SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z podwójnym dnem

  • Przysiad ze sztangą z tzw. "podwójnym dnem"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, Jako,że piszę w dziale dla zaawansowanych - nie będę opisywał jak wygląda przysiad z podwójnym dnem. Jednak mam pytanie odnośnie tegoż. Czy jest to ćwiczenie korzystniejsze w budowaniu masy nóg, niż dajmy na to zwykły przysiad.Oczywiście wiadomo,że zaangażujemy tutaj poślady,ale jak z samymi nogami sytuacja wygląda.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 1/4/2013 4:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPIĘTKI - coś więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czy robił ktoś z was rozpiętki z podwójnym dnem tzn opuszczamy hantle poniżej klaty,następnie podnosimy jakieś 7-10cm,i opuszczamy ponownie.Co myślicie o takiej formie ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2011 4:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPIĘTKI - coś więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    przysiady z podwójnym dnem to b. dobra sprawa, jednakże czy rozpiętki to raczej mam wątpliwiości...

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2011 5:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] waga ciała +10kg (poprzednio 5kg+waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała +5kg 3- -zaliczona waga ciała 4--zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 135kg ( poprzednio 130kg) 2 -zaliczona 125kg 3- -zaliczona 110kg 4- -zaliczona 100kg ( tutaj już robiłem z 2/3 sekundowym [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 12:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ciała +12,5kgkg (poprzednio +10kg waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała +10kgkg 3- -zaliczona waga ciała+5kg 4-- - -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 155kg ( poprzednio 152,5kg) 2 -zaliczona 145kg 3- -zaliczona 135kg 4- -zaliczona 120kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 5:24:01 PM Liczba szacunów: 1
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Maks to był to technika poszła w p***u, masz tu inny na 10powt. z podwójnym dnem - grapplera robiłem od Wodyna. Już kolana nie uciekają https://www.youtube.com/watch?v=7serq-sl28g A łokcie to od zawsze nak***iały, na siłce ćwyczyłem ~ 3msc i potem sw i już były problemy Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-03-31 01:12:54

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 1:12:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] A-2. podciąganie na drążku chwyt neutralny 10 powtórzeń Serie: 1- -zaliczona waga ciała 2- -zaliczona waga ciała 3- -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 110kg 2 -zaliczona 100kg 3- -zaliczona 90kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona waga [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 11:51:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] -zaliczona waga ciała +5kg (poprzednio sama waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 3- -zaliczona waga ciała 4-- - -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 120kg ( poprzednio 110kg) 2 -zaliczona 110kg 3- -zaliczona 100kg 4- -zaliczona 90kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2018 11:42:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ciała +12,5kgkg (poprzednio +10kg waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 7,5kg 3- -zaliczona waga ciała+2,5kg 4-- - -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 150kg ( poprzednio 145kg) 2 -zaliczona 137,5kg 3- -zaliczona 125kg 4- -zaliczona 120kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 11:16:07 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Zmiana ogromna. I już widzę, że po kilku tygodniach treningu 150 x 10 z podwójnym dnem %-) Iron Recovery kiedyś brałem, bardzo dobre w smaku i daje takie uczucie chłodu w gardle. W upały idealny, orzeźwiający napój potreningowy.

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2018 11:50:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] (to możesz sprawdzić co robiłam w kolejnych cyklach), u mnie ćwiczenia, które działają to: -wykroki na trx (zwykłe wykroki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 3:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] (to możesz sprawdzić co robiłam w kolejnych cyklach), u mnie ćwiczenia, które działają to: -wykroki na trx (zwykłe wykroki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 4:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ripley, jak Wojo jeszcze regularnie trenował to szło 200 x 8 w siadzie z podwójnym dnem %-)

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2017 2:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    To na tym planie doszedłes do 200 x 8 z podwójnym dnem ? Może też zastosuje i będę siadal tyle samo. To takie proste %-)

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 11:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    To na tym planie doszedłes do 200 x 8 z podwójnym dnem ? Może też zastosuje i będę siadal tyle samo. To takie proste %-) przelam sie w koncu do towaru i bedzies zmial 200*8

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 5:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wiosłowanie sztangielką w podporze o ławeczkę, również wiosłowaniem sztangą. 2.prostowanie nóg w siedzeniu Wykroki, wykroki chodzone, przysiad bułgarski, przysiad z podwójnym dnem, przysiad wykroczny 3.wznosy tułowia z opadu Do tego nie potrzeba maszyn, więc nie wiem w czym problem. Można też robić martwy ciąg, czy też np. tzw. dzień [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 10:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy to co napisał Wodyn pokrywa się z prawdą? Mogę powiedzieć jak ja to odczuwam po 3,5 tygodniach treningu tą metodą. 1)korzyści neurologiczne? rzeczywiście ,przysiady z podwójnym środkiem czy wyciskanie zza karku z podwójnym dnem spowodowały ,że poprawiła mi się dynamika w tych ćwiczeniach. Szczególnie w przysiadzie w szerokim rozstawie nóg. [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2006 11:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    [...] testowałem (pisałem o tym wcześniej) dawałem 20mg oralnie i w dni treningowe 5 h przed treningiem 1ml=30 mg. Efekty takie że obwód w Grapler by się porzygał robiłem siady z podwójnym dnem 200kgx8 powt. Siła i wytrzymałość nie ziemska .... Po za tym mam jeszcze z tego labu halotestin chomikowane a działanie książkowe lecz poczeka na przyszły [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 4:42:49 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    15 - 8 z podwójnym dnem i 7 bez /10 - 5 z podwójnym dnem i 5 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /5 - 3 z podwójnym dnem i 2 bez /3 - 2 z podwójnym dnem i 1 bez git?%-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-23 14:37:28

    Odpowiedzi: 2916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2018 2:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to kontrolować. Widać też przy wiekszych ciężarach, że nie siadasz do końca i ciągniesz ciężar troche plecami. Co do głębokości siadów, to polecam porobic przez jakiś czas z podwójnym dnem, dużo daje w progresie. Zresztą widać, że wstałbyś spokojnie z tym ciężarem, nawet gdybyś usiadł do końca, tylko jakiegoś bloka łapiesz i się odbijasz przed [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 11:40:57 AM Liczba szacunów: 0