaczynałeś? bo ja mam teraz taki problem, ważę 70kg i moje zapotrzebowanie to 3500kalorii, a w szkole nie mam kompletnie czasu na jedznie i jest ciężko to wbić :D

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2014-01-12 16:00:16 Liczba szacunów: 0
  • ocena- co dalej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twe ciągi. Podciąganie z kamizelką 20kg i dipsy na kółeczkach gimnastycznych ,bring sally up z obciążeniem i ćwiczenia z ekspanderem. Siłowo ćwiczę i na redukcji by podnieść zapotrzebowanie i nie spalić mięśni, po treningu aeroby na spalanie fatu. Wystarczyłoby mi odjąć aeroby po treningu i juz jestem na masie Moja waga to 73kg/ biceps 38cm, więce

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2018-05-03 14:11:09 Liczba szacunów: 0
  • CKD czy dobrze rozumiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrafię wypalić większość glikogenu w ok. 1,5h w sezonie jak jest potrzeba. Cel obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do 8-10% (to już na sezon teraz ile się uda). Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy wyżej opisanym planie to ok 2950kcal z których chciałem uciąć 500kcal, aby realnie zbliżyć się do 70kg na koniec redukcji (ok 2,5 miesiąca). S

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2015-10-09 14:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Rok i NIC

    Post
    Trening dla początkujących

    ; przysiady 110kg; podciaganie 70kg itp) Wizualnie proporcie raczej bez zmian Nowe podejcie w duzym uproszczeniu Cel: Poprawa sylwetki poprzez budowe masy. Zwiekszona masa i zapotrzebowanie energetyczne powinno w jakims stopniu zniwelowac oponke. Po zdobyciu masy miesniowej redukcja. Tryb pracy: Niestety bez zmian tj biurko biurko ew w trasie za k

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-06-13 14:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie jak ważę 70kg jest takie: B=140g na kg 2.0 T=91g na kg 1,3 W=326 na kg 4,7 A z diety nie licząc odzywki białkowej i carbo jest tak; B=157g T=71 W=345 zwieksze troche tłuszcze To te odżywki mogą być do tej diety?? Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:06:20

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2009-07-16 21:02:46 Liczba szacunów: 0