[...] NA PALCE STOJĄC X 20 1c SCYZORYKI z10 Cały trening zrobiony zgodnie z rozpiska- super seria daje nie samowita pompę , przerwy miedzy seriami maksymalnie 2 min , Przysiad z podwójnym dnem - pierwszy raz robiłem tego typu przysiad -chodzi o podwójne dno i powiem tak rewelacja niby tylko 60 kg ale te podwójne dno nieźle daje popalić ,nie wiem czy [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:58:52 Liczba szacunów: 0
[...] w dolnej części. Ciąg - za słabe nogi - czwórgłowe nie dają rady. Co sądzicie o czymś takim? Pon Military press 5/3/1 Dipsy? 5x10 Podciąganie 5x10 Wt Deadlift 5/3/1 Good morning? 5 x 12 Allahy 5x15 Czw Bench Press 5/3/1 Wyciskanie leżąc z podwójnym dnem 5x10 Tutaj nie wiem co (plecy) Pt Squat 5/3/1 Przysiad z podwójnym dnem 5x10 Uginanie nóg 5x10
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 20:39:56 Liczba szacunów: 0
[...] i nawet dość fajnie wlazło, powoli wraca siła co cieszy, na koniec chciałem zrobić serie z głębokimi siadami na 80kg z większą ilością powtórzeń, nawet dumałem nad siadami z podwójnym dnem, ale niestety nie wytrzymał dolny grzbiet który uniemożliwił mi zrobienie więcej niż 6 repsów (chyba nie powinienem schodzić tak nisko) dolny czuję bardzo [...]
Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:05:48 Liczba szacunów: 0
Trening nr 109 - 21.06.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s110.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: Zmiana - wypychanie ciężaru na suwnicy, czytać opis. Ciężar samych talerzy. 15x 80 15x 120 15x 160 15x 200 (poprzednio 12x 85, ale przysiady z podwojnym dnem) FILM Wspięcia na palce: Zmiana - wypychanie ciężaru palcami [...]
Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 17:40:31 Liczba szacunów: 0
[...] "klatkowe": 15/12/9,5/10/9 14/17/15/13/14 2. Wyciskanie sztangi na skosie: 10x40kg x 3 serie/ 9x40kg 10x40kg x 4 serie 3a. Rozpiętki na płaskiej bez końcowej fazy ruchu z podwójnym dnem: 7,5kg x 15 x 4 serie (normalne) 7,5kg x 15 x 3 serie/ 7,5kg x 13 3b. Podciąganie bardzo szerokim nachwytem ze spięciem na sekundę u góry: 7/6/5/5 7/6,5/4/6 [...]
Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 18:22:53 Liczba szacunów: 0
Czy w takim przypadku jest sens nastawiania tego w mikrofali? Pomijam kwestie zdrowotne itd. Dobry garnek z podwójnym dnem, wrząca osolona woda wedle wskazań (np 1.6 porcji wody na porcję ryżu w przypadku basmati). Gotujesz chwilę ostro, potem lekko, na końcu wyłączasz i zostawiasz na palniku. Najlepiej działa na kuchniach ceramicznych, [...]
Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 23:14:00 Liczba szacunów: 0
[...] + makaron durum 6 - pierś + kawałek pizzy (zapomniałem oliwy) 7 - białko + oliwa Otwarłem wczoraj na noc VitaFit truskawka -> nie ma porównania co do Ostrowii Rozpuszczalność, smak - na prawdę super Suple: Podczas treningu - 7g BCAA. Przysiad z podwójnym dnem 105kg x10- w takim ujęciu dziś. http://www.youtube.com/watch?v=zhhDHpp5JeA Pozdro
Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 12:43:14 Liczba szacunów: 0
[...] Wiosłowanie półsztanga 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=G0-5zPyxiH4 Pompki na poręczach +15x5 +17,5x5 +20x4: http://www.youtube.com/watch?v=bcEDUWS9nks Przysiady z podwójnym dnem 140kg x4- specjalnie dla BICA ustawiłem telefon w innym miejscu http://www.youtube.com/watch?v=IgPL-c6uRyE Wyciskanie na suwnicy smitha 70x5 80x5 90x3+1: [...]
Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 14:33:50 Liczba szacunów: 0