zalanie tłuszczem masa

Chyba nie rozumiesz że masa nie znaczy zalanie sie tłuszczem. Bo skoro tak to od razu możesz zakupić sauna solution. a jesli chcesz zbudowac klatkę to olej wyciskania na płaskiej i nie naciskaj na cieżary a zacznij pobudzac mięsień. Podobnie w nogach i bicepsach gdzie zaklądasz za duze ciężary, o czym jestem rpzekonany mimo ze tego nei widzialem. [...]

albo masa, albo rzezba lub tez cudowna genetyka wtedy mozna robic jedno i drugie w tym samym czasie aczkolwiek podobno kreatyna na redukcji moze w jakims stopniu zapobiegac spadka masy miesniowej, lub odwrotnie dobry spalacz stosowany podczas masowania moze w pewnym stopniu ograniczyc zalanie sie tluszczem

poszukaj w slowniku jesli nie wiesz co to masa, nie wiem co ty rozumiesz przez slowo masa czy zalanie tluszczem czy ladna mase miesniowa.A wiesz co ro rzezba?

[...] w budowaniu masy?? bo wiadomo ze takie cos pije sie po treningu w celu uzupelnienia wegli ale ja bym chcial pic takie cos 3 razy dziennie wtedyco gainer zeby bylo jak najwiecej karolii, jestem chudy 67kg i zalezy mi na zdobyciu jaknajwiekszej masy a zalanie tluszczem mi nie grozi co jeszcze dorzucic do tego zestawu zeby masa poszla w gore??

[...] czyli brzuch, bo tam jest najwiecej bodyfattu, o mase miesniowa nie masz sie co martwic ;) Jesli bys sie glodzil i trenowal zbyt intensywnie spaliloby sie troszke, ale przez 2 tygodnie nie zniwelujesz zwyklymi earobami masowania 3 miesiecznego Jednym slowem, taka krotka przerwa jest dobra na rozstepy i nie zalanie sie tluszczem ;) Pozdrawiam

[...] zjedz cos kalorycznego mającego ponad 20g białka na 100g produktu ;D np ryby z puszki makrele ;D jeżeli chodzi o odrzywki kup gainera np Olimp mct gainer i nie martw sie o zalanie tłuszczem bo w twoim wieku (mam tyle samo lat) ;) jeżeli bedziesz pływał i grał w kosza nie przybierzesz fetu 17 lat to wiek kiedy przemiana materi jest zaj*****a ja [...]

[...] 3. Skłony boczne z sztangielkami 3serie(15 powt.) Pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa i nie zalanie się tłuszzcem ;) Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy prawie Uprawiane inne sporty: kitesurfing - na razie przygotowania do sezonu... Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] cm wzrostu i waże koło 75 kilo ,moja budowa to coś pomiędzy endo a ekto z przewaga endo, staż około 2 lata z przerwami ale bez żadnej diety. Cel jaki mam to masa, ale nie zalanie sie tłuszczem tylko chodzi mi o suchą mase mięśniową.Chciałem sobie ułożyć dietę ale problem jest w tym że pracuję na dwie zmiany czyli raz od 6 do 15 a raz od 15 do [...]

[...] zapytaj co oni przed Tobą ukrywają ... czyt. suple, koksy : ) Po drugie tak jak kolega wyżej wspomniał, że niestety ale jest coś takiego jak pompa po treningowa. Po za tym zalanie się tłuszczem i nabranie masy nie jest dość dużym problemem, jednak zdobycie czystej masy mięśniowej wiążę się z masą wyrzeczeń oraz poświęceń jak dieta, tryb życia [...]

W zasadzie, żeby przybrać na masie wystarczy dobra dieta z wysoką ilością kalorii. Natomiast, żeby ta masa miała jakość i nie było to typowe "zalanie" tłuszczem, trzeba trochę się przyłożyć zarówno do treningu, jak i do michy :-) Spokojnie wystarczy trening 3 razy w tygodniu, natomiast żeby coś bliżej Ci pomóc potrzebujemy więcej informacji..

to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]

1) 90kg sylwetka "atletyczna;p" troszke zalanie tluszczem w okolicach brzuszka (nieduze, no ale 'kaloryfera'nie ma;-) he he 2) wiek25 3) waga/wzrost j.w./177 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy praktycznie wszystkie z wylaczeniem tych na redukcje (gain, bialko, hmb, kretka, bostery NO i inne..) 7) [...]

[...] jest tragedia to z klatą zawsze miałem problemy - mały progres, jak na resztę ciała najgorsze wyniki i przyrosty, nie byłem w stanie ruszyć tej partii ciała. Jeżeli chodzi o zalanie tłuszczem i dalsze robienie masy - robiłem już redukcję po masie z ok. 105kg do niecałych 85 i wyglądałem nędznie, teraz bym chciał redukcję z wiekszej masy, może [...]

[...] maximum efektów. Czekam na jakieś sensowne wypowiedzi, rady, uwagi. Na koniec dodam, że nie zależy mi na byciu niewiadomo jakim koksem. Nie imponuje mi 50cm w łapie ani zalanie się wodą i tłuszczem pod pretekstem 'najpierw masa' dlatego nie oczekuję wypowiedzi ''od tego treningu nie urośniesz'' ponieważ chcę zostać szczupły i wyrzeźbiony bez [...]

[...] mam nadzieję , że też na zdobycie cennych doświadczeń , paru rad czy opierdzielenia za jakieś błędy , które na pewno po drodze będą . Cel ? Nabranie masy mięśniowej , nie zalanie się tłuszczem przy tym (są wakacje , na razie ostrożnie ta masa, od września na pełnych obrotach masujemy :D ) . No i osiągnięcie dla mnie magicznej liczby 75kg . [...]

[...] razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa rośnie a tłuszcz maleje? 3. Czy areoby pomagają w przyroście suchej masy mięśniowej (zalanie sie tluszczem przy masówce jest nieuniknione?)? 4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie nie domaga się tyle ile [...]

[...] razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa rośnie a tłuszcz maleje? 3. Czy areoby pomagają w przyroście suchej masy mięśniowej (zalanie sie tluszczem przy masówce jest nieuniknione?)? 4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie nie domaga się tyle ile [...]

[...] masy 3400kcal Mój cel 3600kcal (dlaczego dodane tylko +200kcal jeżeli jestem na masie. Otóż chce stopniowo rosnąć, robie to dla siebie, a pragnę ograniczyć do minimum zalanie się tłuszczem - proszę o wyrozumiałość). (Zapotrzebowanie obliczałem zaczynając od białka, następnie tłuszcz i pozostałe kcal które zostały poświęciłem na węgle.) [...]

[...] ale żebym nie przesadzał Zażywane suplementy : mam bcca,gainery,białko, w miarę potrzeb mogę mieć wszystko Ostatnio przerabiany plan: masa,lecz wiadomo bo chemii spadki i zalanie tłuszczem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Teraz nie mam pojęcia jak będzie sytuacja się [...]

[...] 3 miesiące weszło 8-9kg lecz przy tym dopadła mnie też oponka która poszła do góry o jakieś 5-7cm w gorę obecnie 88 ;/ teraz moje pytanie czy żeby zminimalizować dalsze "zalanie" dodać np 25-30min aerobów po treningu siłowym tzn 4x w tygodniu czy przejść znowu na stricte redukcje dojechać tam np do 10-12 bf i dalej masować prosiłbym was o [...]